¿Cómo desarrollar la inmunidad de un niño? Dieta para inmunidad

Goteo nasal, resfriados constantes, gastroenteritis recurrente. La mayoría de los padres creen que esta es una condición de salud común para los niños en edad preescolar y escolar. Sin embargo, no todos los niños se enferman. Por lo tanto, vea cómo desarrollar inmunidad en su hijo.

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Desarrollando la inmunidad del niño - lactancia

La leche materna contiene anticuerpos que fortalecen la inmunidad y los glóbulos blancos. Protege contra infecciones de oído, alergias, diarrea, neumonía, meningitis, infección del tracto urinario y síndrome de muerte súbita del lactante. Al mismo tiempo, reduce el riesgo de diabetes insulinodependiente, enfermedad de Crohn, colitis y ciertos tipos de cáncer en el futuro.

Los pediatras recomiendan a las madres amamantar durante un año. Si esto no es posible por varias razones, intente hacerlo durante al menos los primeros dos o tres meses.

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Desarrollar la inmunidad y el estrés del niño

Un niño reacciona al estrés como un adulto. Los niveles de cortisol y adrenalina aumentan rápidamente. El estrés crónico debilita el sistema inmunológico. Por eso, asegúrate de que tu pequeño descanse mucho. También anímelo a ser creativo e imaginativo.

Desarrollar la inmunidad del niño: dormir

Desempeña un papel muy importante en el desarrollo saludable de un niño.También es muy importante para desarrollar un sistema inmunológico fuerte. La cantidad de requisitos de sueño varía con la edad:

  1. Niños en edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas,
  2. Niños de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas,
  3. Adolescentes de 14 a 17 años: 8 a 10 horas.

No dormir lo suficiente limita la capacidad de su cuerpo para producir proteínas llamadas citocinas, que ayudan a combatir las infecciones y calmar la inflamación. Para mejorar la calidad del sueño de su niño pequeño, es importante que duerma en una habitación oscura. Esto se debe a que la hormona del sueño melatonina se secreta en la oscuridad. Además, asegúrese de que todos los dispositivos electrónicos estén apagados antes de acostar a su bebé.

Fortalecimiento de la inmunidad del niño: ejercicio físico

Recuerde hacer ejercicio con su hijo, no solo animarlo a salir y jugar. Las actividades familiares incluyen ciclismo, senderismo, patinaje sobre hielo, tenis, baloncesto, fútbol y patinaje sobre ruedas ".

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Desarrollar la inmunidad del niño: gérmenes

La lucha contra los gérmenes no estimula su sistema inmunológico, pero lo protege contra muchas infecciones. Asegúrese de que su pequeño se lave las manos con frecuencia. Cuida su higiene antes y después de cada comida, y después de jugar al aire libre, sonarse la nariz, acariciar mascotas y usar el baño.

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Desarrollando la inmunidad del niño - vacunas

Siga los consejos de su pediatra sobre el calendario de vacunación infantil. Comienza en la infancia y continúa hasta la edad adulta. Previenen el sarampión, las paperas, la varicela, el rotavirus y otras infecciones.

Desarrollar la inmunidad del niño: dieta

La clave para mantener un sistema inmunológico sano y fuerte es una dieta equilibrada. Trate de mantener los alimentos procesados ​​al mínimo. Esto incluye papas fritas, chocolate, pasteles y galletas. Solo puedes dárselos ocasionalmente.

  1. Dieta para la inmunidad - yogur

Contiene probióticos que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. También pueden proteger contra los resfriados y la gripe. Mejoran la respuesta inmunológica y reducen la inflamación. El yogur también es una buena fuente de proteínas y calcio. Por eso vale la pena comerlo todos los días. natural. Puede agregar fruta y granola casera al yogur.

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  1. Dieta para la inmunidad - almendras

Están llenos de fibra, proteínas, potasio y grasas saludables. También contienen otros nutrientes, como niacina y riboflavina, que son vitaminas del grupo B. Un cuarto de vaso de almendras satisface el requerimiento diario de vitamina E, un antioxidante que también apoya el sistema inmunológico. Sírvelos en rodajas. Entonces reducirá el riesgo de asfixia. También puedes servir mantequilla de almendras natural.

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  1. Dieta para la inmunidad - ajo

Fortalece maravillosamente la inmunidad. Contiene compuestos que contienen azufre como la alicina, los glóbulos blancos de apoyo y los anticuerpos. Gracias a esto, luchan eficazmente contra virus y bacterias dañinos.

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  1. Dieta para la inmunidad: pescado graso

Los pescados grasos como el salmón, la trucha, el fletán y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3. Fortalecen el sistema inmunológico y alivian la inflamación.

Polo convertido en pez

  1. Dieta para la inmunidad - caldo

Alivia los síntomas de los resfriados y la gripe. Tiene propiedades antiinflamatorias. También ayuda a aliviar la congestión nasal.

  1. Dieta para la inmunidad - hongos

Contienen muchos nutrientes. Fortalecen la inmunidad. Tienen propiedades antivirales y antibacterianas. Gracias a esto, reducen el riesgo de enfermedades. Los hongos también son una buena fuente de selenio que protege el sistema inmunológico.

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  1. Dieta para la inmunidad: avena y cebada.

Son ricos en fibra soluble, especialmente beta-glucano. Tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes. Gracias a esto, protege contra la gripe y otras enfermedades.

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  1. Dieta para la inmunidad - arándanos

Están repletos de antioxidantes que ayudan a su cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres. Gracias a esto, fortalecen el sistema inmunológico. Puede enriquecer su dieta con fresas, grosellas, frambuesas, arándanos y moras. Es importante destacar que los arándanos congelados son igual de nutritivos.

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  1. Dieta para la inmunidad - espinacas

Contiene muchas vitaminas y minerales que fortalecen la inmunidad. Es rico en vitamina A, C, E y K, así como en ácido fólico, manganeso, zinc, selenio y hierro.

  1. Dieta de inmunidad - batatas

Contienen una gran cantidad de betacaroteno, cuya investigación ha demostrado que aumenta la cantidad de glóbulos blancos. Las batatas también son una gran fuente de vitamina C para apoyar la inmunidad.

La diversidad es fundamental para mantener un sistema inmunológico sano y fuerte. Por lo tanto, se deben suministrar al cuerpo muchos nutrientes diferentes.

Además de la dieta, también es importante una suplementación adecuada. Recomendamos DHA en forma de jaleas con sabor a frutas, que están disponibles en Medonet Market.

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