¿Como embarazarse? Consejos y recomendaciones para mujeres que quieren quedar embarazadas

El embarazo y la maternidad son momentos especiales para todas las mujeres. Durante este período en particular, podemos ver cambios puramente físicos y mentales. Sin embargo, no es raro que las parejas encuentren problemas al intentar concebir. La incapacidad para quedar embarazada puede deberse a diversas enfermedades y afecciones. Algunos de ellos, lamentablemente, no se pueden curar, pero es posible que estas no sean las únicas razones. Hay muchos factores que hacen que sea más o menos probable que quede embarazada. ¿Como embarazarse? ¿Qué vale la pena recordar? ¿Que evitar? Lo invitamos a leer un breve artículo que ayudará a responder las preguntas anteriores.

Majdanski / Shutterstock

Cómo quedar embarazada: conozca su ciclo menstrual

Si se está preguntando cómo quedar embarazada, lo primero que debe hacer es conocer los conceptos básicos del ciclo menstrual de una mujer y luego ver cómo funciona para usted.

El problema principal es la determinación de los días fértiles. Para hacer esto, debe calcular cuántos días dura el ciclo y luego averiguar cuándo ovula, es decir, cuándo se libera un óvulo en la trompa de Falopio. Solo durante este tiempo el óvulo puede fertilizarse. Puede sobrevivir por muy poco tiempo, solo 24 horas. Sin embargo, es diferente con los espermatozoides. Pueden sobrevivir en el tracto genital femenino hasta varios días (3-5). Por lo tanto, aunque la vida de un óvulo es muy corta, se dice que los días fértiles de una mujer son alrededor de 5 días antes y hasta 4 días después de la ovulación.

Entonces, ¿cómo quedar embarazada? Es mejor tener relaciones sexuales durante los días fértiles. Así que comencemos a tomar notas sobre este tema, marcando los días fértiles en el calendario. También le ayudará a ver los cambios a lo largo del ciclo. En las farmacias, también están disponibles las pruebas de ovulación, con la ayuda de las cuales también podemos determinar cuándo ocurre la ovulación. Hay dos tipos de pruebas de este tipo: pruebas de saliva u orina.

Cómo quedar embarazada: renunciar a los estimulantes

Además de controlar los días fértiles, existen otros pasos que ayudarán a aumentar las posibilidades de quedar embarazada. En primer lugar, vale la pena pensar en los elementos que dificultan la prueba para un niño. ¿Como embarazarse? En primer lugar, diga un "no" firme a cualquier estimulante.

No solo las drogas se ven afectadas negativamente, sino también el alcohol, los cigarrillos e incluso una cantidad excesiva de cafeína. La cafeína puede reducir la actividad de los músculos responsables del transporte adecuado del óvulo desde los ovarios al útero. Fumar, por otro lado, se asocia con un mayor riesgo de aborto espontáneo y embarazo ectópico. Las fumadoras tienen niveles significativamente más bajos de estrógeno, lo que puede reducir la probabilidad de ovular en un ciclo menstrual determinado y afectar potencialmente el mantenimiento del embarazo. El consumo de alcohol durante el embarazo puede tener graves consecuencias para su bebé, que van desde defectos de nacimiento hasta problemas de aprendizaje.

Por tanto, conviene limitar este tipo de estimulantes mientras se intenta quedar embarazada, y lo mejor es dejarlos por completo. Esto se aplica tanto a la futura madre como al futuro padre, porque los espermatozoides también son muy sensibles a muchos factores diferentes.

Más información: Anticoncepción y embarazo. ¿Cómo afecta la anticoncepción al embarazo?

Cómo quedar embarazada: relájese y elimine el estrés

El descanso adecuado también es importante. Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, vale la pena darse cuenta de que el estrés es especialmente malo para nosotros durante este período. La fatiga y los nervios pueden dificultar mucho sus esfuerzos. Entonces, recordemos la cantidad correcta de sueño (curiosamente, se ha demostrado que tener un horario de sueño irregular puede aumentar potencialmente la probabilidad de períodos irregulares, lo que a su vez no aumenta las posibilidades de concepción), las condiciones adecuadas para el descanso y varios métodos para afrontar el estrés.

Si nos encontramos con muchas situaciones estresantes en nuestra vida, puede valer la pena recurrir a la meditación regular para ayudar a calmar los nervios destrozados. Buenos métodos para combatir el estrés también son: yoga, masajes, relajación en el spa.

Lea también: Suplementación antes del embarazo. ¿Qué vitaminas tomar al planificar un embarazo?

Cómo quedar embarazada - dieta

Si bien esto puede parecer improbable para algunas parejas, la dieta también puede ser importante al intentar concebir. Lo principal a lo que se debe prestar atención son los kilogramos innecesarios, ya que pueden afectar significativamente un trastorno de la ovulación.

El bajo peso, pero también el sobrepeso y la obesidad pueden tener un impacto negativo en la gestación, y esto está relacionado con el trabajo de los ovarios, que funcionan correctamente con el equilibrio energético del organismo. Así que dejemos de engordar, sigamos una dieta de fácil digestión e incluso comencemos un entrenamiento regular que ayudará a mantener el cuerpo en buena forma. Sin embargo, recuerde no exagerar, porque adelgazar tampoco tiene un efecto positivo en el proceso de quedar embarazada. Sin embargo, si tenemos algún problema para mantener un peso corporal saludable, a pesar de todas las medidas tomadas, vale la pena acudir a un dietista que nos ayudará a normalizar nuestro peso corporal de forma racional y cambiar nuestros hábitos alimenticios.

Cuando se trata de elementos específicos que le ayudarán en sus esfuerzos, es bueno consumir ácido fólico y ácidos omega-3 y omega-6. Curiosamente, el ácido fólico no solo promueve la concepción, sino que también previene los defectos del tubo neural en el feto al comienzo del embarazo (se recomienda la administración de suplementos de ácido fólico a una dosis de 400 µg al día al menos 6 semanas antes de la concepción planificada hasta el final del segundo trimestre de embarazo).

Se recomienda comer frutos secos y productos que contengan vitamina E, que a veces se denomina vitamina de la fertilidad. Lo podemos encontrar, entre otros, en aceites vegetales, semillas y semillas, por ejemplo, semillas de calabaza y chía. También es bueno agregar aceite de colza, aceite de oliva o margarinas blandas a su dieta, que son excelentes fuentes de ácidos grasos monoinsaturados para mejorar la fertilidad.

Sin embargo, no solo la vitamina E es importante para la fertilidad, sino también la vitamina D, las vitaminas B (especialmente B6, B12 y ácido fólico), vitamina A y vitamina C. Los minerales como el yodo, zinc, hierro, magnesio también son importantes. Y selenio . Por este motivo, es una buena idea realizar análisis de sangre básicos, por ejemplo, hemograma con frotis manual, glucosa, vitamina D, ferritina y electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro, y en el caso de enfermedades tiroideas también selenio y yodo). Gracias a esto, toda mujer puede saber si realmente necesitará complementar su dieta con las vitaminas y minerales mencionados anteriormente.

Además, vale la pena que una mujer que está tratando de quedar embarazada preste atención a un consumo suficientemente grande de verduras y frutas frescas. La proteína vegetal también es muy buena para la fertilidad, por lo que es bueno comer legumbres, por ejemplo, frijoles, garbanzos, guisantes o lentejas.

Ahora es importante decirle qué debe evitar en su dieta, es decir, alimentos procesados ​​con un índice glucémico alto (por ejemplo, arroz blanco, cereales dulces para el desayuno, refrescos azucarados o dulces). No utilice dietas que limiten la cantidad de nutrientes (las deficiencias pueden afectar la aparición de abortos espontáneos y malformaciones en el niño). También debe eliminar las grasas trans de su dieta, ya que pueden causar trastornos de la ovulación y se encuentran, por ejemplo, en el chocolate, las margarinas duras, las sopas en polvo y las papas fritas. patatas fritas y comida rápida. Por supuesto, la grasa también debe estar en la dieta de una mujer que intenta tener un hijo, porque su deficiencia puede resultar en trastornos menstruales y, en consecuencia, infertilidad.

Las mujeres embarazadas fuman marihuana. Los médicos advierten

Cómo quedar embarazada: disfruta del sexo

El orgasmo es muy importante para las mujeres que desean quedar embarazadas. No solo es una fuente de placer, sino que según los especialistas facilita que los espermatozoides lleguen al óvulo. Según los datos, un orgasmo femenino durante las relaciones sexuales, poco después de la eyaculación de la pareja, conserva el 70% de los espermatozoides en la zona genital. Las contracciones musculares que ocurren durante el orgasmo también son cruciales, ya que también ayudan a que los espermatozoides lleguen al óvulo.

También es una buena idea prestar atención a la frecuencia con la que tenemos relaciones sexuales. No debe hacerse con demasiada frecuencia o con poca frecuencia (se recomienda tener relaciones sexuales cada 2-3 días). Si hacemos esto con poca frecuencia, es fácil perder los días fértiles y, si es demasiado frecuente, el esperma de la pareja puede perder "calidad" y contener menos esperma, lo que puede traducirse en una menor probabilidad de fertilización.

No vale la pena preocuparse por posiciones sexuales específicas durante el coito. Las investigaciones no han demostrado que en realidad existan posiciones específicas que ayuden mejor a las mujeres a quedar embarazadas rápidamente. Puede quedar embarazada en casi cualquier posición sexual. Es bueno divertirse experimentando y encontrando la posición sexual que sea mejor tanto para la mujer como para su pareja. Tenga en cuenta al elegir su posición para que ambos socios se sientan cómodos y puedan disfrutar del sexo y del orgasmo. Después del sexo, una mujer puede intentar acostarse boca arriba, doblar las rodillas e inclinar la pelvis hacia atrás en un ángulo de 45 grados durante 30 minutos, lo que puede ayudar con la retención de esperma.

Importante

Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, es mejor no usar humidificadores durante las relaciones sexuales, ya que son fatales para los espermatozoides. Se debe hacer lo mismo con todas las preparaciones de higiene íntima (aceites, jabones, desodorantes).

Cómo quedar embarazada: recuerde las hormonas

Al intentar quedar embarazada, no puede olvidarse de las hormonas. El sistema endocrino de la mujer controla los procesos responsables de prácticamente todo (metabolismo, peso, apariencia de la piel, bienestar), incluida la fertilidad. Son las hormonas las responsables del funcionamiento de los ovarios y la secreción de sustancias responsables de la implantación del embrión y el mantenimiento del embarazo. Si los niveles hormonales no son normales, afectará negativamente la salud de la mujer.

En el caso de la fertilidad, estas hormonas son cruciales: hormona luteinizante (LH), prolactina, hormona estimulante del folículo (FSH) y progesterona. Son muy importantes cuando una mujer quiere quedarse embarazada, por lo que es bueno pensar en realizarle las pruebas adecuadas.

Es bueno saber: Pruebas previas al embarazo: para una mujer, para un hombre, el precio de las pruebas.

Cómo quedar embarazada: la edad de las parejas

Hay que tener en cuenta que hoy en día los relojes biológicos de la mujer se han acelerado. Cada vez más mujeres de 20 años se quejan de problemas de fertilidad. Los expertos estiman que las mujeres de 19 a 25 años tienen un 50 por ciento de posibilidades de quedar embarazadas. A su vez, mayores de 27 años, las posibilidades de tener un hijo bajan al 40 por ciento. Por lo tanto, es mejor no posponer demasiado tarde la decisión sobre el bebé. Se recomienda que las parejas mayores de 40 años que hayan tenido relaciones sexuales durante al menos un año sin usar medidas de seguridad y no se hayan fertilizado, deben consultar a un médico especialista en fertilidad.

Contenido del sitio healthadvisorz.info tienen como objetivo mejorar, no reemplazar, el contacto entre el Usuario del Sitio Web y su médico. El sitio web está destinado únicamente a fines informativos y educativos. Antes de seguir los conocimientos especializados, en particular los consejos médicos, contenidos en nuestro sitio web, debe consultar a un médico. El Administrador no asume ninguna consecuencia derivada del uso de la información contenida en el Sitio web. ¿Necesita una consulta médica o una receta electrónica? Vaya a healthadvisorz.info, donde obtendrá ayuda en línea de forma rápida, segura y sin salir de casa.

Etiquetas:  Salud Medicamentos Psique