Elecciones conscientes. Dieta y suplementación durante el embarazo

Un embarazo sano en un cuerpo sano. Al planificar la maternidad de manera consciente, una mujer debe tener conocimientos sobre su salud, así como sobre la calidad de su dieta alimentaria y la suplementación.

Materiales de prensa

Primero: salud

El embarazo es un período específico en la vida de una mujer, tanto inmunológica como metabólica, en el que ciertos estados patológicos que no se han observado antes pueden hacerse evidentes. Por lo tanto, una mujer que se está preparando para el embarazo debe primero someterse a exámenes de detección de salud sistémica. Este es el punto básico en el que las mujeres que planifican la maternidad deben enfocarse, porque los resultados de esta investigación influirán en sus futuras decisiones.

Segundo: una dieta alimentaria equilibrada y suplementos.

El segundo elemento es la dieta, muy importante tanto para la embarazada, no embarazada, como para el niño en desarrollo. Tiene que estar equilibrado. El aporte óptimo de macro, micronutrientes y vitaminas en el período pre-anticonceptivo, durante el embarazo y la lactancia tiene un efecto positivo sobre el crecimiento intrauterino del feto y complementa las deficiencias de ciertos componentes en la madre [1].

Hay varios estudios en la comunidad polaca sobre varios elementos dietéticos, como el ácido fólico, la vitamina D, el hierro, el yodo y el DHA, que proporcionan pruebas contundentes de que las mujeres embarazadas deben complementar estos ingredientes hasta cierto punto. Actualmente nos encontramos en la etapa de actualización de recomendaciones sobre suplementación en gestantes.

Maternidad consciente

Tercero: moderación en la suplementación.

La Sociedad Polaca de Ginecólogos y Obstetras se inclina a recomendar que el suplemento dietético para una mujer en el camino de la maternidad contenga solo los cinco ingredientes activos enumerados, y no toda la tabla de Mendeleev. Estos ingredientes tienen resultados de pruebas documentados, tienen un efecto beneficioso sobre el curso del embarazo y la salud de la mujer después del parto y durante la lactancia.

No es necesario utilizar más ingredientes en los suplementos dietéticos para las mujeres embarazadas. Todo lo que necesita es una buena alimentación enriquecida con preparados certificados que contengan ácido fólico, vitamina D3, hierro, yodo y DHA.

Tomar otros ingredientes de suplementos por su cuenta no es una buena solución, también porque tanto las actividades de estos elementos en el cuerpo como las interacciones entre los ingredientes individuales no se han investigado completamente. Además, no exagere con la sobrecarga del tracto digestivo (por ejemplo, esforzándose por alcanzar el llamado umbral intestinal para los ingredientes suplementados), porque las vellosidades en los intestinos, responsables de la absorción de nutrientes del contenido digestivo, pueden tener un problema con Mantener una acción eficaz si se sobrecargará de trabajo.

Cuarto: buena calidad, capacidad de absorción y tolerancia de los ingredientes del suplemento.

Es muy importante que los elementos activos contenidos en el suplemento dietético sean de la calidad adecuada, se absorban fácilmente y el organismo los tolere bien. Debe prestar atención no solo a la dosis y la calidad, sino también a la forma de los ingredientes complementados. Por ejemplo: hierro: un ingrediente esencial para las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes, pero administrado en pequeñas dosis, el llamado Se recomienda la suplementación, no el tratamiento médico. No todas las formas (incluso si son igualmente absorbibles) son bien toleradas. Y esta tolerancia determina en gran medida la aceptabilidad de la preparación por parte de las mujeres. Por ejemplo, el bisglicinato es una de las formas de hierro mejor toleradas y digeribles, y ya está disponible en algunas preparaciones.

El DHA también es un ingrediente importante para las mujeres antes, durante y después del embarazo. Al igual que con el hierro, se puede complementar de diversas formas. La investigación confirma que el DHA en forma de triglicéridos es significativamente más absorbible. La dosis óptima para este compuesto aún no se ha determinado y las discusiones aún están en curso, pero aproximadamente 600-800 mg por día parece ser una dosis adecuada.

Las investigaciones confirman que la deficiencia de nutrientes en la dieta de una mujer tiene ciertos efectos negativos sobre el desarrollo del niño en el período prenatal. Este déficit también puede ser perjudicial para la mujer: el feto puede obtener del organismo de la madre los ingredientes necesarios para su desarrollo y, en caso de deficiencia, lo hará a expensas de la salud de la madre. Por lo tanto, una mujer debe cuidar su cuerpo antes de quedar embarazada y debe cuidarse a sí misma durante el embarazo y después del parto.

Autor: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, presidente de la Sociedad Polaca de Ginecólogos y Obstetras

El material fue publicado como parte de la campaña educativa "Embarazo - Maternidad consciente", cuyo socio mediático es Medonet. Todos los materiales están disponibles en el sitio web http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Recomendaciones de la Sociedad Ginecológica de Polonia sobre el uso de vitaminas y micronutrientes en mujeres embarazadas y lactantes que planean quedarse embarazadas; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

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