Insomnio

No puedo dormir. Me voy a la cama y me muevo de un lado a otro y no puedo dormir. Ha estado sucediendo durante 3 semanas, por la mañana estoy cansado e irritable. ¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo? ~ cansado

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Uno debe considerar la causa del insomnio. A menudo, el insomnio puede ser temporal, causado por una situación de vida tensa, y también puede acompañar a muchos trastornos somáticos y psiquiátricos. También se puede asociar con la ingesta de medicamentos o estimulantes. Antes de tomar medicamentos que le ayuden a conciliar el sueño, debe cuidar la higiene del sueño. Debe evitar quedarse en la cama durante el día, alcohol, cigarrillos, café en las horas de la noche, no debe comer comidas abundantes por la noche, evitar las siestas durante el día, acostarse a la misma hora todos los días.

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