¿Cómo puedo lidiar con el estrés?

El estrés es un fenómeno al que nos enfrentamos casi todos los días. Nos acompaña en varios niveles de la vida: en la escuela, los estudios, el trabajo, el hogar, durante la enfermedad. El estrés afecta nuestro cuerpo de dos maneras: en algunas situaciones es un factor necesario para la supervivencia y una especie de motivador que nos impulsa a actuar. Sin embargo, el estrés también puede tener efectos negativos. ¿Cómo afecta el estrés crónico a largo plazo al cuerpo? ¿Cómo puedo lidiar con el estrés?

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El estrés es un factor que se desencadena en muchas situaciones cotidianas. Perseguir dinero, ritmo de vida acelerado, una gran cantidad de deberes, pero también enfermedades, problemas relacionados con las relaciones interpersonales, etc., son los factores más importantes que causan estrés. Sin embargo, hay formas de lidiar con el estrés, que a veces es un problema. factor destructivo. Esto se debe a que baja el estado de ánimo, causa irritabilidad y también aumenta la susceptibilidad a la depresión.

La suplementación correctamente seleccionada puede resultar un apoyo en la lucha contra el estrés. Dicho producto es 400 mcg de ácido fólico para el sistema circulatorio y nervioso disponible en Medonet Market.

Cómo lidiar con el estrés: ¡muévete!

Nada reduce tanto el estrés como la actividad física regular. Te permite concentrar tus pensamientos en el ejercicio, cortar el factor de estrés y descansar. También es la forma más fácil de aliviar la tensión. El ejercicio libera endorfinas, hormonas peptídicas que estimulan los receptores opioides en el cerebro. Esto, a su vez, provoca una sensación de autosatisfacción, mejora significativamente el estado de ánimo, reduce el dolor y reduce la tensión muscular. Las endorfinas le permiten relajarse y descansar. Otra ventaja del ejercicio es que puede hacerlo como más le guste: trotar, montar en bicicleta, ir al gimnasio, caminar, etc. Cualquier actividad física regular calma sus nervios y le ayuda a lidiar con el estrés más fácilmente. También restaura la confianza en uno mismo y contribuye a facilitar la toma de decisiones. La actividad física ayuda a reducir la irritabilidad y da una sensación de pensamiento equilibrado.

¿Cómo lidiar con el estrés en el trabajo?

Primero, haz tu trabajo. Simplemente lleve a cabo sus deberes haciéndolo concienzuda y con cuidado, pero no deje que el trabajo le quite su valioso tiempo para descansar y relajarse. Trate de no llevar el trabajo a casa. No acepte más trabajos si eso generaría noches de insomnio. Recuerde que el dinero es importante, pero no el más importante. Lo más importante es su bienestar, que se traduce en un cuerpo sano y ... mayor eficiencia en el trabajo. Un organismo agotado es un organismo ineficaz. Esto hace que no puedas concentrarte adecuadamente en la tarea que tienes entre manos, y lo que normalmente te tomaría una hora toma otra y otra. Segundo: no se preocupe por la opinión de los demás y sea asertivo. Si alguien te ataca, no discutas con él y explícale diplomáticamente por qué no te apetece hablar de él. No vale la pena preocuparse por lo que los demás piensen de ti, ya que solo genera nerviosismo y distracción innecesarios. Disminuir la concentración significa disminuir la eficiencia del trabajo y esto, a su vez, genera otra fuente de estrés. Aprende a decir no.

¿Cómo lidiar con el estrés: el pensamiento positivo es la clave del éxito?

Según los psicólogos, en la vida de cada persona existe una profecía autocumplida. Es un fenómeno que ocurre bajo la influencia de nuestro pensamiento. Si seguimos repitiendo que la meta que hemos elegido no se puede lograr, desataremos el mecanismo de una profecía autocumplida. Es fácil presentarlo con el ejemplo de una situación de la vida cotidiana: sueñas con un cambio de trabajo, en el que tendrás la oportunidad de desarrollarte, pero en tu cabeza hay pensamientos como "Definitivamente no pude hacerlo. "," No sirvo para nada. Se llama El pensamiento de ansiedad, que por un lado es un fenómeno normal, pero desde una perspectiva diferente, es el pensamiento lo que desencadena un estrés innecesario en nosotros. La base es la acción y ... el pensamiento positivo. En lugar de decirse a sí mismo que no lo logrará, piense más bien: "Soy una persona competente y merezco un ascenso", "Puedo hacerlo con seguridad, no tengo nada que temer". Recuerde que el pensamiento positivo atrae resultados positivos. Si no funciona la primera vez, definitivamente será mejor la segunda vez. Esta forma de lidiar con el estrés no es fácil al principio, pero cambiar tu forma de pensar es muy importante.

Cómo lidiar con el estrés: deja de criticar todo

Si la crítica es constructiva, también es edificante y reveladora. Sin embargo, criticar todo y a todos ciertamente no hará que sea más fácil para usted lidiar con su estrés. Nadie es perfecto, todos cometemos errores, tú también. En lugar de enojarse, acepte el fracaso con calma, discúlpese, dé su mano: reducción del estrés garantizada. Si lidiar con el estrés se ve dificultado por una relación perturbada con su familia, pareja o amigo, solicite una conversación honesta. Quizás esto sea suficiente para arreglar la situación y al menos aliviar parcialmente el estrés.

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