Un factor crucial para la calidad de vida sexual

66 por ciento Los polacos están satisfechos con sus vidas: así lo muestra el estudio de 2020 "Salud, relaciones en las relaciones y vida sexual de las mujeres polacas y los polacos durante la pandemia de COVID-19". Esto no significa que no se pueda mejorar nada. La actividad física puede afectar positivamente la eficiencia y la calidad de la vida sexual. ¿Cómo puede afectar el deporte al sexo? Esta pregunta la responde el Dr. Krzysztof Róg, sexólogo del Centro Médico Damian.

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  1. La actividad física regular afecta no solo a nuestro cuerpo y psique, sino también a la esfera íntima de la vida.
  2. Según el experto, el deporte puede ayudar a aliviar el estrés, lo que repercutirá positivamente en la calidad de vida sexual. Pero estas no son las únicas ventajas del deporte
  3. Se pueden encontrar más historias de este tipo en la página principal de Onet.pl

Muchos factores conducen a una relación sexual satisfactoria, y tanto una pareja a largo plazo, un matrimonio que comienza, una relación recién formada como los solteros pueden disfrutar de una vida sexual satisfactoria. Cada uno de nosotros tiene sus propias necesidades, por lo que no existe una receta única y una receta para el coito perfecto siempre y en cada situación. Sin embargo, esto no significa que no tengamos pautas universales que puedan mejorar significativamente la calidad del sexo. Uno de ellos es centrarse en la actividad física y los deportes habituales, lo que se sustenta al menos en algunas razones.

Más deporte significa menos estrés

Y menos estrés a menudo significa más deseo de tener relaciones sexuales. ¿Cómo está funcionando? Si estamos bajo mucha tensión, podemos estar irritables, nerviosos e incluso experimentar dolores de estómago o de cabeza. Por lo general, en este estado de ánimo no tenemos ganas de iniciar el contacto.

El estrés, por supuesto, tiene un impacto negativo en todo nuestro cuerpo, por lo que vale la pena aprender a reducirlo. Una de las formas es a través de la actividad física. Durante la carrera, el ejercicio aeróbico o el ciclismo, el cuerpo produce hormonas responsables de nuestro estado de ánimo. Luego de un entrenamiento exitoso, aumenta el nivel de endorfinas, dopamina y serotonina, las cuales están relacionadas con la sensación de placer y felicidad. Otra ventaja es la reducción de tensiones.

También vale la pena señalar que de acuerdo con las últimas recomendaciones de la OMS, deberíamos estar activos durante 350 minutos a la semana, es decir, unos 50 minutos al día. El movimiento es uno de los aspectos fundamentales del cuidado de nuestra salud, y cuando nos sentimos bien, también tenemos más energía, que sin duda es más probable que gastemos en "asuntos de cama".

Buen estado útil durante los raptos amorosos.

Para las personas que evitan el ejercicio, el sexo puede ser simplemente ... agotador. Sin embargo, si hay una manera de evitar quedarse sin aliento tan rápido, vale la pena aprovecharla. La actividad física practicada con regularidad aumenta nuestra eficiencia cardiovascular y respiratoria, lo que en una simple proporción evitará que nos sintamos cansados ​​tan rápidamente.

También cabe mencionar que gracias al ejercicio nuestro cuerpo se vuelve más flexible y elástico, y la piel se pone tensa. A las personas estiradas les resultará más fácil probar nuevas posiciones sexuales, lo que aumentará la calidad de la euforia íntima.

Un deporte que beneficia también a la figura

Gracias a la actividad, por supuesto, también podemos perder calorías y, por lo tanto, kilos de más, que, especialmente durante la pandemia, podrían acumularse en algunos lugares. Por supuesto, conviene dejar claro que la apariencia de nuestro cuerpo realmente tiene una importancia secundaria. Si las parejas se aman y se respetan, ciertamente también aceptan su cuerpo, pero puede suceder que nosotros mismos nos impongamos ciertas limitaciones, tenemos complejos que nos hacen completamente reacios a desnudarnos frente a nuestra pareja. Si nos da vergüenza, también estamos más tensos, lo que dificulta el placer real de estar cerca.

En este caso, definitivamente vale la pena incorporar la actividad física diaria a nuestra vida. Menos centímetros de cintura, una piel más firme y elástica sin duda también se traducirán en una mayor confianza en uno mismo. Al sentirnos más atractivos, también seremos más dispuestos y atrevidos en el dormitorio.

¿Qué comer para aumentar el deseo sexual?

¿Correr por ... una libido más alta?

Esto no es una exageración en absoluto. Mientras hacemos deporte, por ejemplo, correr, oxigenamos nuestro cuerpo y mejoramos el suministro de sangre a los vasos y músculos, incluidos los genitales. Cuanto mejor sea el flujo sanguíneo, mejor será nuestra experiencia sexual. Especialmente en las mujeres, esto puede resultar en una mayor hidratación y sensibilidad vaginal, aumentando así también la libido.

Además, la actividad física también es una forma eficaz de aumentar los niveles de testosterona. Los entrenamientos en pareja también son excelentes, gracias a los cuales pasamos más tiempo con nuestra pareja, y la liberación de endorfinas después del entrenamiento también puede traducirse en la continuación de los ejercicios conjuntos en el dormitorio.

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