¿Se le puede decir a un niño que está gordo? Explica la nutricionista

Los padres frustrados a veces escuchan las palabras "¡No comas estas patatas fritas! Mira lo grande que es tu barriga". Otro grupo está tratando desesperadamente de desarrollar hábitos alimenticios saludables en sus hijos, obsesionándolos con contar calorías. ¿Dónde está la media dorada? En una entrevista con Medonet, lo explica Monika Nowicka, dietista clínica.

Estudio de África / Shutterstock
  1. Los niños polacos están a la vanguardia en lo que respecta al sobrepeso y la obesidad
  2. La pandemia y el aprendizaje remoto han hecho que niños de todas las edades aumenten de peso de manera incontrolable
  3. Puede leer sobre los números y las formas de lidiar con el sobrepeso en los niños en la primera parte de la entrevista con Monika Nowicka
  4. Puede encontrar información más actualizada en la página de inicio de Onet.

¿Cómo hablar con un niño sobre una dieta para no hacerle daño? Un enfoque aproximado del tema puede resultar, por ejemplo, en trastornos alimentarios. Entiendo que los términos "pero tienes un gran estómago" o "necesitas bajar de peso porque estás gordo" no son aconsejables. ¿Qué más puede hacer más daño que bien?

El aspecto psicológico de la dieta y la apariencia es de gran importancia. Los niños a menudo se comparan con sus compañeros y sus ídolos. Cuando ven que se ven diferentes, se sienten inferiores. Prestar atención a la apariencia de su hijo puede causar muchos trastornos psicológicos y alimentarios, por lo que, obviamente, no debe utilizar estos argumentos para tratar de persuadir a su hijo de que siga una dieta saludable. Recuerda que no se trata del tamaño y la forma de la figura en sí, sino de la salud. Cada uno de nosotros es diferente: aprender a aceptarse a sí mismo es importante, pero también mostrar cómo el ejercicio y una dieta saludable son importantes para el desarrollo y el bienestar adecuados. Existe la creencia de que la dieta es una restricción todo el tiempo, mientras que se trata de cuidar un estilo de vida equilibrado y saludable. El tipo de mensaje es extremadamente importante aquí.

Monika Nowicka dietista clínica Be Diet Catering

Es importante destacar que si un niño considera la dieta como restricciones y prohibiciones, incluso una alimentación saludable puede provocar trastornos mentales y nutricionales. Las investigaciones muestran que el control excesivo y el deseo de educar también pueden ser perjudiciales y contraproducentes. Usar dulces como recompensa, quitárselos a un niño como castigo; todas estas actividades pueden alterar adicionalmente la relación de los niños con sus padres. La otra cara de la moneda también es educar al niño que está obsesionado con controlar su peso corporal y lo que come. Esto puede llevar a una relación poco saludable con la comida en la adolescencia y la edad adulta: trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia o una imagen corporal negativa.Recordemos que ningún extremo es bueno y que la prioridad es la salud, tanto mental como física, de un niño y luego de un adulto.

También debemos recordar que, además de la obesidad, también existe la otra cara de la moneda: la desnutrición. Se dice mucho menos al respecto, pero el problema también existe. Ningún extremo es bueno y un peso corporal demasiado bajo, especialmente en las niñas, puede provocar muchas complicaciones en el futuro.

Entonces, ¿cómo es bueno hablar con un niño sobre la pérdida de peso?

Es importante mostrarle al niño que una nutrición adecuada es un estilo de vida que nos permite sentirnos bien y saludables. Introducir buenos hábitos de forma permanente nos ayudará a nosotros y a nuestro hijo no solo a sentirse bien en su cuerpo, a tener más energía y fuerza, sino también a prevenir muchas enfermedades. Demostremos al niño que los platos saludables pueden ser muy sabrosos y agradables. Vale la pena demostrar que puede influir en lo que come, no se le impone desde arriba. La pregunta "¿Prefieres zanahorias o brócoli?" le dará al niño una señal de que está tomando una decisión por sí mismo Como resultado, pueden estar más dispuestos a buscar productos saludables.

Hechos y mitos sobre las lentes de contacto. ¡Comprobación!

¿Qué se siente con la comida chatarra que les encanta a los niños? ¿Debemos protegerlos de los dulces, galletas y refrescos de cola a toda costa? Sin embargo, ¿estos productos pueden estar presentes en su dieta hasta cierto punto y no serán dañinos?

Desafortunadamente, los dulces aparecen en la dieta de los niños con bastante frecuencia. En la encuesta realizada por Be Diet Catering en 2020, hasta un 44 por ciento. He indicado que sus hijos consumen golosinas y golosinas con regularidad. Sin embargo, vale la pena intentar reducir la cantidad de azúcar que consumen los niños, teniendo en cuenta que la exclusión completa de los dulces puede tener el efecto contrario. En lugar de renunciar por completo a los dulces que adoran los niños, reduzcamos su cantidad u ofrezcamos al niño alternativas más saludables en forma de dulces caseros en una versión saludable, por ejemplo, brownies de frijoles o barras de dátiles. Las tiendas también tienen una selección cada vez mayor de snacks saludables con muy buenos ingredientes.

Es importante aprender a leer las etiquetas y tomar decisiones informadas. Un refrigerio saludable está bien siempre que sea un suplemento, una golosina, no un alimento básico. Podemos reemplazar la popular comida rápida con una alternativa saludable con productos de alta calidad: recomiendo probar una hamburguesa en forma en rollos de granos integrales con chuleta de remolacha y grañones o pizza a base de coliflor. Hay muchas posibilidades.

¿Cómo deben equilibrarse las comidas del niño?

La etapa clave en la configuración de las preferencias dietéticas de un niño es el período de 2 a 5 años de edad. En esta etapa, los padres deben ser muy responsables y pacientes al planificar la dieta de sus hijos, ya que es una etapa de muy baja aceptabilidad nutricional. Presente nuevos productos gradualmente para que su niño se acostumbre a la nueva comida.

La base de la dieta de un niño siempre debe ser la verdura y la fruta. Son la mayor fuente de vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de un organismo joven. Los productos a base de cereales también deben incluirse en la dieta de su hijo, ya que son una buena fuente de carbohidratos. Otro ingrediente importante en la dieta de niños y adolescentes es la proteína que se encuentra en la carne magra, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Las grasas saludables, como los aceites vegetales, las nueces y las semillas, también deben incluirse en la dieta del niño, pero debe tener cuidado con su cantidad en la dieta. Sin embargo, la regla principal sigue siendo la diversidad, ya que una deficiencia de vitaminas y minerales aumenta el riesgo de anomalías en el desarrollo y también afecta negativamente al sistema inmunológico del niño.

No te olvides de una correcta hidratación, preferiblemente con agua limpia o infusiones de hierbas y frutas. La deshidratación es la causa de muchos síntomas, como dolor de cabeza y somnolencia. El agua apoya todos los procesos biológicos, incluido el metabolismo adecuado.

Independientemente de la edad, el estado de salud y el peso del niño, la alimentación saludable y la actividad física son la base para desarrollar la salud en la edad adulta. Centrémonos en la educación en esta área y, si es necesario, no tema pedir ayuda a un dietista clínico o médico. Así que asegurémonos de que nuestros hijos aprendan a ponerse ellos mismos y su salud en primer lugar.

Monika Nowicka es dietista clínica en Be Diet Catering. Se especializa en una dieta que nutre el cuerpo femenino, así como en la nutrición de personas con trastornos de carbohidratos, pacientes con diabetes tipo I y II o que padecen resistencia a la insulina. La nutrición para niños y adolescentes es su gran pasión. Graduado de estudios de maestría en el campo de la Dietética en la Universidad de Ciencias de la Vida en Poznań y numerosos cursos en el campo de, entre otros, Dietoterapia en resistencia a la insulina, enfermedades autoinmunes, intolerancia alimentaria, diabetes, enfermedad celíaca o nutrición durante el embarazo.

Lea también:

  1. Ewa Chodakowska: La situación es dramática. Los niños polacos aumentan de peso más rápido en Europa
  2. ¿Como perder peso? Reglas, dieta y ejercicio [EXPLICAMOS]
  3. 12 beneficios de comer ensilaje
  4. Una nueva versión verde de la dieta mediterránea. Es aun mas saludable
  5. Los termogénicos te ayudan a quemar grasa. Vale la pena incluirlos en tu dieta.

El contenido del sitio web healthadvisorz.info tiene como objetivo mejorar, no reemplazar, el contacto entre el usuario del sitio web y su médico. El sitio web está destinado únicamente a fines informativos y educativos. Antes de seguir los conocimientos especializados, en particular los consejos médicos, contenidos en nuestro sitio web, debe consultar a un médico. El Administrador no asume ninguna consecuencia derivada del uso de la información contenida en el Sitio web. ¿Necesita una consulta médica o una receta electrónica? Vaya a healthadvisorz.info, donde obtendrá ayuda en línea de forma rápida, segura y sin salir de casa.

Etiquetas:  Sexo Sexo-Amor Salud