Las cuatro cosas que pueden proteger mejor a su cerebro del envejecimiento

El envejecimiento cerebral comienza alrededor de los 65 años. La soledad y la falta de actividad física suelen estar detrás de la ralentización de su trabajo. ¿Qué podemos hacer para retrasar este proceso? Encontramos cuatro formas de ayudar a proteger al cerebro del envejecimiento.

Ruslan Huzau / Shutterstock
  1. Una nueva investigación confirma: las personas que son físicamente activas tienen un mejor estado de ánimo y una mayor satisfacción con la vida. El ejercicio regular también funciona bien para el cerebro
  2. Entre los factores que ralentizan el envejecimiento del cerebro, los científicos mencionan: el ejercicio, tener un pasatiempo y una dieta adecuada.
  3. La compañía también es muy importante: la soledad hace que el cerebro se encoja más rápido.

Nueva investigación sobre el envejecimiento cerebral

Los científicos todavía están realizando pruebas para ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Dan gran importancia a la actividad física, que afecta el funcionamiento eficiente de los órganos, incluido el cerebro. Investigadores de la unidad de la Universidad de Columbia realizaron estudios en pacientes mayores, solo algunos de ellos practicaban deportes. Su función cerebral se analizó mediante imágenes de resonancia magnética.

  1. Ver también: exámenes preventivos para personas mayores de 70 años

Los investigadores encontraron que aquellos que estaban físicamente activos disfrutaban de un mejor bienestar y satisfacción con la vida. Las personas mayores no practicaban deportes extremos, sino solo actividades adaptadas a su edad: jogging, natación, equitación o jardinería.

Las causas del envejecimiento cerebral

La contracción del cerebro suele comenzar entre los 60 y los 70 años. Por lo general, este proceso es causado por la degeneración de las células nerviosas en el cerebro, así como por enfermedades del sistema nervioso causadas por diversas enfermedades y lesiones (estrés oxidativo o un equilibrio alterado entre los radicales libres y los antioxidantes). Otras causas de la contracción del cerebro están relacionadas con el estrés y con las enfermedades cerebrales (p. Ej., Accidente cerebrovascular). Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su cerebro de la demencia?

Primero: actividad física

La actividad física es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos. Sin embargo, no se trata de deportes competitivos, sino de realizar los movimientos más sencillos en función de las posibilidades. Además de mejorar la condición física y mental, podemos ganar un punto adicional: nuevos contactos con personas que practican el mismo deporte.

Segundo: empresa

Las personas que se sienten solas envejecen más rápido. Resulta que la falta de compañía afecta al cerebro incluso peor que fumar. Si es posible, manténgase en contacto con otras personas, no solo familiares, sino también personas de edad similar. Cuanto más, más y más fundaciones dirigen sus actividades a las personas mayores.

  1. Ver también: Clases para personas mayores. Ideas para dedicar tiempo y mejorar tu salud

Tercero: dieta

Una alimentación saludable es esencial no solo para las personas mayores, sino para todos nosotros. A medida que el cerebro se encoge, los sentidos del olfato y el gusto comienzan a declinar lentamente. La dieta de las personas mayores, sin embargo, no debe carecer de proteínas, vitaminas y minerales, que también mejoran la función cerebral.

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Cuarto: un pasatiempo

Sentarse en casa y esperar la visita de los nietos ya no es sinónimo de anciano. Para que el cerebro se mantenga funcional hasta los últimos años, vale la pena retirarse o encontrar uno nuevo cuando se jubile. Gracias a la pasión, no nos sentiremos solos y el cerebro funcionará mejor.

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