Cuatro nuevos tipos de actividad diaria se han unido a los búhos y las alondras. Comprueba a cuál perteneces

Tradicionalmente, dividimos a las personas en búhos y alondras, es decir, las que están más activas en las horas de la tarde y la noche y las que rebosan de energía desde el amanecer. Sin embargo, no todo el mundo encaja en categorías tan simplificadas. Nuestro ritmo circadiano es más complicado. Los científicos rusos lo analizaron y el resultado de su trabajo son cuatro nuevos cronotipos que describen la actividad de aquellos que no encajan en las dos primeras categorías.

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  1. El cronotipo más popular entre los participantes en la encuesta rusa es el búho.
  2. Solo el 5 por ciento. los sujetos no se identifican con ninguno de los seis cronotipos
  3. Entre las nuevas categorías, la mayoría de la gente eligió el tipo de sueño durante el día.
  4. Se pueden encontrar más historias de este tipo en la página principal de Onet.pl

Cronotipos: de muy activo durante todo el día a letárgico

"Los resultados de nuestra investigación sugieren que la clasificación tradicional debe repensarse y ampliarse", dice Dmitry S. Sveshnikov, especialista en fisiología humana de la Universidad Rusa de la Amistad de las Naciones.

Cronotipo

Es una manifestación de nuestros ritmos circadianos, o de lo contrario define nuestra tendencia a dormir o estar activo en determinados momentos del día. Este es nuestro reloj biológico interno, en base al cual podemos clasificarnos como madrugadores o noctámbulos.

Los científicos rusos estudiaron a casi 2.300 personas, la mayoría de las cuales eran estudiantes. Se les pidió que calificaran su propio cronotipo y lo asignaran a una de las seis categorías descritas en la encuesta. Los participantes también completaron una serie de pruebas preparadas por especialistas en sueño para estimar el nivel de somnolencia y agitación en diferentes momentos (a veces al azar) del día.

Resultó que la gran mayoría de los encuestados encontró su cronotipo entre los seis propuestos por los investigadores. Solo el 5 por ciento de los participantes no se identificó con ninguno de ellos.

Los rusos consideraron estos resultados suficientes para anunciar la existencia de seis cronotipos, incluidas las alondras y los búhos tradicionales, y cuatro nuevas categorías: muy activo todo el día, somnoliento durante el día, activo durante el día y moderadamente activo.

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¿Cuáles son las características de los cronotipos individuales?

En las alondras, los niveles de energía son altos por la mañana y luego comienzan a disminuir lentamente. A la mitad del día, su rendimiento es promedio y continúa disminuyendo hasta un mínimo en la noche.

Los búhos, en cambio, muestran poca actividad por la mañana. Se eleva a un nivel medio a la mitad del día y continúa subiendo hasta que alcanza su punto máximo durante la noche.

Los cuatro nuevos cronotipos muestran patrones diferentes:

  1. los tipos muy activos literalmente estallan de energía durante todo el día;
  2. los que duermen durante el día están activos por la mañana, pero ya a la mitad del día su energía se agota y luego aumenta a un nivel promedio por la noche;
  3. los tipos activos durante la mañana son lentos y alcanzan un alto rendimiento a la mitad del día. Más tarde, su energía desciende a un nivel medio por la noche;
  4. Las personas moderadamente activas tienen niveles de energía bastante bajos durante todo el día.

Curiosamente, solo un poco más de un tercio (37%) de los encuestados se identificaron realmente como madrugadores o búhos (13% y 24% respectivamente). Vale la pena señalar que los búhos, que se consideran un 24 por ciento. de los encuestados resultó ser el cronotipo más popular.

El 58 por ciento se incluyó en las nuevas categorías. asignaturas. 18 por ciento identificarse como somnolientos durante el día, el 16 por ciento como moderadamente activo, y el 15 por ciento. como activo durante el día. Sin embargo, solo el 9 por ciento. afirmó que es una de las personas más activas durante todo el día.

El primer estudio fue bastante limitado, por lo que un equipo de científicos rusos está planeando otro.Los rusos quieren utilizar métodos experimentales modernos, gracias a los cuales será posible obtener más información sobre el funcionamiento de los seis cronotipos.

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