¿Cuánto necesitas dormir para ser efectivo y saludable? Elon Musk duerme muy poco

Elon Musk admitió recientemente en una entrevista que duerme seis horas por noche. Como explicó, trató de dormir menos, pero tuvo un impacto negativo en su eficiencia. Los médicos explican que tanto el sueño demasiado corto como demasiado largo pueden tener graves consecuencias, especialmente para nuestro corazón.

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  1. Seis horas también es demasiado corto, según los investigadores. La duración óptima del sueño para una persona promedio es de 7-9 horas.
  2. Dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes.
  3. Además de la duración del sueño, su comodidad también es importante. Por lo tanto, antes de conciliar el sueño, vale la pena ventilar el dormitorio y guardar el teléfono inteligente.
  4. Se puede encontrar más información actualizada en la página de inicio de Onet.pl

Elon Musk duerme seis horas al día

Elon Musk es uno de los hombres más ricos y, a veces, el más rico del mundo. Su fortuna se estima en hasta $ 200 mil millones. El creador de PayPal, SpaceX y Tesla trabaja mucho, pero también intenta dormir lo suficiente para él.

Musk duerme unas seis horas por noche. "Traté de dormir menos, pero luego mi productividad se redujo por completo", dijo en "The Joe Rogan Experience". - Por otro lado, no creo que quiera dormir más de seis horas.

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Musk dijo que trabajaría más tiempo que ahora. Y durmió mucho menos. Pasó a dormir en el suelo debajo de su escritorio en Tesla.

- Hubo momentos en los que dormí varias horas, trabajé, luego dormí varias horas y volví a trabajar. Y así, siete días a la semana, dijo Musk en 2018. - Hubo semanas en las que trabajé un total de 120 horas.

  1. Los médicos explican cuánto debemos dormir

Musk admitió que no era saludable que luego "se quemara algunas neuronas". "Nadie debería pasar tantas horas trabajando", concluyó.

¿Cuántas horas al día debe dormir una persona?

Musk duerme seis horas por noche y ¿cuál es la duración óptima del sueño para una persona promedio?

Se cree que una persona necesita un mínimo de 8 horas de sueño al día. De vez en cuando hay estudios que hablan de la duración óptima del sueño. De hecho, los valores reportados giran en torno a estas ocho horas. Según médicos y científicos, lo ideal sería que durmiéramos entre 7 y 8 horas al día.

  1. La duración óptima del sueño es la clave para la longevidad

También hay estudios que dicen que para las personas de 18 a 25 y de 26 a 64 años, la duración óptima es de 7 a 9 horas. Para las personas mayores de 64 años, esta duración es de 7-8 horas.

Sin embargo, recuerde que todos tienen necesidades diferentes y que hay personas que pueden dormir mucho más tiempo y se sentirán renovadas. Sin embargo, el mínimo absoluto es de seis horas. Cuando dormimos menos, nuestras funciones cognitivas disminuyen, las habilidades verbales y la memoria a corto plazo se deterioran. A largo plazo, dormir muy poco puede resultar en un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, un envejecimiento más rápido del cerebro e incluso un mayor riesgo de muerte prematura.

  1. La falta de sueño afecta el envejecimiento del cerebro

Además, dormir demasiado no es bueno para nuestro cuerpo. Cuando nos despertamos después de un largo sueño, nos recuperamos por más tiempo. Y, como muestran varias tareas, dormir con regularidad durante más de 9 horas por noche puede suponer un riesgo de problemas de salud similares a los de dormir muy poco.

- Los resultados indican que dormir demasiado o muy poco es malo para el corazón. Sabemos que el sueño afecta procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación; todos contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, dijo el Dr. Epameinondas Fountas del Centro de Cirugía Cardíaca. Onassis en Atenas. "Es poco probable que una noche corta o un sueño más prolongado afecte negativamente a la salud, pero existe una creciente evidencia de que se debe evitar la privación persistente del sueño y el sueño excesivo", agregó.

¿Cómo cuidar un sueño saludable?

Además de la duración del sueño, la comodidad también es crucial para nuestra salud, estado físico y mental. Es decir, una adecuada preparación del dormitorio, la cama y nosotros mismos.

En primer lugar, cuidemos un colchón cómodo. Ni demasiado duro, ni demasiado blando, preferiblemente uno que se adapte a la forma de nuestro cuerpo. La ropa de cama adecuada también es muy importante. Los tiempos de los edredones rellenos de plumas naturales están bastante olvidados, ahora puedes aprovechar una amplia gama de rellenos artificiales que no provocan alergias.

  1. Fases del sueño

Antes de irnos a la cama, el dormitorio debe estar ventilado y la temperatura no es demasiado alta. Limitemos los estímulos distractores, tanto los relacionados con el ruido como con la luz intensa.

Finalmente, cuidemos de nuestra propia cabeza. Antes de acostarnos, nos olvidamos del trabajo y otros elementos estresantes. También conviene minimizar la luz azul que emiten varias pantallas, por lo que apagamos el televisor y colocamos el móvil o tablet en el armario. Si desea cansar sus ojos antes de irse a dormir, lea un libro con la luz adecuada en lugar de algo en su teléfono inteligente.

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