¿Cuánta vitamina C debo tomar para mejorar la inmunidad? ¿Ayuda a proteger contra COVID-19?

La inmunidad fuerte es la mejor manera de mantenerse saludable, especialmente en la actual pandemia de COVID-19. La vitamina C se asocia con mayor frecuencia con el fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo ¿Cuándo mejorará la vitamina C nuestra inmunidad? ¿Cuánto se necesita entregar para que sea efectivo? ¿Cuál es la mejor manera de satisfacer la necesidad de este compuesto? Y finalmente, ¿puede la vitamina C ser una panacea para el coronavirus, como sugieren algunos informes? ¡Nosotros explicamos!

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  1. La vitamina C no previene el COVID-19 u otras infecciones, no las cura. Sin embargo, tiene un impacto en la condición de nuestra inmunidad.
  2. La vitamina C cuida la inmunidad solo cuando cumplimos con el requerimiento diario de este compuesto. Dra. Lidia Stopyra: No sucede cuando aportamos al organismo dosis muy elevadas de vitamina C
  3. ¿Cuándo tiene sentido tomar suplementos de vitamina C? Dr. Stopyra: tomémoslo cuando tengamos escasez. Entonces nuestra inmunidad se debilitará
  4. Se puede encontrar información siempre actualizada sobre COVID-19 en la página de inicio de Onet.pl

¿La vitamina C protege contra el coronavirus? ¿Cómo afecta al cuerpo?

De vez en cuando, hay informes sobre la importancia de la vitamina C en la lucha contra COVID-19, incluyendo que altas dosis de vitamina C protegen contra el SARS-CoV-2 y otras infecciones. Aclaramos de inmediato: actualmente no hay evidencia suficiente para sugerir que la vitamina C actúa contra COVID-19.

Así que recordemos: la vitamina C no previene el COVID-19 u otras infecciones, no las cura, ni reduce significativamente la duración de la enfermedad o su curso más leve.

  1. La vitamina C no es una panacea para los resfriados y la gripe

Sin embargo, el hecho es que la vitamina C (es decir, el ácido ascórbico) es uno de los compuestos más importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Lo que parece ser un tema clave en la era COVID-19 es que la vitamina C afecta la condición de nuestra inmunidad. Una de sus funciones es la de regular la absorción de microorganismos patógenos por los leucocitos.

Además, el ácido ascórbico acelera la cicatrización de heridas, inhibe el sangrado gingival, sella los vasos sanguíneos, ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel, reduce la presión arterial, regula la producción de colágeno, una proteína presente en p. Ej. en huesos, dientes, piel y cartílagos, afecta la absorción de calcio y hierro. También debemos recordar que es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres responsables del daño del ADN.

Demanda de vitamina C: ¿quién la necesita más?

La ingesta recomendada de vitamina C varía según el país. Depende de la edad, el sexo y el estado fisiológico. Se sabe que las mujeres embarazadas y lactantes, las personas que luchan contra la hipertensión, los diabéticos, los fumadores, los ancianos y los que viven bajo estrés necesitan más.

  1. Vitamina C: importancia en el organismo y efectos de la deficiencia [EXPLICADO]

Entonces, ¿cuál es la asignación diaria recomendada (EAR) en Polonia? Para niños entre 1 y 3 años de edad, es de 30 mg / día, y para niños de 4 a 12 años, 40 mg / día. Entre los 13 y los 18 años, la TAE para las niñas es de 55 mg / día y para los niños de 65 mg / día.

El requerimiento de vitamina C en mujeres adultas a partir de los 19 años es de 60 mg / día y en hombres adultos de 75 mg / día. En las mujeres embarazadas, la TAE aumenta en 10 mg / día según el grupo de edad al que pertenezcan (<19 o ≥19). Para las mujeres que amamantan hasta los 18 años, la TAE es de 95 mg / día, y para las mujeres que amamantan a partir de los 19 años, 100 mg / día.

Si tiene miedo a la disminución de la inmunidad, vale la pena consultar a su médico de familia. ¡Te animamos a que te pongas en contacto con nosotros en forma de teletransportación rápida y segura sin salir de casa!

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¿Cómo saber si podemos tener deficiencia de vitamina C?

Los síntomas de la hipovitaminosis C pueden incluir debilidad corporal, fatiga, cicatrización más difícil de las heridas, encías sangrantes y tendencia a las infecciones. Para asegurarnos de que realmente nos falta vitamina C, se puede realizar un análisis de sangre de ácido ascórbico. Consiste en extraer sangre de una vena. Después de la centrifugación del suero, la concentración de ácido ascórbico se determina en el laboratorio.

Puede complementar las deficiencias de vitamina C gracias a los suplementos dietéticos. Una buena opción será DuoLife Vitamin C, que además refuerza el sistema inmunológico y agrega energía. El suplemento dietético DuoLife Vitamin C es adecuado para niños y adultos.

Por supuesto, la prueba también se realiza en caso de sospecha de una concentración demasiado alta de ácido ascórbico; sin embargo, estas situaciones rara vez ocurren. La Dra. Lidia Stopyra, pediatra y especialista en enfermedades infecciosas, recuerda que el cuerpo puede hacer frente al exceso de vitamina C limitando su absorción y excretándola con la orina.

Si sospecha que sus niveles de vitamina C son demasiado altos, es recomendable que consulte a su médico de cabecera. Es importante destacar que no tiene que salir de casa. ¡Compre y programe una visita domiciliaria conveniente con un médico de familia!

¿Cuándo vale la pena complementar con vitamina C? Una regla importante

Como se mencionó anteriormente, la vitamina C cuida nuestra inmunidad. Esto solo sucede cuando cumplimos con los requisitos diarios de este compuesto. - Esto no sucede cuando aportamos al organismo dosis muy elevadas de vitamina C - enfatiza Lidia Stopyra. - Entonces solo llegará al punto en que el cuerpo limitará su absorción y eliminará este exceso - agrega.

Entonces, ¿cuándo tiene sentido tomar suplementos de vitamina C? - Tómelo en una situación en la que tengamos escasez. Entonces, nuestra inmunidad se debilitará, lo que resultará en una mayor incidencia de infecciones, pero también de cáncer, explica el especialista en enfermedades infecciosas, prestando atención al hecho de que si alguien come correctamente, no correrá peligro de deficiencia de vitamina C.

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Eso sí, si alguien quiere, puede tomar vitamina C. - De esta forma, una persona sana probablemente no se hará daño, porque, como decíamos, nuestro organismo puede deshacerse del exceso de este compuesto. Entonces, ¿cuál será el uso de tal suplementación? - dice nuestro experto.

La suplementación con vitamina C será útil durante el período de infección. - Este es el momento en que el sistema inmunológico, movilizándose para luchar, necesita más vitaminas. Este tiempo, sin embargo, es bastante corto, varios días, explica el médico.

Se cree que la vitamina C es prácticamente no tóxica. Sin embargo, altas dosis de ácido ascórbico pueden ser peligrosas en personas con anemia falciforme, también pueden contribuir a la formación de cálculos renales o trastornos gastrointestinales. Por tanto, se supone que una dosis segura de vitamina C no supera los 1000 mg.

Al buscar la vitamina C perfecta, vale la pena elegir Vitamina C con bioflavonoides 1000 mg, que además refuerza nuestra inmunidad.

Las mejores fuentes naturales de vitamina C.

Nuestro cuerpo no produce vitamina C, por lo que tenemos que suministrarla "desde el exterior". La mejor manera de satisfacer sus necesidades vitamínicas es mediante una dieta sana y variada. ¿Dónde podemos encontrar la mayor cantidad de vitamina C?

Las verduras y frutas frescas son una excelente fuente de vitamina C. Grandes cantidades de esta vitamina se encuentran en la grosella negra, el perejil, la col rizada, las coles de Bruselas, el pimiento amarillo (el pimiento rojo contiene un poco menos), la rosa mosqueta, las moras y el brócoli. También vale la pena comer ensilado.

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En invierno, es difícil encontrar grosellas negras o moras frescas. Así que usemos alimentos congelados: congelar es la mejor forma de almacenar productos ricos en vitamina C.

Vale la pena enriquecer la dieta con la suplementación adecuada. En Medonet Market puede comprar hoy un suplemento dietético de la marca Nature's Sunshine, que ayudará a proporcionar la cantidad adecuada de vitamina C al cuerpo.

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