Una forma de disfrutar las vacaciones a pesar de la pandemia. Consejos importantes de un psicólogo

Aunque la Navidad es deseada, se suele asociar a un estrés, a veces muy elevado. Y ¿qué pasa con tiempos como el de hoy? En tiempos de la pandemia del coronavirus. Los efectos de la tensión afectan no solo a la psique, sino a todo el cuerpo, especialmente al estómago; la sensación de acidez es un buen ejemplo de esto. ¿Qué puedes hacer para superar esta tensión múltiple y disfrutar realmente de las vacaciones de este año?

Dariusz Wójcik
  1. Según los psicólogos, las vacaciones son uno de los eventos más estresantes de la vida.
  2. Este año sentimos no solo la presión de la preparación, sino también un gran factor estresante: la pandemia.
  3. El psicólogo aconseja cómo encontrar la alegría a pesar del momento difícil
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La Navidad es una época estresante, especialmente ahora.

Las vacaciones, y especialmente la Navidad, están en la lista de los eventos más estresantes de la vida, recuerdan los psicólogos. Gastamos mucho dinero, tiempo y energía en organizarlos. Además, cuando nos reunimos en la mesa festiva, podemos plantearnos, por ejemplo, preguntas incómodas, temas delicados que preferimos no pensar en nosotros mismos y que muchas veces estropean el buen ambiente navideño.

Los patrones impuestos por la sociedad también pueden contribuir a la frustración navideña, según la cual la Navidad es una mesa lujosamente colocada alrededor de la cual se reúne una familia feliz y sonriente. Sentimos involuntariamente que esto es exactamente lo que debería ser nuestra Navidad. Todo esto por separado y en conjunto se convierte en una fuente de estrés para nosotros. El estrés, que en realidad afecta a todo el cuerpo, y sus primeros efectos se sentirán en el estómago. La hinchazón y la acidez son solo ejemplos de dolencias causadas por una tensión excesiva.

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Desafortunadamente, este año hay otro factor estresante y poderoso: la pandemia de coronavirus. Gracias a ella, estas vacaciones serán diferentes a todas las anteriores: con restricciones, con la conciencia del riesgo de contagio, pasadas en un grupo reducido, tal vez por algunos solos.

- Para muchas familias, la Navidad es el único momento en el que pueden reunirse y pasar estos días juntos. La Navidad es una época especial que la mayoría de nosotros estamos esperando, pero la época de la pandemia y las restricciones introducidas no nos permiten pasarla como se ha hecho hasta ahora. La falta de contacto directo con los seres queridos no nos afecta bien. Por otro lado, para muchos, el hogar que está destinado a ser un lugar de descanso se ha convertido en una oficina y una escuela remotas. No tenemos la posibilidad de "tomar un descanso" de nosotros mismos. El miedo constante por la salud de uno mismo y de sus seres queridos, la incertidumbre y la fatiga general con la situación también perturban y agobian - explica Paulina Mikołajczyk, psicóloga del Centro Médico Damian.

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Felices vacaciones durante una pandemia: distancia, humor, buenos recuerdos

Entonces, ¿cómo lidiar con este estrés multiplicado: el miedo a la infección, la presión de los preparativos antes de Navidad y la tensión asociada con las vacaciones en sí? Después de todo, todos queremos la Navidad en este momento difícil para que todos traigan alegría y un respiro de la vida cotidiana dominada por el SARS-CoV-2 y los problemas que trajo.

Navidad durante la epidemia de COVID-19

- A todos nos cuesta encontrarnos en la nueva realidad, muchos sienten los efectos del aislamiento cada vez más agudamente - admite la psicóloga. - Por esta razón, este año debemos tratar especialmente de cuidar las relaciones con los seres queridos, no importa en qué forma. Centrémonos en cómo podemos hacer felices a nuestros seres queridos y no solo llenándolos de regalos. Que este sea el momento en que podamos apartarnos un poco de lo que sucede a nuestro alrededor, aconseja el experto.

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También vale la pena tomar distancia de lo que la vida ha traído recientemente durante estas pocas vacaciones. Centrarse principalmente en los aspectos positivos, incluso en los recuerdos más pequeños y buenos, ayudará. Por supuesto, no olvidemos la sonrisa. - Todos los problemas se disuelven en un ambiente alegre - recuerda Paulina Mikołajczyk.

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