¿Cómo puede aliviar el estrés y recuperar el equilibrio en tiempos de pandemia? Hay una buena forma de hacer esto

Somos quizás una de las naciones más estresadas de Europa. La pandemia aumentó esta tensión, pero también el miedo, la ansiedad, incluso el terror. A esto se suma la fiebre previa a la Navidad. ¿Cómo controlar todo esto, recuperar el equilibrio e incluso la alegría de vivir? Hay una manera: simple, pero difícil al mismo tiempo.

Dariusz Wójcik

Los polacos viven bajo estrés y miedo

El estrés es una parte integral del día para la mayoría de nosotros. Según el National Health Test of Poles elaborado por Medonet, el 55% de las personas experimenta situaciones estresantes al menos varias veces a la semana. de nosotros (incluidas las experiencias diarias, 24 por ciento). Estamos estresados ​​por el trabajo, las situaciones desagradables en la vida privada, las finanzas. La pandemia que duró meses ha agravado esta condición.

Más del 70 por ciento de los polacos encuestados sienten los efectos psicológicos negativos de COVID-19, según una encuesta realizada a principios de diciembre (lanzó la campaña nacional # NASZAwtymGŁOWA). Entre los encuestados (un grupo representativo de más de mil polacos participó en la encuesta), hay emociones como el miedo, la ansiedad, el miedo e incluso el horror en relación a la situación relacionada con el coronavirus. Probablemente todo el mundo haya experimentado recientemente emociones difíciles relacionadas con la incertidumbre del mañana, el aislamiento de los seres queridos, la soledad o las molestias derivadas del trabajo a distancia o la educación a distancia.

  1. Solemos soñar con la paz. Ahora lo tenemos en abundancia y nos sentimos mal

Ahora también está la fiebre prenavideña y la presión que conlleva. Porque aunque COVID-19 ha puesto muchas restricciones a la Navidad, cada uno de nosotros quiere que sea la mejor.

Sobre la proximidad física

La forma más sencilla de aliviar el estrés. Es como un bálsamo para el cuerpo y el alma.

Todo esto hace que muchos de nosotros nos sintamos en un círculo vicioso de responsabilidades, limitaciones, miedos y nuestra propia frustración. Lo que es peor, debido a la epidemia, tenemos posibilidades limitadas de aliviar el estrés o las emociones negativas acumuladas. Los gimnasios, cines, teatros están cerrados, y debido al cierre de los hoteles también es difícil alejarse de los problemas, y también hay una reducción de los contactos sociales directos.

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Realmente estamos solos. Pero eso no es una mala noticia. A menudo olvidamos que tenemos un arma poderosa en la lucha contra el estrés. Es un alejamiento de la situación (cambio de actitud) y ... risa o al menos una sonrisa (incluso forzada, mejora el estado de ánimo).

La risa es buena para la salud

No en vano, la risa es buena para la salud. Porque además de que alivia el estrés y ayuda en la lucha contra la depresión, también aporta energía, mayor inmunidad, estimula la circulación y por tanto también oxigena.

Esto lo confirma Paulina Mikołajczyk, psicóloga del Centro Médico Damian. - La risa estimula la secreción de los llamados hormonas de la felicidad, de las cuales las endorfinas son las más conocidas. Al mismo tiempo, contribuye a la reducción del nivel de hormonas del estrés, p. Ej. cortisol, es decir, reduce la tensión, mejora el estado de ánimo. Todos los problemas se disuelven en un ambiente alegre. La sensación de felicidad y fatiga después de una risa sincera es como un bálsamo para el alma, relaja el cuerpo. Las personas felices son percibidas como más atractivas socialmente, lo que por supuesto tiene un efecto positivo en las relaciones, recuerda.

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Pero, ¿cómo estás listo para reír en estos tiempos sombríos? - Intentemos distanciarnos un rato. Es importante en lo que nos enfocamos. Si son cosas agradables, nos será más fácil relajarnos, olvidarnos un poco de lo que pasa a nuestro alrededor, aconseja la psicóloga. - En lugar de intercambiar información desagradable, recordemos juntos esos momentos agradables y recuerdos que vivimos. Este es un gran consejo para las próximas vacaciones.

Si desea reducir el nivel de estrés y apoyar el trabajo del cerebro, puede buscar el suplemento dietético de ginseng siberiano disponible en Medonet Market.

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