Krav Maga: ¿qué es y cuáles son los efectos?

El mundo moderno nos trae muchas amenazas y situaciones estresantes. Cada vez se escucha más sobre ataques inesperados, donde las víctimas son personas indefensas. Una excelente manera de proteger su propia salud y su vida y ayudar a otras personas en situaciones de emergencia es aprender técnicas de defensa personal. El sistema ideal para enseñar defensa en caso de peligro es krav Maga. ¿Qué es Krav Maga? ¿Cómo se creó este sistema de autodefensa? ¿Qué efectos puede traer el entrenamiento regular?

¿Qué es krav-Maga?

Krav-Maga es un moderno sistema israelí de autodefensa y combate cuerpo a cuerpo. El nombre deriva de las dos palabras hebreas antiguas "krav" - traducido como "lucha" y "mago" - que significa "contacto". Así, Kravaga se traduce como combate cuerpo a cuerpo, combate en contacto directo o combate en contacto cercano.

El nombre oficial utilizado por las Fuerzas de Defensa de Israel (IDF, T'sahal), la inteligencia israelí, en los servicios de seguridad y la Policía y Guardia de Fronteras israelíes es Israel Krav Maga, o Krav-Maga israelí, traducido como "mano a mano israelí". combate de manos ".

El sistema Krav-Maga fue creado por la escuela de artes marciales israelí IKMA, fundada por Imiego Lichtenfeld y su sucesor Haim Gidon. Este sistema fue desarrollado para las Fuerzas de Defensa de Israel, combinando combinaciones derivadas del box, jiu-jitsu, judo, muay thai, lucha libre y otras artes marciales.

Krav-Maga es un sistema que contiene elementos de autodefensa eficaz, combate con cuchillos y garrotes, tácticas de tiro, combate cuerpo a cuerpo, combate, técnicas de intervención, Retzef, lucha en el suelo, combate en el suelo y clinch. Los dos componentes principales de Krav-Magic son la autodefensa y el combate cuerpo a cuerpo.

El núcleo de Krav-magi es la autodefensa, que incluye técnicas diseñadas para permitir que los individuos se defiendan del ataque, minimicen el daño y, en consecuencia, derroten al oponente. Esta parte básica de Krav-Magic te permite aprender los movimientos que te permiten defenderte de un oponente armado o desarmado en una variedad de posiciones: de pie, sentado y acostado.

Por otro lado, el combate cuerpo a cuerpo es la parte de Kravagia que afecta a personas más avanzadas. Proporciona conocimientos y habilidades para incapacitar rápida y eficazmente al oponente. Esta etapa de Krav-magi combina elementos de combate combinados con tácticas, fintas, esquivas, combinando varios tipos de ataques, aspectos psicológicos del combate, que se desarrollan durante los ejercicios que te permiten mantener la sangre fría en caso de una amenaza.

Krav Maga a menudo se compara con MMA, que también utiliza técnicas tomadas de varias artes marciales. Sin embargo, lo que distingue a Kravaga de las MMA es que se enfoca en situaciones de la vida real que sirven para defender y dañar permanentemente a un atacante.

Kravaga fue utilizado inicialmente solo por los servicios uniformados: el ejército, la policía y las unidades especiales. El sistema fue diseñado para brindar el máximo efecto de entrenamiento en el menor tiempo posible. Gracias a su efectividad y funcionalidad, Krav Maga se ha vuelto rápidamente popular entre la gente común, porque a pesar de que es una técnica muy espectacular, se usa principalmente para la autodefensa.

Su popularidad y difusión estaban relacionadas con el hecho de que cualquier persona con gran compromiso y disciplina puede participar en el entrenamiento de Krav-magi. Los agarres básicos de Krav-magi requieren la participación no solo de las manos, sino de todo el cuerpo, mientras que en la versión militar de Krav-magi, también se utilizan armas u otros objetos a su alrededor.

Krav-Maga no contiene elementos de competencia y rivalidad, y los entrenamientos en sí mismos no se utilizan para prepararse para competencias deportivas, sino para aprender a defenderse. Entonces, Krav Maga no es un deporte porque se enfoca en aprender un combate real práctico para repeler al agresor de manera simple y efectiva y alejarse a una zona segura.

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La historia de Kravmagi

La aparición de Kravaga está estrechamente relacionada con los acontecimientos históricos de la década de 1930. El precursor del sistema Kravagi fue Imi Lichtenfeld, que nació en 1910 en Budapest. Pasó su infancia y juventud en Bratislava, donde inició su aventura con las artes marciales de la mano de su padre, que era policía e instructor de autodefensa.

Desde muy joven practicó diversos deportes: gimnasia, natación, boxeo y lucha libre en el club "Hércules" fundado por su padre. Ganó numerosas competiciones de gimnasia, boxeo, se convirtió en el campeón de Eslovaquia en lucha libre y fue considerado el mejor luchador de Europa.

Con el auge del fascismo y el antisemitismo en Europa en la década de 1930, Imi se enfrentó a una amenaza real de los ocupantes fascistas. Debido a sus habilidades, Imi se convirtió en un líder entre los jóvenes judíos que intentaron oponerse a las agresiones y ataques contra personas de origen judío. Así, organizó un grupo de jóvenes boxeadores, luchadores y culturistas para defender los barrios judíos de los agresores antisemitas que iniciaban peleas y ataques. Gracias a numerosas peleas con un atacante más fuerte y armado, pudo enfrentar la experiencia adquirida durante el entrenamiento de artes marciales con una amenaza real y crear su propia variante del sistema de combate cuerpo a cuerpo. Luego creó los primeros principios básicos de Kravagia, es decir:

  1. uso de los reflejos naturales del cuerpo;
  2. atacar y defender al mismo tiempo;
  3. recuperarse de la crisis lo antes posible después de haber sido golpeado.

Debido a la persecución y el temor a ser arrestado, en 1940 abandonó Europa por el río "Penczo", el cual, como consecuencia de un accidente, no llegó a su destino. Imi y sus compañeros fueron rescatados por la tripulación de un barco del ejército británico, como resultado de lo cual fue incorporado a las filas del ejército con el que luchó en el Medio Oriente hasta que se le concedió el permiso para entrar en Israel.

Gracias a sus habilidades de combate cuerpo a cuerpo, fue admitido de inmediato en el ejército y en 1948 con el nacimiento del Estado de Israel y las FDI (Fuerzas de Defensa de Israel), se convirtió en el principal instructor de entrenamiento físico y magia Krav. para el ejército. A lo largo de su servicio en las FDI, perfeccionó y desarrolló su sistema de combate original Krav-Maga, entrenando a los mejores combatientes en las unidades de élite de Israel y a muchos instructores.

Después de más de 20 años de servicio, se retiró en 1964 y comenzó a adaptar Kravaga para civiles con algunos de sus asociados más cercanos. Con el fin de difundir Kravaga a la población civil, Imi fundó dos centros de formación en Tel Aviv y Netanya, que se convirtieron en el punto focal para los practicantes de Kravaga.

El primer curso de instructores de Krav-magi para civiles se llevó a cabo en 1972 en el Instituto Wingate de Deporte y Educación Física en Netanya. Imi adaptó el sistema de cinturones para darle a Krav-maga una estructura que permita a los estudiantes progresar de manera rápida y segura. En 1978, Imi también fundó la Asociación Krav-Maga, de la que presidió hasta el final de su vida.

Krav Maga se hizo popular en todo el mundo y comenzó a desarrollarse intensamente en 1981. Krav-Maga llegó a Europa en 1987 gracias a Richard Douieb, que fue enviado en comisión de servicios por Imi Lichtenfeld a Europa para promover este sistema de combate.

La primera escuela de Krav Maga en Europa se estableció en Francia, y en 1997, por iniciativa de Douieb, se estableció la Federación Europea de Krav Maga, que actualmente es la más grande del mundo en términos de número de miembros activos.

Kravag llegó a Polonia en 1995, cuando Richard Douieb llegó para impartir clases de Kravag, como resultado de lo cual se inició el entrenamiento sistemático de este sistema de combate en 1996, lo que permitió la creación de los primeros instructores Kravag en Polonia. A las clases asistieron Włodzimierz Kopeć y Piotr Tarnawski, quienes fundaron la Asociación Krav-Maga Polska en 2001, y en 2003 obtuvieron el primer cinturón negro Darga Krav Maga en Polonia.

Después de la muerte de Imi Lichtenfeld el 8 de enero de 1998, Eyal Yanilov continuó su trabajo en Kravag. Introdujo muchas mejoras al sistema de combate del Kravag, complementando sus elementos con nuevas amenazas como el secuestro de aviones y el terrorismo. A pesar de la aparición de muchas variedades y estilos de Krav-magi, la base de cada uno de ellos es un sistema desarrollado por Imi Lichtenfeld, basado en valores morales, enfatizando la importancia de la honestidad, la humildad y el respeto por los demás. A pesar de que Krav-Maga fue creado como consecuencia de hechos históricos y agresiones, este sistema de combate no implica ataques, sino sobre todo defensa y evitación de situaciones de conflicto, para que nadie resulte herido.

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¿Cómo es el entrenamiento de Krav-magi?

Krav Maga no es un deporte o arte marcial, sino un sistema de autodefensa. El objetivo principal del entrenamiento de Krav-magi es aprender las técnicas básicas para adquirir habilidades de autodefensa, destinadas a inmovilizar al agresor y privarlo de la posibilidad de seguir peleando.

Por lo tanto, el entrenamiento de Krav-magi no se enfoca en la competencia o preparación para competiciones y torneos deportivos, sino en aprender habilidades físicas y desarrollar habilidades mentales para defenderse de un atacante.

Cada entrenamiento de Krav-magi conducido por un instructor calificado y bueno comienza con clases que introducen al participante en el tema y el significado de Krav-magi. El capacitador debe presentar a los participantes las reglas y principios más importantes que deben seguirse antes, durante y después de la capacitación.

El siguiente paso es hacer un calentamiento, que incluye ejercicios cardiovasculares para mejorar tu condición física. Después del calentamiento, la parte del entrenamiento en la que el llamado posiciones de combate y aprende a mantener la guardia. En las siguientes etapas del entrenamiento, los ejercicios se realizan en parejas, aprendiendo y perfeccionando los agarres específicos de Krav-magi.

El entrenamiento de Krav-magi combina muchas técnicas extraídas de varias artes marciales. Durante el entrenamiento principal, se realizan numerosos golpes de hoz, golpes rectos, golpes en la cabeza, varias patadas, tiros al suelo, golpes de codo, la mayoría de las veces son:

  1. choques en el plexo solar;
  2. patadas en la rodilla y otras articulaciones sensibles;
  3. golpes en la frente y la garganta;
  4. tomar elementos del atacante para usarlos en defensa;
  5. impactos en lugares íntimos.

En el entrenamiento militar, Krav-magi usa un tipo específico de arma externa para los ejercicios, mientras que en el entrenamiento los civiles usan todo lo que se puede encontrar a tu alrededor, por ejemplo, una llave de la casa, un bolso, un paraguas, un bastón. El entrenamiento de Krav-magi tiene como objetivo enseñar a los participantes algunas reglas muy importantes, es decir:

  1. evitar lugares y situaciones peligrosas;
  2. cuando se encuentre en un entorno peligroso, aléjese de ese lugar lo más rápido posible;
  3. si es imposible alejarse de un lugar peligroso, debe luchar con la ayuda de cualquier objeto que esté cerca o en nuestra posesión y pueda facilitar la lucha;
  4. Si te encuentras en un lugar peligroso y no puedes usar ningún objeto para defenderte, lucha todo lo que puedas, dándolo todo;
  5. el principio de minimizar los movimientos realizados con la maximización simultánea de su efectividad.

El entrenamiento de Krav-magi debe preparar a sus participantes para que se mantengan frescos y tranquilos en situaciones de crisis y extremadamente estresantes. Por lo tanto, la mayoría de las veces un buen entrenamiento de Krav-magi se lleva a cabo en condiciones que se asemejan a situaciones reales que pueden ocurrir en la vida cotidiana.

Krav Maga no requiere que los movimientos sean hermosos y precisos, ya que es importante defenderse de la manera más efectiva posible. El entrenamiento de Krav-magi enseña que no existen reglas ni regulaciones para defender su salud y su vida, y el objetivo es garantizar su propia seguridad.

El entrenamiento de Krav-magi, además de lidiar con situaciones estresantes, también enseña confianza en uno mismo y determinación al hacer movimientos. Los entrenamientos le permiten adquirir la capacidad de anticipar y reconocer situaciones que amenazan nuestra vida y salud, además de ajustar su propia reacción a diferentes situaciones, para que usted y el atacante no sufran daños innecesarios.

El entrenamiento de Krav-magi te permite aprender y mejorar elementos técnicos, tácticos, de fuerza y ​​resistencia durante cada clase. Es muy importante que el entrenamiento permita el mejor dominio de la técnica, que nuestros movimientos sean rápidos, fiables y efectivos. Por lo tanto, en el entrenamiento de Krav-magi, las técnicas más simples se realizan inicialmente, introduciendo gradualmente otras nuevas a medida que aumenta el nivel de avance del participante.

El modo de entrenamiento óptimo de Krav-magi es dos veces por semana. Por supuesto, se permite una frecuencia de entrenamiento mayor y menos frecuente, en función de las necesidades y la cantidad de tiempo.

Los entrenamientos de krav-magia son continuos y se asume que el período mínimo en el que aprendemos las reglas de defensa contra las amenazas más comunes y herramientas básicas de combate es de unos 6 meses.

El entrenamiento básico de Krav-magi no requiere ningún equipo o atuendo especial. La base son los zapatos deportivos y un atuendo cómodo, la mayoría de las veces pantalones largos y una camisa oscura hecha de tela resistente. En las últimas etapas del entrenamiento, puede obtener protección para la entrepierna y las espinillas, e incluso guantes de boxeo completos.

Un tema muy importante en la formación de Kravagia es encontrar un buen instructor con las calificaciones adecuadas. Debido al gran aumento de popularidad de este sistema de combate, se crearon cada vez más organizaciones o instructores autoproclamados Krav-magi, que extrajeron sus conocimientos de películas disponibles en, entre otros, Plataforma de YouTube.

Por lo tanto, al elegir un instructor o una escuela de Krav-magi, en primer lugar, preste atención a los poderes de los instructores, es decir, el tipo, validez y organización que otorgó estos poderes. Vale la pena familiarizarse con las opiniones sobre la organización que realiza dicha capacitación e ir a clases para formarse su propia opinión, verificar la profesionalidad y el enfoque para capacitar a los participantes de la persona que realiza dicha capacitación.

Los entrenamientos de Kravagai son completos y completos. Cada entrenamiento combina elementos técnicos, tácticos, de fuerza y ​​resistencia y fortalece el equilibrio y la estabilización generales.

Ventajas y desventajas de Krav-magi

Sin lugar a dudas, la principal ventaja del sistema Krav Maga es su universalidad, lo que significa que prácticamente todo el mundo tiene la oportunidad de participar en la formación. La disponibilidad de Krav-Maga para todos se debe al hecho de que se basa en un comportamiento intuitivo, basado en reflejos naturales.

El nivel intermedio en Krav-maga es bastante fácil y rápido de ganar, porque necesitas aprender patrones de defensa simples. Pueden surgir dificultades en los niveles más altos de avance, cuando es necesario usar agarres bastante fuertes y movimientos más complejos.

Por otro lado, la desventaja que podemos atribuir a Kravmaga es que se está utilizando para fines inapropiados. El Krav-Maga puede convertirse en un arma peligrosa en manos de una persona agresiva, aprendiéndola a usar sus habilidades en el combate y las peleas, no como último recurso para la autodefensa. Por lo tanto, en las buenas escuelas de Krav-magi, los participantes deben tener un certificado de antecedentes penales, y los entrenamientos se mantienen en estricta disciplina y subordinación al instructor.

Así que es hora de conocer las ventajas más importantes de Krav-magi. La primera gran ventaja es que es una excelente técnica de autodefensa que tiene como objetivo proteger su propia salud y vida. La esencia de Krav-magi es realizar movimientos que eviten cualquier daño, mientras repelen al atacante del atacante.

Otra ventaja es su universalidad, porque está dedicado no solo a mujeres y hombres, sino que también puede ser entrenado por niños y ancianos, porque en la versión básica de Krav-magi los movimientos son sencillos e intuitivos.

La gran ventaja de Krav-Maga es que los instructores realizan entrenamientos en condiciones similares a situaciones cotidianas y con el uso de objetos cotidianos que podemos utilizar para defendernos del oponente.

Krav Maga no solo tiene un efecto positivo en nuestra forma física, sino que también aumenta la confianza en nosotros mismos, la capacidad de mantener la calma y la prudencia en situaciones estresantes y enseña cómo prevenir y evitar amenazas. Krav-Maga le permite adquirir la capacidad de chocar con una situación crítica y tomar medidas para protegerse a sí mismo y a quienes necesitan ayuda.

La ventaja de Krav-magi es que desarrolla rápidamente velocidad, agilidad y reflejos. Es una excelente forma de autodefensa que puede usarse en un momento de sorpresa o una ventaja física del oponente. Krav-Maga, aunque hay un sistema de autodefensa, que consiste en enseñar técnicas de combate para defenderse de un atacante, también muestra cómo prevenir amenazas de manera efectiva, cómo dejar hábilmente un área peligrosa y cómo retirarse inteligentemente de un área en crecimiento. amenaza.

La gran ventaja de Krav-magi es su efecto positivo sobre la condición y el desarrollo físico. El entrenamiento regular de Krav-magi fortalece los músculos, mejora la coordinación motora, estabiliza la parte inferior del cuerpo, oxigena y fortalece el sistema circulatorio. Krav-Maga le permite desarrollar la capacidad de controlar su propio cuerpo y utilizar los recursos de la fuerza para una defensa eficaz. Las personas que entrenan regularmente a Krav-mage pueden esperar la pérdida de kilogramos innecesarios y esculpir la figura.

Krav-Maga combina fuerza, resistencia y entrenamiento táctico, y gracias a la continuidad, el participante avanza gradualmente y mejora sus habilidades, aumentando la resistencia, la eficiencia física y acelera el metabolismo.

La última ventaja de Krav-magi es su aspecto social positivo. La participación regular en las capacitaciones favorece la creación de nuevos y valiosos conocidos, así como el intercambio de experiencias y habilidades.

Al buscar ventajas y desventajas de Krav-magi, es fácil ver que la habilidad de autodefensa virtualmente no tiene desventajas. El sistema Krav-Maga no se basa en la competencia entre jugadores y la rivalidad, lo que importa es solo la autodefensa efectiva, cuya habilidad puede resultar necesaria en situaciones cotidianas.

¿A quién se recomienda entrenar a Kravagi?

Krav-Maga es un sistema que se está volviendo cada vez más popular. A pesar de que inicialmente estaba destinado a un pequeño grupo de personas que sirvieron en unidades de élite, el ejército o la policía, se recomienda a cualquier persona que necesite adquirir técnicas de autodefensa.

A menudo podemos encontrarnos con un error al comparar los Krav-magi con las artes marciales, que pueden requerir predisposiciones y habilidades específicas. Pero nada podría estar más mal, porque Krav Maga utiliza principalmente movimientos y comportamientos intuitivos y en su forma básica no requiere una gran condición física y condición.

Krav-Maga es una gran solución para las personas que se sienten indefensas y débiles en situaciones de emergencia y necesitan aprender astucia y usar hábilmente su propio cuerpo y los objetos cercanos para defenderse del atacante.

Las personas que comienzan a entrenar Krav-mage no necesitan participar regularmente en actividad física y tener un nivel específico de condición física. El ritmo durante el entrenamiento se ajusta a todo el grupo y se incrementa con el tiempo y con el nivel de avance.

La implicación y movilización de la persona que participa en entrenamientos que combinan elementos de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad es muy importante.

Krav-Maga como sistema de autodefensa está diseñado tanto para mujeres como para hombres, pero los niños y los ancianos también pueden participar en las actividades. El límite de edad más bajo para el entrenamiento de Kravagia civil es de 16 años, y para el Krav Maga KIDS, de 5 años. Esta división es necesaria porque a los niños y adolescentes se les enseña el concepto de Krav-magi principalmente a través del juego, mientras se fortalecen las cualidades más jóvenes como la disciplina, el autocontrol y la cooperación en grupo.

También entre las mujeres hay un interés creciente en Krav-maga. Esto se debe al hecho de que el sistema Krav-magi permite a las personas más débiles defenderse eficazmente contra un enemigo más grande que puede atacar por sorpresa.

De modo que Krav Maga es para cualquier persona que necesite aprender habilidades de autodefensa eficaz. Es una habilidad para personas que se sienten más débiles e indefensas en situaciones de emergencia y para personas que necesitan aumentar su confianza en sí mismas en situaciones estresantes.

Krav Maga no impone ninguna restricción física, solo las personas con hipertensión, las personas con lesiones, problemas en las articulaciones o las personas con movilidad limitada de las extremidades deben tener cuidado al comenzar el entrenamiento de Krav-magi. En caso de duda, puede consultar a su médico antes de elegir las clases de Krav-magi o hablar con el instructor que ajustará el nivel de las clases de Krav-magi a su estado de salud. Sin embargo, conviene recordar que en situaciones de emergencia nadie nos preguntará por nuestra salud y habilidades, por lo que se recomienda el conocimiento de las técnicas de autodefensa a todo aquel que quiera adentrarse en los secretos del Krav Maga.

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Los efectos sobre la salud del entrenamiento de Kravagai

Krav Maga, que es un sistema de autodefensa, es efectivo no solo en la esfera física sino también en la mental. Los beneficios que puede aportar Krav-Maga son muchos, pero el principal y básico es la autodefensa eficaz, que puede salvar nuestra salud y, a veces, incluso la vida.

Cuando se trata de los aspectos físicos de Krav Maga, mejora significativamente la figura y los músculos. Gracias al entrenamiento, aumenta la eficiencia física y la resistencia. Los entrenamientos enseñan agilidad, equilibrio y mejoran la velocidad de reacción del movimiento.

Los aspectos físicos básicos a los que afecta el entrenamiento Krav-magi son la mejora de la eficiencia cardiovascular y respiratoria, aumentando la resistencia del cuerpo, la resistencia y la mejora de la fuerza dinámica.

El sistema Krav-magi tiene un efecto positivo en la esfera mental, permitiéndote enfrentarte a cualquier oponente. El entrenamiento de Krav-magi construye en sus participantes el potencial para un funcionamiento pacífico en la realidad circundante. Se convierte en una excelente forma de desarrollo ilimitado y autorrealización, porque los entrenamientos se llevan a cabo en un ambiente de bondad y las personas que participan en las clases pueden animar a los demás, compartir sus propias experiencias y situaciones.

La participación regular en las clases de Krav-magi le permite desarrollar resiliencia y resistencia mental. Los participantes se vuelven más seguros, creen en sus propias habilidades, se vuelven carismáticos, muestran una mayor determinación.

Los entrenamientos de Krav-magi no solo lo prepararán para la defensa, sino que también le enseñarán cómo lidiar con una situación estresante, cómo retirarse de manera efectiva del lugar de peligro sin dañar su salud, cómo evitar malentendidos y lidiar con la actitud agresiva. de la otra persona.

El sistema Krav-magi está construido de manera integral y combina ejercicios destinados a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad, así como la autoestima y una psique fuerte.

El atractivo de Krav-magi resulta del hecho de que, además de las habilidades de autodefensa, trae muchos efectos positivos cuando se trata de nuestra psique. El sistema Krav-Maga desarrolla la mente, las habilidades y entrena el cuerpo, pero sobre todo nos permitirá mantenernos saludables y vivir en caso de encontrarnos con la agresión y el ataque de otras personas en la vida cotidiana.

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