¿El agua de mar es saludable?

¡Polonia está loca por el mar! Hasta hace unos años, sumergir el cuerpo en agua helada era el hobby de unos pocos. Hoy en día no faltan los amantes del baño. ¿El agua de mar es saludable? ¿Cuáles son las ventajas? ¿Quién puede navegar y quién no? Marek Matacz del Servicio de Salud de PAP es respondido por el prof. dr hab. Ewa Ziemann, profesora de ciencias médicas y ciencias de la salud, investigadora de AWF Poznań.

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  1. Está científicamente comprobado que el frío puede tener un efecto positivo en el organismo.
  2. Profe. Ziemann explica quién puede beneficiarse especialmente de nadar en agua helada
  3. El experto también dice si hay un límite de edad después del cual es mejor dejarlo ir.
  4. Se pueden encontrar más historias de este tipo en la página principal de Onet.pl

Marek Matacz, Zdrowie.pap.pl: Desde el punto de vista del cuidado de la salud, el llamado el agua de mar tiene sentido o es solo una moda pasajera?

Profe. dr hab. Ewa Ziemann: Tiene mucho sentido. En la literatura científica, está bien documentado, entre otras cosas, efecto antiinflamatorio del resfriado. Reduce la inflamación principalmente en enfermedades del sistema musculoesquelético, pero también tiene un efecto en la reducción del llamado sistémico. baja inflamación crónica causada, por ejemplo, por obesidad.

Los efectos beneficiosos del frío afectan a las proteínas liberadas al torrente sanguíneo por el tejido adiposo (principalmente visceral-abdominal), pero también a las proteínas conocidas como "mioquinas", o proteínas liberadas por los músculos esqueléticos. Tengo una experiencia considerable en el estudio de los efectos del frío en el cuerpo, aunque no fue el agua de mar. Sin embargo, el frío me sigue sorprendiendo positivamente.

¿Cómo actúa en el cuerpo?

La inflamación crónica del sistema bajo causada por el exceso de grasa corporal puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades, que incluyen enfermedades cardiovasculares, endotelio vascular, resistencia a la insulina y, en consecuencia, diabetes tipo II. En las personas obesas, la grasa visceral o abdominal libera una gran cantidad de proteínas que intensifican esta condición (aunque hay excepciones). El frío reduce su producción. Una persona con sobrepeso u obesidad con la ayuda de sal marina puede reducir la inflamación dañina y así reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves.

Además, resulta que las bajas temperaturas pueden estimular la liberación de proteínas que convierten la grasa blanca en marrón. Tiene la propiedad (gracias a las mitocondrias y la proteína desacopladora) de que en lugar de almacenar grasa, la transforma y, en consecuencia, produce mucho calor. Hasta hace poco, se creía que el tejido adiposo marrón solo se presentaba en niños. Gracias a los nuevos métodos de investigación, sabemos que también se da en adultos y que existen factores que pueden provocar el "pardeamiento" del tejido adiposo blanco.

Hay que añadir aquí que también la actividad física puede provocar el efecto "pardeamiento". Desafortunadamente, estos no son cambios para siempre: si estamos inactivos o no cedemos al frío, todo vuelve a donde comenzó.

¿Significa esto que las personas delgadas no se beneficiarán del agua de mar?

Es mas complicado. Las personas delgadas generalmente se consideran más saludables, pero esto puede ser un concepto erróneo. Podemos lidiar con la grasa escondida dentro del cuerpo. Durante mucho tiempo se la ha denominado estructura de "pera" o "manzana", y recientemente ha surgido el término "caramelo", que significa delgado pero "gordo" en la mitad del cuerpo.

Otra cosa es la cantidad de tejido muscular. Mientras que la grasa segrega proteínas proinflamatorias, los músculos, por el contrario, producen proteínas que protegen contra la inflamación, la mayoría de las cuales son antiinflamatorias. A medida que el cuerpo se enfría, los músculos intentan irradiar calor a través de los temblores, lo que aumenta la producción de proteínas beneficiosas. Por tanto, cuantos más músculos hay, más proteínas protectoras se forman.

Sin embargo, las morsas suelen decir que se resfrían con menos frecuencia. Entonces, ¿el sistema inmunológico también mejora?

No hay evidencia científica documentada inequívoca que muestre la influencia de la sal marina en el sistema inmunológico, aunque es probable que la resistencia a los resfriados esté aumentando. También debemos recordar que las personas en el mar suelen ser personas que también cuidan su salud en otras áreas. Lo que importa es, entre otros, el ejercicio, la dieta, la resistencia al estrés.No diría que el agua de mar es una panacea aquí, sino que puede ser uno de los elementos que ayudan a mantener el cuerpo sano.

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¿Quién puede usar marine?

De hecho, casi todos: las recomendaciones científicas indican que incluso los niños a partir de los 3 años. Las contraindicaciones incluyen, entre otras, insuficiencia cardiovascular, epilepsia y algunas otras enfermedades crónicas.

Incluida la enfermedad de Lyme.

La enfermedad de Lyme también puede ser una contraindicación. Tiene un efecto multifacético en el cuerpo. Los médicos ya saben cómo reducir sus efectos, pero su curso aún puede resultar sorprendente. Cabe recordar que la natación es un fuerte estímulo, aunque su duración es relativamente breve. Por lo tanto, nunca da reacciones completamente predecibles. Por lo tanto, a veces puede haber un resultado inesperado.

¿Existe un límite de edad superior?

En mi opinión, depende del estado de la persona. Más de una persona de setenta años está en mejor forma que una de treinta. Las personas mayores realmente pueden sorprender. Realicé una investigación con la participación de personas de este grupo de edad. Una señora de ochenta años fue campeona de marcha nórdica en su categoría de edad. Sería difícil seguirle el ritmo durante el entrenamiento, y mucho menos decir que, por ejemplo, no puede navegar.

¿Por qué tienes las manos y los pies fríos? Échale un vistazo

¿Los baños fríos son muy diferentes a los tratamientos en una criocámara?

En Polonia, la criocámara es relativamente popular. Incluso se habla de la escuela polaca de crioterapia. Yo diría que el efecto del baño es más fuerte porque el agua se enfría más por sus propiedades físicas que incluso el aire muy frío. El efecto sobre la piel puede ser más notorio en la criocámara, pero el baño tendrá un efecto más fuerte en todo el cuerpo.

Mientras tanto, algunas personas recomiendan agua de mar, incluso si tiene un resfriado leve. Esto te ayudaría a recuperarte. ¿Qué piensas sobre eso?

Personalmente, no lo recomendaría. Quizás funcionaría para alguien con mucha experiencia, pero para la mayoría de las personas, estas recomendaciones pueden hacer más daño que bien en mi opinión.

¿Y qué pueden hacer las personas que están lejos del mar, el lago y la cámara criogénica y les gustaría disfrutar de los beneficios del frío?

También puede tomar duchas o baños fríos. Además, como en el caso de nadar en el mar o en cualquier otra masa de agua, hay que hacerlo con cuidado, es decir, enfriar, empezando por las piernas, hacia el corazón. También debe intentar respirar con calma y de manera constante todo el tiempo. A veces, la gente deja de respirar. Esta es una reacción natural, pero puede ser peligrosa. En algunos casos extremos, incluso puede provocar un paro cardíaco.

Entonces, ¿puedes empezar a navegar tú mismo?

Es mejor hacerlo con alguien experimentado que lo sepa. Te aconsejaría que evitaras el llamado formadores con competencias poco documentadas. También es bueno consultar a un médico antes de iniciar tu aventura en el mar.

¿Y los atletas?

Reflexionar es bastante popular entre ellos. En el pasado, cuidaba al personal de la Asociación Polaca de Tenis y muy a menudo, durante los campos de entrenamiento, usábamos baños fríos por la mañana tanto con jóvenes como con personas mayores. Nunca ha habido problemas, ni siquiera entre quienes lo hicieron por primera vez. Otra cosa es combinar la terapia de frío con el entrenamiento. Aquí, sin embargo, es necesario tener muchos conocimientos. Estos tratamientos ayudan a regenerar, pero a veces pueden, desafortunadamente, eliminar los efectos del entrenamiento y reducir los cambios adaptativos.

Entrevistado por Marek Matacz, Zdrowie.pap.pl / Serwis Zdrowie

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