¿De qué lado es mejor dormir? Doctor: evite el lado derecho. ¿Por qué?

¿De qué lado es mejor dormir, el derecho o el izquierdo? La discusión sobre este tema se viene desarrollando desde hace algún tiempo. El Dr. Christopher Winter, neurólogo y científico del sueño, aconseja evitar dormir del lado derecho. ¿Por qué? El médico indica varios motivos importantes para nuestra salud.

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  1. Dr. Christopher Winter: Si ronca o tiene dificultad para respirar, dormir de lado es la mejor manera de abrir las vías respiratorias.
  2. Dormir sobre su lado izquierdo resulta en una mejor circulación. Por este motivo, se recomienda a las mujeres embarazadas dormir en esta posición.
  3. Esta posición también ayuda a reducir la probabilidad de acidez estomacal.
  4. Se puede encontrar más información actualizada en la página de inicio de Onet.pl

Dormir de lado con las piernas dobladas es la posición más común que adoptamos durante el sueño (la llamada posición embrionaria). La razón es prosaica, para la mayoría de nosotros es simplemente la más cómoda. Casi nadie piensa en cómo afecta nuestra salud. Mientras tanto, resulta bastante grande.

¿Cuándo es una buena opción dormir de lado y cuándo puede ser perjudicial?

El Dr. Christopher Winter, neurólogo de la medicina del sueño, habló sobre los beneficios de dormir de lado. "Si roncas o tienes problemas respiratorios, dormir de lado es la mejor forma de abrir las vías respiratorias", dice el especialista.

En su opinión, esta posición también puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. - Tumbados de lado con las piernas ligeramente dobladas, recreamos la curvatura natural de la columna vertebral - dice. Dormir de lado también puede ayudarlo a "liberar" el estrés de estar de pie o sentado durante períodos prolongados durante el día.

  1. Las enfermedades más comunes de la columna.

Además, un experimento con ratones realizado hace varios años mostró que dormir de lado puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurológicas, incluida la enfermedad de Alzheimer. - Nuestro estudio mostró que, en comparación con dormir boca abajo o boca arriba, el cerebro limpia mejor las toxinas cuando nos acostamos de lado mientras dormimos - dijo el Prof. Helene Benveniste de la Facultad de Medicina de la Universidad Stony Brook.

El Dr. Christopher Winter enfatizó que no se sabe si esto también se aplica a los humanos, pero es seguro que el sueño juega un papel muy importante en la limpieza del cerebro de toxinas, incluida la proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer.

  1. ¿Tiene problemas para dormir, sufre de insomnio? Si la situación no es urgente, puede consultar a un médico sin salir de casa, utilizando la telemedicina. Para ello, el paciente puede programe una cita con su médico para una visita por televisión.

También está la otra cara de la moneda. Los fisioterapeutas han señalado que dormir de lado con las piernas muy pegadas al pecho puede provocar dolor de espalda o dolor en las articulaciones. Todo porque esta posición ya no es natural para nosotros.

Los médicos explican cuánto debemos dormir

¿En qué lado es mejor dormir, el derecho o el izquierdo, y cuál es la mejor posición para dormir?

El Dr. Christopher Winter es sencillo: evite el lado derecho, trate de dormir del lado izquierdo. Hay varias razones. Dormir sobre el lado izquierdo produce una mejor circulación: la aorta humana está curvada hacia la izquierda. Por esta razón, se aconseja a las mujeres embarazadas que duerman sobre el lado izquierdo o que tomen la siesta en esta posición. - Durante este tiempo, el corazón de una mujer trabaja más y dormir sobre su lado derecho además dificulta la circulación sanguínea - dice el especialista.

También hay otro beneficio de dormir sobre su lado izquierdo. Se ha descubierto que esta posición ayuda a reducir la probabilidad de acidez estomacal. Dormir sobre el lado derecho hace que el estómago presione contra el páncreas. Quedarse dormido sobre su lado izquierdo evita que el ácido del estómago ingrese al esófago.

A pesar de estos beneficios, dormir sobre el lado izquierdo no se considera la posición más saludable para dormir. Según los médicos y fisioterapeutas, lo mejor es dormir boca arriba. Esta posición permite que el cuerpo descanse en una posición neutra y reduce el riesgo de acidez estomacal. Tenga en cuenta que las personas con apnea del sueño no deben dormir boca arriba. Una posición más deseable para ellos es dormir de lado.

¿Cuál es la peor posición para dormir para nosotros? Dormir boca abajo se considera tal. Esta posición ejerce la mayor presión sobre la columna, los órganos internos están comprimidos y los pulmones tienen acceso limitado al aire.

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