Cinco hábitos de consumo de café que acortarán tu vida

La investigación sobre el consumo de café es a menudo contradictoria, pero los admiradores de esta fragante bebida no necesitan estar convencidos de que solo tiene ventajas. El café puede hacer maravillas e incluso ayudarlo a perder peso, pero la moderación es importante. Si nos excedemos, incluso una bebida tan milagrosa puede afectar negativamente a nuestro cuerpo. Se hizo referencia a un estudio para conocer los hábitos de consumo de café que pueden acortar su vida. Aquí están.

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Demasiado cafe al dia

Suena obvio, pero vale la pena echarle un vistazo a tus propios hábitos. Hay un estudio realizado sobre 40.000. adultos que dicen que beber más de cuatro tazas de café al día puede tener un impacto negativo en nuestra longevidad. Sin embargo, los autores del estudio también señalan que beber 28 tazas a la semana es inofensivo. Tan fácil de calcular, es exactamente 4 tazas por cada día de la semana.

Demasiada azúcar en el café

¿Alguna vez ha revisado la información nutricional de un café con leche de caramelo? Si bebe un café con leche de caramelo grande al día, probablemente coma al menos 30 gramos de azúcar al mismo tiempo ... Cuando prepare su bebida en casa, puede controlar la cantidad de azúcar que se vierte en el vaso, pero si el café viene de una cafetería, no.

La investigación ha demostrado durante mucho tiempo que comer demasiada azúcar puede provocar una muerte prematura. Y no será el resultado de tener sobrepeso u obesidad, sino de una deshidratación asociada a niveles altos de azúcar en sangre que, si no se controlan, nos pone en riesgo de desarrollar diabetes.

En lugar de pedir un café con leche dulce, es mejor pedir un café con leche simple o agregar un poco de caramelo solo para darle sabor. También puede consultar recetas de bebidas dietéticas de café caseras.

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Demasiada crema en el café

Al igual que con un café con leche dulce, si se excede con la crema, obtendrá una dosis extra de azúcar. Trate de verter menos crema y aún mejor reemplace la crema con leche o leche de almendras.

Demasiada cafeína

Una de las razones por las que bebemos café es por su estimulante cafeína. Un estudio publicado por la revista Longevity & Healthspan dice que la cafeína en realidad puede prolongar la vida al mejorar la salud en general e inhibir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad como la enfermedad de Alzheimer. Esto se debe a que la cafeína le ayuda a mantenerse en su dieta. Se dice que es un excelente tratamiento para la diabetes, y un estudio en ratones incluso ha demostrado que reemplaza las inyecciones de insulina.

La cafeína también estimula el trabajo del corazón, puede alterar su ritmo y elevar la presión arterial. También causa retención de líquidos en el cuerpo y una disposición mental más débil.

¡Así que tenemos que tener cuidado con la cantidad de cafeína que bebemos al día! El sitio web de salud estadounidense Healthline informa que consumir más de 1,000 miligramos de cafeína al día puede causar efectos negativos para la salud, incluido un aumento de la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos. Entonces, más de 1000 miligramos es demasiada cafeína.

Muy poco cafe

Beber café en las cantidades adecuadas de forma regular tiene muchos beneficios, ¡incluso cuando se trata de longevidad! La investigación dice que las personas que beben una taza de café todos los días tienen un riesgo de entre un 10 y un 15 por ciento menos. el riesgo de muerte en comparación con las personas que no tocan el café. ¿Quizás es hora de esta copa?

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