Cinco errores que cometemos en la mesa navideña

La codicia navideña: a veces es difícil de evitar. Después de todo, las vacaciones son una época en la que comemos un poco más de lo habitual. Sin embargo, hay errores que a menudo cometemos en la mesa festiva, evitarlos nos permitirá mantener la satisfacción que se obtiene al degustar todos los platos, pero también evitará que nos sobrealimemos. Estos son los consejos de la dietista Celina Kinicka del Damian Medical Center.

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Los errores durante las vacaciones pueden afectar tu salud

Siempre hay muchos platos en la mesa en Nochebuena, y queremos probar cada uno de ellos. ¿Cuáles son los cinco errores principales que cometemos?

1. Agregar porciones consecutivas - durante la cena, sigamos el principio de un plato, es decir, poner en un plato, incluso si es un plato grande, tanta comida como pueda caber y no haga adiciones adicionales después. El problema durante la Nochebuena es que realmente hay muchos platos. Si ponemos cada uno de los siguientes ingredientes por separado en el plato, en realidad perderemos el control sobre la cantidad que comimos.

2. Comer porciones enteras es otro error que muchos de nosotros cometemos y luego nos quejamos de comer en exceso. En lugar de comer porciones completas de albóndigas, repollo o carpa, probémoslas. Gracias a esto, degustaremos todos los platos, pero nuestro estómago no recibirá demasiada comida.

3. Demasiado tiempo sentado a la mesa lo que le pide que coma un bocadillo. Después de cenar o almorzar, levántese de la mesa. Podemos ir a otra habitación o sentarnos en el sofá, donde estaremos lejos de la mesa llena de deliciosa comida. Sentarnos a la mesa durante toda la reunión puede significar que de vez en cuando pondremos más platos en nuestro plato.

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4. Bebidas muy pocas: recuerde que las bebidas llenan el estómago y no aportan calorías. Durante la Nochebuena solemos beber poco, a menudo es solo una sopa, una compota de frutos secos o una copa de vino. Sin embargo, no nos olvidemos del agua, e incluso del café o el té, gracias a los cuales nuestro apetito será mucho menor.

5. Falta de ejercicio: las reuniones navideñas no son propicias para la actividad, así que este año tratemos de no olvidarnos de ellas. Después de la comida, un paseo en familia será perfecto, o al menos levantarse de la mesa. Gracias a esto, no comeremos, y los platos consumidos seguramente serán mejor digeribles.

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