Un elemento que te despierta

Todavía te sientes cansado y débil. Por la mañana apenas puedes despertarte y levantarte de la cama, durante el día sueñas con volver a dormir. Te dices a ti mismo que tienes muchas responsabilidades, poco tiempo para ti mismo o un mal día y solo necesitas dormir un poco. Pero cuando la sensación de fatiga continúa, incluso después de varias horas de sueño, su cuerpo definitivamente necesita apoyo. Una deficiencia de magnesio puede ser la causa de los problemas.

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Hay muchas formas de superar la desagradable sensación de estar constantemente cansado o de tener ganas de dormir. Por ejemplo, el deporte: limpia la mente y estimula la acción, le permite regenerar el cuerpo y oxigenarlo. Un masaje relajante también es eficaz ya que alivia la tensión muscular y nerviosa, estimula la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco. Algunas personas se bañan en agua tibia con aceite aromático, que relaja y ayuda a conciliar el sueño. Otros tienen una ducha, alternando agua fría y tibia, porque agrega energía, vigoriza por la mañana y le permite despertarse. También se recomiendan aromaterapia, acupresión y meditación. Pero antes de decidir qué método elegir, considere si el exceso de responsabilidades, un estilo de vida rápido, la falta de descanso son las únicas causas de su malestar. Porque la fatiga crónica que siente a pesar de dormir mucho puede deberse a una deficiencia de magnesio.

No tenemos suficiente

La deficiencia de magnesio es un fenómeno común y puede afectar hasta al 60 por ciento. Nuestra sociedad. Hay dos razones para esto. Primero, el magnesio se absorbe mal. Solo se absorbe el 40% de la cantidad que se encuentra en los alimentos. de este elemento, por supuesto, dependiendo de sus necesidades por parte del organismo, la calidad de los productos o el estado de la mucosa del intestino delgado. En segundo lugar, los alimentos que comemos contienen cada vez menos magnesio. Esto se ve favorecido por los procesos de limpieza, cocción y conservación de los alimentos y la pequeña cantidad del elemento en el suelo. Bebemos "agua blanda", es decir, baja en magnesio, comemos productos altamente procesados. No solo tenemos muy poco en nuestra dieta diaria, sino que también limitamos la absorción de magnesio al comer productos que contienen fosfatos (como estabilizadores y reguladores de la acidez que se encuentran en los embutidos y bebidas carbonatadas). También tomamos demasiados antibióticos, tranquilizantes, anticonceptivos y terapias para bajar de peso. Y, sin embargo, el elemento de la vida, como se le llama, es responsable del correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que debemos tenerlo.

El magnesio regula muchas actividades vitales y mantiene el equilibrio en el cuerpo. Participa en las etapas más importantes de la producción y uso de la energía necesaria para los cambios metabólicos y las funciones vitales de las células. Desempeña un papel importante en la fisiología de muchos sistemas, incluidos los sistemas nervioso y muscular. Su deficiencia provoca desequilibrios en el organismo, que se manifiestan por una sensación de fatiga crónica y debilidad, una insoportable necesidad de dormir.

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Puedes tener más de eso

Gracias a productos naturales que son fuente de magnesio. Cuanto más haya en los alimentos que consume todos los días, más saludable será, más activo, más abierto a los desafíos y tendrá más energía y ganas de vivir. Por lo tanto, debe beber agua rica en magnesio (50 mg del elemento por litro), cacao y, en lugar de café instantáneo, por ejemplo, espresso. Reemplace las papas fritas, las hamburguesas o las salsas preparadas por platos con cereales, arroz blanco o integral, frijoles negros, soja, y para el desayuno, en lugar de papas fritas dulces, elija pan de harina integral con miel. Incluya frutos secos, cereales o frutos secos en su dieta. Cuando le apetezca algo dulce, elija chocolate con la mayor cantidad de cacao posible en lugar de caramelos o barras de caramelo. Busque manzanas, cerezas, frambuesas, verduras frescas y hierbas como apio, menta, diente de león, comino, mejorana y cilantro. Pero recuerde una cosa: incluso la dieta más saludable llena de alimentos ricos en magnesio no reemplazará el ejercicio al aire libre.

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Complementar la dieta natural

Mediante el uso de suplementos dietéticos ricos en magnesio y vitamina B6 (que favorece la absorción del elemento y su almacenamiento en las células). Ayudan a reponer la cantidad adecuada de magnesio en el cuerpo. Al elegir el producto adecuado, tenga en cuenta el hecho de que no es la dosis de magnesio lo más importante (las dosis grandes administradas en una tableta no tienen posibilidades de ser absorbidas), sino su digestibilidad. Según muchos estudios científicos disponibles en la literatura médica, las sales orgánicas (por ejemplo, lactato, citrato o aspartato) se caracterizan por una biodisponibilidad óptima. Los suplementos dietéticos están especialmente recomendados para personas que se sienten constantemente cansadas, débiles y cansadas. El magnesio y la vitamina B6, gracias a sus propiedades, te ayudarán a volver a tu actividad anterior.

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