Enfermedades propias del trabajo a distancia. ¿Qué nos amenaza, cómo prevenir y tratar?

En la era de una pandemia, el trabajo remoto se ha convertido en una realidad cotidiana para muchos trabajadores de oficina. Aunque algunas personas aprecian el hecho de que no tienen que desplazarse a la oficina con regularidad, no todo el mundo tiene las condiciones adecuadas en casa para trabajar en una computadora. Su ausencia es el primer paso hacia el desarrollo de ciertas dolencias. ¿Que tipo?

Estudio de África / Shutterstock

Dolencias causadas por el trabajo a distancia: problemas con la columna

Una silla de oficina equipada individualmente y un escritorio espacioso y suficientemente alto hacen que el cuerpo humano encaje en una buena posición de trabajo. Soporte para los codos, el monitor colocado de manera que su borde superior esté al nivel de los ojos, soporte para la columna lumbar, todos estos factores nos hacen sentir cómodos. Su ausencia durante un tiempo prolongado puede no solo causar molestias, sino también provocar cambios degenerativos en la columna cervical, torácica o lumbar.

Síntomas como dolor de espalda, movilidad reducida en el cuello o entumecimiento en las manos indican que algo anda mal con el aparato locomotor y debemos acudir a un especialista. También vale la pena considerar introducir algunos cambios en el lugar de trabajo (por ejemplo, comprar un soporte para monitor o soportes para los codos). También es una buena idea levantarse de su computadora de vez en cuando y hacer algunos estiramientos.

¿Estás cansado del dolor de espalda o de cuello? Concierte una cita con un ortopedista que, tras una entrevista y las pruebas necesarias, le recomendará el procedimiento adecuado.

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Dolencias del trabajo remoto - joroba de viuda

Uno de los problemas más comunes con la postura incorrecta en el trabajo en la computadora (aunque también con el uso frecuente de un teléfono inteligente) es la llamada joroba de la viuda. Lo llamamos una condición en la que estirar demasiado la parte superior de la espalda hace que la cabeza sobresalga en relación con el torso. Este es el resultado de un encorvamiento permanente y una inclinación frecuente de la cabeza. Entonces hay mucha presión sobre la columna.

La característica de la joroba de una viuda es la "bola" que sobresale en el cuello. Si se diagnostica esta dolencia, es necesario iniciar la rehabilitación. También debe recordarse que todos los dispositivos como computadoras portátiles, monitores, tabletas y teléfonos inteligentes deben estar a la altura de los ojos; gracias a esto, evitamos inclinarnos demasiado.

¿Cómo cuidar tu columna mientras trabajas en casa? Incluso la "postura correcta" debe cambiarse

Enfermedades causadas por el trabajo a distancia - síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad común entre los trabajadores de oficina. Esto se debe a que su desarrollo está influenciado por la frecuente repetición de movimientos asociados con el uso del mouse de una computadora o la escritura en el teclado. Tales actividades conducen a una sobrecarga. El síndrome del túnel carpiano es el efecto de la compresión a largo plazo del nervio mediano que corre en el túnel carpiano. Sus síntomas son principalmente dolor y entumecimiento en el pulgar, dedo índice y la mitad del dedo anular, así como una sensación de debilidad en la mano.

Si se diagnostica temprano, la fisioterapia puede ayudar. En el caso de una etapa avanzada, será necesario considerar un tratamiento invasivo, como la cirugía del túnel carpiano. Este tratamiento cuesta aproximadamente 2300 PLN en promedio.

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Dolencias causadas por el trabajo a distancia - codo de tenista

Esta es otra dolencia que afecta principalmente a las personas que trabajan en la computadora. Ocurre cuando los músculos del antebrazo se estiran demasiado al realizar movimientos repetitivos de la muñeca (como escribir). Las sobrecargas resultantes conducen al desarrollo de microtraumatismos de tendones e inserciones en el área del cóndilo lateral del húmero. Entonces se dañan las fibras de colágeno de los tendones.

Los síntomas del codo de tenista incluyen:

  1. sensación de debilidad de la mano en la muñeca,
  2. dolor específico al girar y enderezar la muñeca,
  3. problemas para agarrar objetos y el apretón de manos asociado.

Para minimizar los síntomas desagradables, debe someterse a una serie de tratamientos de fisioterapia. El masaje transversal también traerá alivio. Algunos ortopedistas también recomiendan inyecciones de esteroides. También es extremadamente importante colocar correctamente la mano en el trabajo; los reposamuñecas especiales ayudarán. Si el tratamiento conservador no funciona, deberá pensar en la cirugía.

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