La mayoría de nosotros padecemos deficiencia de vitamina D. ¿Cómo puedo complementarla? Doctor: Esto no es un asunto sencillo.

Cada vez más estudios confirman la relación entre los niveles de vitamina D y el curso de COVID-19. Mientras tanto, incluso mil millones de personas en todo el mundo pueden tener deficiencias en esta relación, incluido el 90 por ciento Polos. Sin embargo, reponer las deficiencias de vitamina D no es un asunto simple; puede exagerar al revés, arriesgándose a complicaciones graves. Cómo complementar adecuadamente la vitamina D y de qué depende la dosis óptima, explica Lidia Stopyra, especialista en enfermedades infecciosas.

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  1. La vitamina D afecta a todo nuestro cuerpo, incluido el estado de nuestra inmunidad, especialmente cuando se trata de proteger contra infecciones. Mientras tanto, la escasez puede llegar hasta el 90 por ciento. Polos
  2. Sin embargo, en el caso de la vitamina D, la suplementación no es tan simple. Lidia Stopyra: no podemos complementarnos con altas dosis de vitamina D3 por el riesgo de sobredosis
  3. Para comprobar el nivel de vitamina D que tenemos y elegir la dosis óptima, vale la pena hacer una prueba de nivel en sangre - 25 / OH / D3
  4. Dr. Stopyra: se producirá una disminución de la inmunidad cuando haya una gran deficiencia de vitamina D. Si tenemos el nivel correcto y seguimos tomando suplementos, esta inmunidad no aumentará
  5. Puede encontrar más información sobre COVID-19 en la página de inicio de Onet.pl

Vitamina D y su relación con COVID-19. ¿Qué han encontrado los científicos?

La vitamina D afecta a todo el cuerpo, incluido el estado de nuestra inmunidad, especialmente cuando se trata de proteger contra infecciones. Mientras tanto, los científicos encuentran cada vez más pruebas de que puede afectar el curso de la infección por COVID-19.

Uno de ellos fue un estudio de especialistas de la Universidad de Medicina de Chicago (EE. UU.) Anunciado a principios de septiembre de 2020. Se realizaron con la participación de casi 500 personas. Permitió establecer que los niveles bajos de vitamina D conducen a la infección por coronavirus. - La vitamina D es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico y ya se ha demostrado que los suplementos que la contienen reducen el riesgo de infecciones respiratorias virales. Nuestro análisis estadístico sugiere que esto también puede ser cierto para COVID-19, explicó el Prof. David Meltzer, coautor de la publicación.

  1. Más del 80 por ciento Los pacientes con COVID-19 pueden tener deficiencia de vitamina D

A fines de septiembre, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston anunciaron que, según su estudio, los pacientes con COVID-19 sufrían de complicaciones significativamente menos y morían si tenían niveles suficientes de vitamina D en la sangre. Por el contrario, los resultados de octubre de científicos de la Universidad de Birmingham sugieren que los niveles más bajos de vitamina D pueden aumentar su susceptibilidad al COVID-19.

- Vale la pena prestar atención a los resultados de estos estudios - enfatiza la Dra. Lidia Stopyra - Sin embargo, si tenemos deficiencias vitamínicas, debemos complementarlas, independientemente de si la pandemia está en curso o no.

Sin embargo, en el caso de la vitamina D, la suplementación no es tan simple. - No podemos complementarnos con altas dosis de vitamina D3 por el riesgo de sobredosis. Las consecuencias pueden ser realmente trágicas - advierte el experto.

Vitamina D: ¿cuánto necesitamos y cómo controlarlo?

Contamos con dos fuentes básicas de vitamina D. La primera es la síntesis en la piel bajo la influencia de la radiación solar (satisface alrededor del 80% de la demanda), la segunda, aunque menos importante, la dieta (10-20%). La vitamina D se puede encontrar, entre otros en pescados grasos, aceites de pescado, huevos, está enriquecido en grasas para untar.

  1. Vitamina D3: la vitamina que construye el cuerpo. ¿Qué vale la pena saber al respecto?

Si no hay suficiente vitamina D, por ejemplo, falta la luz solar, que tiene lugar en nuestro país de octubre a marzo - abril, prácticamente no hay síntesis cutánea de vitamina D y es necesario complementar su nivel con suplementos. (La recomendación de suplementación en este momento se aplica a la mayoría de las personas, con una síntesis cutánea insuficiente en los meses de verano; debemos mantenernos con suplementos durante todo el año).

Vale la pena recordar que la necesidad de vitamina D depende de muchos factores. - Depende, entre otras cosas, dependiendo de si se trata de un hombre joven o mayor, una mujer en el período climatérico tiene una demanda diferente, y una mujer de 20 o 30 años tiene una demanda diferente. Los niños en el período de crecimiento acelerado tienen una mayor necesidad de vitamina D, calcula la Dra. Lidia Stopyra.

Para verificar el nivel de vitamina D que tenemos y, si es necesario, elegir la dosis óptima, vale la pena probar su nivel en la sangre: 25 / OH / D3. Determina los valores óptimos de este compuesto, carencias y valores ya tóxicos para el organismo. La prueba se realiza como cualquier otro muestreo de venas.

  1. Prueba de nivel de vitamina D3: ¿cuándo y cuánto cuesta?

¿Con qué frecuencia haces esta prueba? - No hay ninguna regla - dice la Dra. Lidia Stopyra. - No está de más hacerlos una vez al año. Aunque, por ejemplo, los adolescentes en el período de crecimiento rápido pueden necesitar verificar el nivel de vitamina D con más frecuencia, y una persona en un período de vida estable con menos frecuencia que una vez al año, explica el experto.

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Vitamina D: riesgo de sobredosis, ¿qué dosis es segura?

Probar el nivel de vitamina D3 es importante no solo para que la suplementación tomada realmente compense las deficiencias.También es muy importante no sobredosificar el cuerpo a través de una ingesta incontrolada de vitamina D. - También puede resultar que tengamos el nivel correcto de vitamina D y cuando empecemos a usar dosis altas del suplemento, nos llevemos a una sobredosis.

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¿Qué puede acabar con una sobredosis de vitamina D? Los niveles demasiado altos de vitamina D en el cuerpo pueden manifestarse inicialmente como pérdida de apetito, náuseas, debilidad, dolor de cabeza, dolor en los ojos, diarrea. Los efectos también pueden ser más graves. - Los compuestos de calcio comenzarán a acumularse en los riñones, provocando metástasis en los riñones. De mi práctica, recuerdo a niños condenados a diálisis debido a una sobredosis de vitamina D - dice nuestro experto. - Por tanto, no podemos complementarnos con grandes dosis de vitamina D3. Esto puede provocar hipervitaminosis. Este no es un asunto trivial, advierte.

Si experimenta síntomas de hipervitaminosis, vale la pena consultar a un médico. Esto se puede hacer en cualquier momento, incluso los fines de semana, gracias al asesoramiento médico proporcionado a través de Internet.

También es importante que muchas personas tomen suplementos multivitamínicos y también vitamina D3. - Recuerda que la mayoría de estos preparados ya contienen vitamina D3, a la hora de decidirte por una suplementación adicional, ten en cuenta estas cantidades. La vitamina D también está contenida en los alimentos que se consumen y aunque no son grandes cantidades, tengamos en cuenta que de esta manera también entregamos este compuesto al cuerpo - dice el médico.

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Sin embargo, si alguien quisiera complementar con este compuesto sin probar el nivel de vitamina D en la sangre, ¿qué dosis se puede considerar segura? - Una dosis de 500 a 2000 es segura. unidades por día dependiendo del grupo de riesgo de deficiencia de vitamina D3. - Es una mejor solución que si no tomáramos nada - admite Lidia Stopyra. - Sin embargo, si tenemos la capacidad de determinar el nivel de vitamina D3 en el organismo y consultar a un médico sobre la dosis y la mejor forma de suplementación para nosotros, aprovechémosla - aconseja

- También debemos recordar que se producirá una disminución de la inmunidad cuando exista una gran deficiencia de vitamina D. Si tenemos el nivel correcto de vitamina D3 y adicionalmente tomamos suplementos, esta inmunidad no aumentará. Al contrario, como ya hemos dicho, podemos hacernos daño. La conclusión es esta: corrijamos los errores, no vayamos al extremo. Es como si estuviéramos tratando de hacer que alguien demacrado se vuelva obeso, en lugar de intentar alcanzar un peso saludable.

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