Fibra: ¿cómo afecta a nuestro cuerpo y qué productos contienen la mayor parte de ella?

La fibra dietética es una sustancia de origen vegetal que no se puede digerir ni absorber en el tracto digestivo. Y aunque de ninguna manera es absorbido por nuestro cuerpo, tiene un efecto positivo en su condición. No es sin razón que es la fibra la que actúa como un cepillo en los intestinos: "barre" los residuos de alimentos residuales. ¿Qué más puede hacer la fibra?

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Fibra soluble e insoluble

La fibra dietética se divide en fibra soluble en agua e insoluble en agua. La fibra insoluble (no digerible) se compone de celulosa, lignina y hemicelulosa. Se estimula la peristalsis intestinal, se absorbe agua, aumenta el volumen de las heces y se facilita la defecación. Sin embargo, cuando se trata de fibra soluble en agua, contiene gomas y pectinas. Hay una sensación de saciedad y un proceso que retrasa el momento en que la comida sale del estómago.

Si desea apoyar el metabolismo y acelerar el proceso de pérdida de peso, puede buscar semillas de psyllium, que son una valiosa fuente de fibra. Los encontrará en Medonet Market a un precio atractivo. También encontrará una mezcla de semillas con fibra vital para la digestión.

Las fracciones de fibra soluble limpian el cuerpo de desechos metabólicos. Gracias a ella, la microflora intestinal mejora, crecen bacterias beneficiosas y se reducen los niveles de colesterol. Gracias a la fibra, nuestro sistema digestivo se mantiene en buen estado. Cuando no es suficiente, pueden surgir estreñimiento y otros problemas digestivos.

La marca Do.Best ofrece el suplemento dietético Do! Detox, que contiene una fórmula patentada de fibra soluble. El producto ayuda a reponer las deficiencias de fibra en la dieta y a mejorar el sistema digestivo. Puede comprar Do! Detox a un precio atractivo en medonetmarket.pl.

Consumo de fibra dietética

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) dicen que la ingesta diaria de fibra debe rondar los 20-40 gramos. Recuerde no exagerar, ya que esto puede resultar en deficiencias de calcio, hierro y zinc, así como una menor absorción de grasas y vitaminas, o irritación intestinal. Pueden aparecer flatulencias y estreñimiento. Además, para enfermedades como la pancreatitis, la inflamación de los intestinos y otras dolencias intestinales, sería peligroso ingerir fibra en grandes cantidades.

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¿En qué productos puedes encontrar fibra?

Para aportar fibra al organismo, la dieta debe ser rica en frutas (grosellas, frambuesas) y verduras, pero también productos de cereales (pan integral, copos multicereales). Además, la fibra también se puede encontrar en semillas de girasol, semillas de calabaza y frutos secos, como higos, ciruelas y albaricoques. En Medonet Market, puede comprar semillas de cáñamo sin cáscara, que son una valiosa fuente de fibra y funcionarán bien como una adición diaria a sus comidas.

Si su dieta no ha sido rica en fibra hasta el momento, debe introducir gradualmente productos que la contengan. Las fibras vegetales son esenciales para nuestro cuerpo y sistema digestivo, así que recuerde comer alimentos frescos y no olvide mantenerse hidratado.

La suplementación adecuada ayudará a proporcionar la cantidad adecuada de fibra al cuerpo. En Medonet Market puedes comprar un suplemento dietético con fibra de manzanas, salvado de avena y cáscara de plátano, que son un gran complemento para comidas y bebidas.

Fibra: ¿en qué ayuda?

Al consumir alimentos ricos en fibra, podemos reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol. La fibra, como se mencionó anteriormente, previene el estreñimiento, regula el funcionamiento de los intestinos y mejora el proceso digestivo, lo que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de intestino grueso y colon. La fibra estabiliza los niveles de azúcar y previene la formación de aterosclerosis, ayuda a desintoxicar el organismo, por lo que debes asegurarte de que no falte en una dieta saludable.

Si desea apoyar el trabajo de sus intestinos, puede elegir una mezcla de fibras naturales. Puede encontrarlo en Medonet Market.

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