La privación del sueño y su importancia para la salud. ¿A qué pueden conducir las alteraciones del sueño?

La falta de sueño es un problema social común del siglo XXI, aunque se conoce desde hace mucho tiempo. La alteración del sueño es una condición que resulta de problemas de salud física o mental. Los efectos de la falta de sueño pueden ser visibles al día siguiente, pero también se manifiestan en forma de enfermedades crónicas. ¿Qué enfermedades son el resultado de la falta de sueño?

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¿Cuál es la nocividad de la privación del sueño?

La falta de sueño puede determinar tanto el tiempo de sueño insuficiente por día como su calidad insatisfactoria. Tales estados afectan no solo el bienestar, causando falta de sueño y un funcionamiento menos eficiente. La importancia del sueño para el cuerpo es mucho más amplia. Es la base de numerosos procesos fisiológicos que afectan el equilibrio metabólico, la inmunidad, la regeneración celular y el funcionamiento del sistema nervioso. Por esta razón, la falta de sueño contribuye indirectamente al desequilibrio de los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano.

Un ejemplo de la nocividad de la falta de sueño puede ser una disminución de la capacidad regenerativa de las células. Como resultado, el cuerpo se recupera más lentamente en caso de daño tisular, inflamación o infección. Cualquiera también puede ver los efectos de la falta de sueño en la función cerebral diaria: asociación más lenta, problemas de concentración y memoria y estado de ánimo deprimido.

Durante la conferencia "La mujer polaca en Europa", el Dr. Michał Michalik, MD, PhD señaló que el sueño es esencial para el funcionamiento adecuado y todas sus alteraciones aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades graves.

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¿Cuáles son las causas más comunes de privación del sueño?

Las deficiencias del sueño pueden deberse al estilo de vida y al exceso de trabajo. Las personas profesionalmente activas que cumplen muchas órdenes, trabajan en varios trabajos o trabajan en profesiones médicas a menudo duermen muy poco. Además, combinar el trabajo y la vida privada puede requerir sacrificar deliberadamente el sueño por tareas o entretenimiento. Llevar un estilo de vida con restricción de sueño durante mucho tiempo tiene efectos negativos para la salud. A veces, la falta de descanso o el sueño de menor calidad también es el resultado de factores que escapan a nuestro control.

El trastorno del sueño más común es el insomnio, es decir, un deterioro general de la calidad del sueño, problemas para conciliar el sueño, despertarse demasiado temprano, falta de continuidad del sueño durante la noche. Las causas del insomnio incluyen:

  1. apnea obstructiva del sueño, que puede manifestarse como ronquidos;
  2. condiciones médicas como nicturia (micción nocturna) y dolor reumático;
  3. trastornos psicológicos como depresión, trastornos de ansiedad;
  4. estrés severo;
  5. desórdenes neurológicos;
  6. enfermedades gastrointestinales o hepáticas;
  7. el uso de determinadas drogas y sustancias psicoactivas.

Vale la pena eliminar los factores negativos que inciden en los trastornos del sueño. La suplementación puede ser una solución adecuada. Los suplementos naturales y veganos para el sueño están disponibles en Medonet Market. Un sueño reparador ayudará a aumentar la eficiencia y el nivel de energía durante el día.

¿Cuáles son los efectos de la privación del sueño?

Las personas que experimentan privación del sueño pueden sufrir una variedad de dolencias, independientemente de las causas de la falta de sueño o la reducción de la calidad del sueño. Incluso los casos aislados de no dormir lo suficiente por la noche o retrasar el sueño durante más de un día causan síntomas temporales. Pertenecen a ellos:

  1. fatiga;
  2. dolores de cabeza
  3. irritabilidad;
  4. somnolencia diurna o somnolencia con las actividades diarias;
  5. deterioro de la concentración;
  6. sueño ligero y vigilia frecuente;

La falta de sueño no solo dificulta que el cuerpo funcione correctamente a corto plazo, sino que tiene consecuencias a largo plazo. Como resultado de los trastornos y la falta de sueño, aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas. La tasa de mortalidad de los pacientes que luchan con problemas crónicos del sueño también está aumentando. Esta relación entre el sueño y la salud del cuerpo resulta de los vínculos multifacéticos con los problemas nutricionales y las enfermedades psicosomáticas.

La falta de sueño puede causar una variedad de dolencias y enfermedades, que incluyen:

  1. sobrepeso y obesidad: estas afecciones son causadas por trastornos metabólicos y hormonales causados ​​por la falta de sueño, que conducen a trastornos alimentarios, que se acompañan de aumento del apetito, episodios de comida nocturna o una sensación de necesidad de productos calóricos;
  2. diabetes: la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta al alterar el equilibrio de carbohidratos del cuerpo;
  3. Enfermedad intestinal: la inflamación del intestino y la enfermedad de Crohn pueden agravarse por la falta de sueño;
  4. enfermedades cardiovasculares que incluyen enfermedad isquémica e hipertensión;
  5. demencia: las investigaciones indican que el insomnio y los períodos cortos de sueño aumentan el riesgo de desarrollar Alzheimer; La mala calidad del sueño altera los procesos regenerativos del cerebro, lo que agrava los síntomas de las enfermedades que se desarrollan con la edad, como el Alzheimer y la demencia;
  6. síntomas similares a la esquizofrenia: este tipo de dolencias son posibles en el caso de falta de sueño durante un mínimo de un día, porque la capacidad de concentrarse y analizar la información se deteriora y aumenta la sensibilidad a los estímulos externos;
  7. disminución de la libido;
  8. Tumores.
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Como resultado de la falta de sueño, aumenta el riesgo de muerte prematura de quienes luchan con este problema, que puede ser causado por enfermedades cardiovasculares.

Apnea del sueño: ¿cómo reconocerla?

Los problemas de sueño son más fáciles de detectar si está despierto y el paciente es consciente de que no duerme lo suficiente durante la noche. Menos obvio puede ser una calidad de sueño inadecuada como resultado de problemas respiratorios. La apnea obstructiva del sueño es especialmente dañina para su salud. Es una condición que hace que el paciente tenga episodios repetidos de alteración del flujo de aire a través del tracto respiratorio durante la noche. Esto significa que incluso varias veces por hora, deja de respirar durante unos 10 segundos.

Como recuerda el Dr. Michalik, aproximadamente del 7 al 8 por ciento. los roncadores sufren de apnea obstructiva del sueño. Los pacientes nocturnos se acompañan de síntomas adicionales como dificultad para conciliar el sueño, dificultad para respirar inmediatamente después de despertarse, sudoración excesiva o palpitaciones. El resultado de la apnea nocturna también son dolencias como dolores de cabeza, deterioro de la concentración, depresión o sequedad de la mucosa.

Los problemas de insomnio no deben tomarse a la ligera, especialmente si van acompañados de los síntomas mencionados anteriormente. El diagnóstico de las causas de los trastornos del sueño es posible gracias a los exámenes ORL. La mayoría de las anomalías estructurales de la nariz (p. Ej., El tabique nasal curvo) y la faringe (hipertrofia de las amígdalas o del paladar blando) se pueden tratar con éxito al eliminar la causa del flujo de aire anormal y, por tanto, el insomnio.

Fuentes: Conferencia "Mujer polaca en Europa", PAP

Bibliografía adicional:

  1. Hasiec A, Szumowski Ł, Walczak F. Apnea obstructiva: asesino del sueño. Foro de Medicina Familiar 2012; 6: 103-114.
  2. Sykut A., Ślusarska B., Jędrzejkiewicz B., Now G. Los trastornos del sueño como un problema social común: condiciones de salud seleccionadas y consecuencias. Enfermería en el siglo XXI: vol.16, No. 2/2017.
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