Caminar es una receta para la salud

Se sabe desde hace mucho tiempo que el deporte tiene un efecto positivo no solo en nuestra salud física, sino también en nuestra salud mental. Sin embargo, no siempre podemos permitirnos hacer deporte debido a contraindicaciones del médico, nuestras capacidades físicas o debido a los altos costos, por ejemplo, al comprar el equipo necesario.

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La actividad física se recomienda muy a menudo para las personas que requieren una rehabilitación prolongada, por ejemplo, después de una cirugía. El aire fresco y el ejercicio son la receta perfecta para el bienestar físico y mental.

Caminar es una receta para la salud

Caminar es lo más simple que hacemos casi todos los días. Esta actividad aparentemente prosaica no es solo nuestra forma de movernos, sino también una alternativa ideal para las largas horas que pasamos en el gimnasio, por ejemplo, hacer ejercicio en la cinta de correr. Caminar más rápido o más lento provoca la activación de procesos físicos y químicos en nuestro cuerpo, y estos procesos tienen un efecto positivo en nuestro bienestar. Los expertos recomiendan caminar un mínimo de 30 minutos todos los días, especialmente cuando no estás practicando ningún deporte.

Se recomiendan caminatas diarias para personas ocupadas que llevan un estilo de vida sedentario. Porque caminar no requiere una mayor participación, por ejemplo, ir al gimnasio.

Caminar es un deporte barato

Una caminata puede ser una solución ideal para problemas de memoria, concentración, problemas de sueño o estrés. Caminar no requiere preparación ni equipo especializados. Caminar regularmente ayuda a oxigenar el cuerpo. Este simple entrenamiento también permite que sus músculos y articulaciones se relajen, por lo que ayuda a prevenir la tensión y el dolor que lo acompaña. Es bien sabido que caminar es recomendable para personas que tienen problemas con el sistema circulatorio, porque caminar diariamente mejora nuestro ritmo cardíaco, lo que a su vez hace que el corazón bombee sangre a todo el cuerpo sin obstáculos innecesarios. Caminar debe ser un elemento permanente en la prevención de enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, ictus o infarto.

Caminar más rápido o lentamente también aumenta el llamado colesterol bueno o HDL, mientras que reduce el colesterol malo o LDL. Caminar reduce los triglicéridos que son tan peligrosos para nuestra sangre. Caminar también es una parte ideal de cualquier programa de pérdida de peso. Por supuesto, caminar solos no nos hará perder kilogramos innecesarios, y nuestra figura será perfecta, pero en combinación con una dieta adelgazante adecuada, los efectos de quemar calorías innecesarias se pueden lograr mucho más rápido.

¿Cuáles son los errores de cuidado más comunes?

Según los especialistas, caminar es útil para fortalecer no solo las nalgas y los muslos, sino también los huesos, fortaleciendo su densidad, lo que reduce significativamente el riesgo de desarrollar osteoporosis. Además, hace que nuestros músculos se oxigenen adecuadamente, lo que hace que la inflamación de músculos y articulaciones sea menos frecuente. Caminar en un día soleado asegura la absorción de vitamina D, que tiene muchos beneficios y propiedades. Si caminar mejora la circulación sanguínea, significa que el riesgo de venas varicosas y arañas vasculares se reduce significativamente.

La caminata sistemática también ayuda a reducir la tensión y el estrés, durante dicho ejercicio, se liberan endorfinas y serotonina, es decir, hormonas de la felicidad. Oxigenar el cerebro durante una caminata contrarresta los efectos del estrés oxidativo, que es una parte integral de la depresión.

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