Haga ejercicio en el frío. De esta manera quemarás más grasa

El cierre de piscinas y gimnasios es una pésima noticia para todos los que deseen adelgazar después de Navidad. Sin embargo, también hay noticias optimistas: los científicos han determinado que es el ejercicio en el frío lo que quema más grasa.

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  1. El ejercicio intensivo a baja temperatura provoca una mayor quema de grasa, según un estudio realizado en la Universidad de Laurtetics
  2. Sin embargo, las conclusiones provienen de un pequeño estudio y requieren más experimentación, dicen los investigadores canadienses.
  3. Sin embargo, los resultados ciertamente pueden ser tratados como un incentivo para no renunciar a las actividades al aire libre a pesar de los gimnasios y piscinas cerrados.
  4. Se puede encontrar más información actualizada en la página de inicio de Onet.pl

El frío fuera de tu ventana puede ser una gran excusa para dejar de pensar en cualquier actividad al aire libre. Sin embargo, resulta que, paradójicamente, debería ser un estímulo adicional para salir de casa.Algunos de nuestros lectores pueden tener una lista de propósitos de Año Nuevo en la cabeza, y muchos de ellos se refieren a un estilo de vida más saludable o a perder algunos kilos. La investigación de la Universidad de Canadá, Laurentian University, ha demostrado que el ejercicio vigoroso a una temperatura más baja hace que se queme más grasa.

¿El entrenamiento en frío da mejores resultados?

En el estudio participaron 11 voluntarios activos con obesidad moderada de entre 20 y 26 años. Fueron sometidos a Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) a dos temperaturas: 21 grados y 0 grados. Las sesiones consistieron en diez carreras de velocidad en bicicleta de 60 segundos con un esfuerzo del 90% intercaladas con un recorrido más tranquilo de 90 segundos con un esfuerzo del 30%.

“El estudio encontró que el ejercicio de alta intensidad en clima frío aumentó la oxidación de lípidos (o quema de grasa) en un 358 por ciento. en comparación con el ejercicio de alta intensidad en un ambiente de temperatura neutra ”, leemos en la conclusión.

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Los autores del estudio señalaron, sin embargo, que una diferencia tan significativa fue de corta duración. A la larga, esto tuvo poco efecto sobre el metabolismo. Durante las sesiones, los científicos midieron la temperatura de la piel, la temperatura corporal central, la frecuencia cardíaca, la cantidad de oxígeno que llega a los muslos, así como la glucosa, el oxígeno total, el dióxido de carbono y el intercambio de gases.

El ejercicio frío y el cambio del metabolismo.

Al día siguiente, los participantes del estudio tomaron un desayuno rico en grasas seguido de pruebas de insulina, glucosa y triglicéridos para volver a calcular la tasa de oxidación de lípidos.

“El ejercicio en intervalos de alta intensidad realizado en un ambiente frío cambia drásticamente el metabolismo en comparación con el ejercicio realizado en un ambiente neutral. Sin embargo, para las reacciones metabólicas posprandiales del día siguiente, el factor frío fue menos beneficioso ”, dijo el equipo de investigación. Además, la respuesta glucémica, o los niveles de azúcar en sangre después de una comida, fue mejor con el ejercicio a 21 grados.

Debido al número insuficiente de personas probadas, es difícil sacar conclusiones de gran alcance, pero la investigación confirma que la temperatura ambiente tiene un impacto en la tasa de nuestro metabolismo. Independientemente de la importancia del impacto, no debemos descuidar la actividad física también durante el invierno. Una pequeña caminata cada día es suficiente y tu cuerpo te lo agradecerá seguro.

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