Una dieta frugívora

El fruitarismo es una dieta basada en construir un menú solo de frutas. El fruitarismo asume la eliminación de productos cárnicos, cereales, semillas y semillas, productos lácteos, verduras, productos procesados ​​y cocidos de la dieta; es una dieta cruda, cruda, por lo que las comidas y los productos incluidos en ella no se procesan térmicamente, sino solo se muelen , rebanado, exprimido o seco. Además, el fruitarismo permite comer fruta obtenida solo de forma que no provoque la muerte o destrucción de la planta sobre la que crece, lo que no permite excavar, arrancar, cortar y otras actividades agrícolas.

AlexeiLogvinovich / Shutterstock

El fruitarismo tiende a un estilo de vida natural y ecológico: los componentes del menú frugívoro deben provenir de la agricultura orgánica, no regarse con fertilizantes químicos y pesticidas. Los componentes de la dieta frugívora incluyen plantas que se clasifican popularmente como hortalizas, pero que son frutas según su clasificación biológica: tomates, pepinos y berenjenas. Los fruteros beben jugos, licuados y licuados de frutas, preparan mousses de frutas, ensaladas coloridas, comen frutas crudas y secas; manzanas, peras, ciruelas, albaricoques, frutas de hueso: cerezas, granadas, frutos del bosque: frambuesas, arándanos, moras, frutas exóticas: kiwi, mangos, plátanos y frutas que aportan grasas saludables: aguacates y cocos. Los cócteles elaborados con leche de coco y frutas de colores son un manjar en una dieta frutícola.

En una dieta frugívora, comer con más frecuencia (cada tres horas) y beber muchos líquidos es importante para que la fibra de la fruta estimule la digestión y la defecación, en lugar de causar estreñimiento.

La dieta frutícola es controvertida por su restricción y bajo contenido calórico. Los nutricionistas desaconsejan tratar el fruitarismo como una dieta constante durante todo el año, porque la cantidad limitada de nutrientes, vitaminas y minerales proporcionados solo en forma de un grupo de productos puede provocar deficiencias en proteínas, hierro, grasas, vitaminas D y K y otros elementos esenciales de un estilo de vida saludable.

La monodieta, que es el fruitarismo, conlleva el riesgo de desarrollar anemia y, a largo plazo, osteoporosis, enfermedades pancreáticas y diabetes causadas por alteraciones en los niveles de insulina en sangre en personas que consumen una dieta a base de frutas. Una dieta estricta aumenta la hipotermia del cuerpo y puede afectar su desempeño durante el ejercicio.

No se recomienda el fruitarismo durante el embarazo y la lactancia, ni para personas en la infancia y la adolescencia. La dieta frugívora no puede ser utilizada por personas que padecen cáncer, diabetes, enfermedad celíaca, enfermedades pancreáticas y gastrointestinales, así como las personas alérgicas a la fruta.

Piel sensible o qué?

Beneficios de una dieta frugívora

Por supuesto, el fruitarismo tiene muchas ventajas. Sus partidarios aseguran que el fruitarismo ha sido una forma natural de nutrición humana desde tiempos prehistóricos.

Una dieta frutícola mejora la digestión gracias a la fibra de la fruta. Una dieta de frutas reduce el colesterol, regula la presión arterial y mejora el bienestar. Gracias a estas propiedades, una dieta frugívora temporal es una buena forma de desintoxicar el organismo y perder rápidamente unos kilos de más en poco tiempo. Muchas empresas de catering y venta de dietas preparadas ofrecen jugos desintoxicantes sabrosos y saludables. La desintoxicación de jugos es una forma corta de una dieta frugívora en la que solo se beben jugos de frutas especialmente preparados durante tres, cinco o siete días. Los componentes de los jugos incluidos en la dieta de los jugos son frutas con propiedades antioxidantes y nutritivas. Los antioxidantes inhiben los procesos de envejecimiento del organismo y estimulan los mecanismos de renovación celular.

Muestra de menú frugívoro

Una muestra de un menú diario frugívoro podría verse así:

Desayuno:

batido de plátano, leche de coco y arándanos

Segundo desayuno:

rodajas de kiwi y mandarina

Cena:

ensalada de tomate, pepino, berenjena y aguacate

Té:

Batido de fresa

Cena:

ciruelas pasas, albaricoques y dátiles

El fruitarismo es una dieta sabrosa y colorida rica en vitaminas y otros ingredientes valiosos. Sin duda, tiene efectos positivos sobre la salud del cuerpo, te ayuda a adelgazar y a sentirte ligero. Sin embargo, si las dietas restrictivas son una buena opción a largo plazo es una cuestión de juicio individual, la salud y el bienestar de las personas que las usan.

Importante

No todas las dietas son saludables y seguras para nuestro organismo. Se recomienda que consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluso si no tiene ningún problema de salud. Al elegir una dieta, nunca sigas la moda actual. Recuerda que algunas dietas, incl. bajas en nutrientes particulares o fuertemente limitantes de calorías, y las dietas mono pueden ser debilitantes para el cuerpo, conllevan un riesgo de trastornos alimentarios y también pueden aumentar el apetito, contribuyendo a un rápido retorno al peso anterior.

El contenido del sitio web healthadvisorz.info tiene como objetivo mejorar, no reemplazar, el contacto entre el usuario del sitio web y su médico. El sitio web está destinado únicamente a fines informativos y educativos. Antes de seguir los conocimientos especializados, en particular los consejos médicos, contenidos en nuestro sitio web, debe consultar a un médico. El Administrador no asume ninguna consecuencia derivada del uso de la información contenida en el Sitio web. ¿Necesita una consulta médica o una receta electrónica? Vaya a healthadvisorz.info, donde obtendrá ayuda en línea de forma rápida, segura y sin salir de casa.

Etiquetas:  Psique Medicamentos Sexo