"Las mujeres buscan la confirmación de que no están solas, que este no es un problema que solo les concierne". La dolencia silenciosa de las mujeres polacas

Incluso las niñas pequeñas deben saber cómo usar el baño y levantarse de la cama por la mañana para evitar la incontinencia urinaria en el futuro. Pueden dañarlos, entre otros trampolines ubicuos, dejar de orinar hasta el descanso y orinar "en el volante". La conciencia de su propio cuerpo puede prevenir un problema que actualmente está luchando con una de cada tres mujeres polacas, dice la fisioterapeuta uroginecológica Karolina Leja, o FizjoWoman.

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  1. Incluso las chicas jóvenes sufren de incontinencia urinaria. ¿Razón? Hábitos dañinos y pasatiempos peligrosos como saltar en un trampolín
  2. Los fisioterapeutas uroginecológicos ayudan a abordar el problema de la incontinencia urinaria. El tratamiento debe comenzar con ejercicio, la cirugía es el último recurso.
  3. La fisioterapia para mujeres con incontinencia urinaria implica trabajar con el suelo pélvico. Es fácil cometer errores que pueden resultar, por ejemplo, en una relación sexual dolorosa.
  4. Se pueden encontrar más historias de este tipo en la página principal de Onet.pl

Incontinencia urinaria: un problema difícil para las mujeres

La incontinencia urinaria es una enfermedad social. Es común entre las mujeres para las que sigue siendo un problema embarazoso y oculto. La investigación científica muestra que, aunque la gran mayoría de las personas mayores sufren de incontinencia urinaria, la dolencia tampoco es desconocida para las mujeres jóvenes e incluso las adolescentes. El problema ocurre en el 75 por ciento. mujeres mayores de 75 años, en 44-57 por ciento. mujeres en el grupo de edad de 40 a 60 años y en el 25 por ciento. niñas de 14 a 21 años. Ocurre principalmente como resultado del daño a los músculos del piso pélvico y el debilitamiento de los músculos que rodean la uretra. En el 34 por ciento. casos ocurre después del parto.

Las mujeres que reciben tratamiento hablan de sus dolencias con gran vergüenza.

- Buscan la confirmación de que no están solos, que este no es un problema que solo les concierne. Por eso es tan importante decir que la incontinencia urinaria no solo ocurre en personas mayores. Y las irregularidades en esta área pueden traducirse en una retirada de la vida sexual - dice Karolina Leja, fisioterapeuta uroginecológica.

Karolina Leja dirige la página de fans FizjoWoman, donde las mujeres que luchan contra la incontinencia urinaria se encuentran con mayor frecuencia por accidente, porque nunca han escuchado que existe algo como la fisioterapia uroginecológica. Hay unos 500 fisioterapeutas uroginecológicos en Polonia. En comparación con el número total de fisioterapeutas de 48.000, esto es muy poco. En Europa occidental, la fisioterapia uroginecológica ha funcionado bien durante 30 años. Es difícil encontrar una mujer que no haya oído hablar de ella. Comenzó a funcionar en nuestro país hace unos 10 años, pero aún queda un largo camino para que todas las mujeres polacas conozcan este método de tratamiento.

¿Por qué también les ocurre la incontinencia urinaria a las niñas?

- Cada vez vienen más mujeres en la treintena que dicen que llevan varios años lidiando con incontinencia urinaria, pero no saben qué hacer al respecto y han retrasado la visita a un especialista, esperando que se les pase por sí sola. Por lo tanto, es seguro decir que este es un problema de una de cada tres mujeres, independientemente de su edad. Mi paciente más joven tenía 20 años - dice Karolina Leja.

Las razones de la aparición de una enfermedad vergonzosa a una edad temprana son complejas y están relacionadas principalmente con hábitos cotidianos incorrectos.

- A menudo tenemos malos hábitos desde la infancia. Nuestros padres nos enseñan a orinar porque estamos saliendo de casa ahora mismo. Es similar en la escuela cuando un niño informa que le gustaría ir al baño y escucha las respuestas: "espera hasta el descanso" o "hubo un descanso hace un momento". Por lo tanto, aprendemos a orinar a demanda, "de antemano" y no a sentir nuestra vejiga. Además, las actividades físicas que muchas veces nos perjudican, como las camas elásticas, son cada vez más populares. La actividad mal seleccionada y los ejercicios mal realizados pueden debilitar el suelo pélvico o ponerlo excesivamente tenso, y los músculos simplemente dejan de funcionar correctamente. Todos los días tenemos una postura corporal incorrecta, respiramos incorrectamente, somos muy inconscientes de nuestro cuerpo y antes de que nos demos cuenta de que hay un problema, este problema ya está bien desarrollado - explica el fisioterapeuta.

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Es un gran error ignorar el problema cuando está en la yema. Los cambios fisiológicos progresan y cuanto mayor es su avance, más difícil es revertirlos posteriormente. Al principio, el ejercicio puede ayudar, pero cuando se descuida el problema, puede ser necesario un tratamiento con medicamentos e incluso una cirugía.

- Cuando una mujer no tiene control de la vejiga, cuando siente que no está reteniendo la orina incluso cuando "no hace nada", simplemente de pie o cambiando de posición en la cama, significa incontinencia urinaria avanzada. En tales casos, se realiza una cirugía. El procedimiento también se considera cuando el paciente está realmente haciendo ejercicio a conciencia y después de seis meses de terapia no hay efectos. La operación consiste en fortalecer o restaurar los ligamentos pubico-uretrales con el uso de cintas suburetrales. Sin embargo, conviene recordar que esto no nos exime de la fisioterapia. Nuestro aparato muscular debe estar activo. La operación solo nos da estabilización pasiva, la reconstrucción de la anatomía, por lo que si no activamos los músculos, el efecto que logremos probablemente será de corta duración. La fisioterapia debe ser una parte integral del tratamiento de la incontinencia urinaria. Debe ser el primer paso o un complemento del tratamiento quirúrgico.

- explica FizjoWoman.

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Ejercicios de incontinencia urinaria. La fisioterapia es un arte que no es fácil de dominar

La incontinencia urinaria se convierte en una limitación grave para la mayoría de las mujeres porque sienten pérdidas de orina durante los aumentos repentinos de la presión intraabdominal. Por eso evitan el movimiento cuando deberían hacer ejercicio, pero con la cabeza.

- Cuando hay un problema de incontinencia urinaria, es muy importante acudir a un fisioterapeuta uroginecológico, porque es necesario comprobar cómo funciona el suelo pélvico, si está excesivamente tenso o debilitado. Comprende dónde está el problema. Es necesario desarrollar una terapia individual que se base en trabajar con el suelo pélvico e introducir los hábitos correctos de la vida diaria. Cuando se trata del suelo pélvico, es importante sentirlo, descubrir qué tan duro somos para hacer ejercicio, cómo trabajar con el suelo pélvico durante la respiración, qué tipos de contracciones realizar - dice Karolina Leja.

- Algunos de mis pacientes dicen que participó en ejercicios grupales y el problema no necesariamente se ha resuelto. Además, de repente hubo algo que nunca antes había sucedido, como un coito doloroso. Por lo tanto, las clases grupales deben ser atendidas por personas que ya puedan ver cómo trabajar con su cuerpo, entender qué hacer, cómo trabajar con el suelo pélvico. No es suficiente imaginar un movimiento como si tuvieras un tampón en la vagina y quisieras apretarlo suavemente y luego tirar de él hacia tu ombligo. No todas las mujeres podrán hacerlo correctamente. Algunas mujeres, en lugar de realizar el trabajo de elevación, es decir, levantar el suelo pélvico hacia el ombligo, se centran únicamente en tensar los músculos externos. No saben qué tan duro puede trabajar el suelo pélvico. Intentan hacer que la contracción sea lo más fuerte posible para sentir toda el área. Trabajar en una contracción tónica profunda es un trabajo del 20%. nuestra fuerza, es realmente pequeña. El ejercicio intenso puede hacer que nuestros músculos se tensen demasiado, lo que puede provocar relaciones sexuales dolorosas. En realidad, estos no son ejercicios tan fáciles como la mayoría de la gente piensa.

Hasta el 90 por ciento los pacientes que informan a FizjoWoman afirman que su estilo de vida es sedentario.

- Ahora vivimos una época de ir del extremo al extremo. O no nos movemos en absoluto, o cambiamos repentinamente del modo sentado al gimnasio y comenzamos a levantar pesas sin saber cómo sostener el piso pélvico. Ninguna de estas situaciones es buena. Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita ejercicio, no un calentador de estómago. Debemos tener un cuerpo móvil y totalmente flexible. Mientras tanto, la gente no es capaz de adaptar su formación a sí misma, hay todo o nada, dice Karolina Leja.

- Después del entrenamiento, debemos hacer estiramientos para que nuestro cuerpo no esté constantemente tenso, se pueda relajar. La falta de estiramiento después del ejercicio puede contribuir al problema de la incontinencia urinaria, porque nuestros músculos están sobrecargados y debido a la sobrecarga no pueden relajarse, no pueden reaccionar adecuadamente para retener la orina durante aumentos repentinos de la presión intraabdominal, por ejemplo, estornudos - explica FizjoWoman.

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¿Cómo prevenir los problemas de incontinencia urinaria?

Son muchos los errores que cometemos todos los días, y al mismo tiempo nos exponemos a problemas con el suelo pélvico, incluida la incontinencia urinaria.

- En realidad, cada acción se puede hacer mal y puede hacernos daño. Comencemos con el levantamiento. No podemos levantar con la columna doblada, porque a la larga no solo sufrirá nuestra columna, sino también el suelo pélvico. La posición encorvada aumentará la presión intraabdominal, empujará nuestros órganos hacia abajo y el suelo pélvico tendrá que contrarrestar esto. Pregunta: ¿cuánto puede sobrevivir ileso? - explica FizjoWoman.

- Además, debemos prestar atención a los hábitos de aseo: no lavarse mientras hace pipí, no hacer pipí "sobre el aviador" o "sobre el esquiador". No orinamos en reserva. Debemos relajar completamente nuestra orina, nuestros pies deben estar en contacto con el suelo y el torso debe estar recto. No metamos a los niños en el baño sin apoyar sus pies. Vamos a traerles un taburete. La falta de apoyo significará una falta de relajación total y, por lo tanto, tendrá que empujar para orinar o defecar. Nosotros mismos deberíamos colocar un taburete debajo de las piernas durante la defecación, de modo que las rodillas estén un poco más altas que las caderas. Esta posición es similar a la posición agachada, y en la posición agachada, nuestro recto tiene un aumento de luz, lo que facilita la defecación. Esta posición también será útil para el estreñimiento.

- Otra cosa a tener en cuenta es levantarse de la cama. No debemos levantarnos como si estuviéramos haciendo una barriga. Mientras estamos acostados de espaldas, debemos doblar las piernas, rodar hacia un lado y luego soltar las piernas fuera de la cama y levantar el torso con los brazos, es decir, hacerlo con la menor participación de la prensa abdominal como sea posible. . Estornudar y toser: esto es lo que debemos hacer con la cabeza girada hacia un lado para reducir la presión intraabdominal. Todas estas actividades tienen como objetivo proteger el suelo pélvico frente a aumentos bruscos de la presión intraabdominal, es decir, "empujar" nuestros órganos hacia el suelo pélvico. Estos son hábitos que podemos adquirir ahora - dice el fisioterapeuta.

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