¿Cómo protegerse del smog? Consejo practico

Según la Organización Mundial de la Salud, el smog es una de las 10 principales causas de muerte prevenibles. ¿Cómo protegerse de los efectos de respirar aire contaminado? Sabemos que se necesitan cambios a nivel del sistema, pero antes de que ocurran, podemos intentar reducir el impacto del smog en nuestra salud. Sugerimos cómo hacerlo.

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  1. Antes de salir de casa, verifique el estado de contaminación del aire. Cuanto peor sea el aire, menos tiempo debería pasar al aire libre. Si necesita salir, consiga una mascarilla anti-smog
  2. Las plantas verdes tienen una buena influencia en la calidad del aire que respiramos en casa. Vale la pena decorar el apartamento con ellos.
  3. Se puede encontrar más información actualizada en la página de inicio de Onet.pl

Compruebe el estado de la contaminación del aire.

Verifique la limpieza del aire en su área todos los días. Gracias a esto, estarás al tanto de las condiciones del exterior y podrás planificar tu día para que pases el menor tiempo posible al aire "fresco".

También recuerde proteger adecuadamente la piel contra la contaminación. Pruebe la crema natural anti-smog Orientana, que está disponible en Medonet Market a un precio atractivo.

Cuando los niveles de contaminación son altos, evite hacer ejercicio al aire libre. Correr o andar en bicicleta es bueno para la salud, pero solo si el aire exterior no está lleno de contaminantes. Por esta razón, también evite la actividad cerca de áreas de mucho tráfico. Incluso si la calidad del aire es generalmente buena, la contaminación está aumentando cerca de las carreteras con mucho tráfico.

Puede consultar el nivel de contaminación del aire en el sitio web de la Inspección Jefe de Protección Ambiental

Compra una mascarilla anti-smog

Actualmente en Polonia es obligatorio llevar máscaras protectoras al aire libre. En el período de otoño e invierno, puede reemplazar la máscara con una máscara anti-smog.

Las máscaras anti-smog tienen casi el 100 por ciento. eficacia para mantener los contaminantes del exterior.Sin embargo, vale la pena recordar que las máscaras con válvula de exhalación no tienen filtro, lo que puede aumentar el riesgo para el medio ambiente si la persona que usa la máscara es portadora de virus.

¿Qué mascarilla anti-smog elegir? Las medias máscaras de filtrado FFP1 se detienen al menos en un 80 por ciento. partículas en el aire (hasta 0,6 μm) y protegen contra el polvo no tóxico. Las máscaras FFP2 tienen una eficiencia del 94%. y protege contra partículas sólidas y líquidas de polvo, humo y aerosoles. Las más efectivas son las máscaras marcadas con el código FFP3, que filtran el 99 por ciento. moléculas.

Las máscaras anti-smog se recomiendan para los residentes de regiones particularmente expuestas a la contaminación y para las personas que pasan mucho tiempo al aire libre.

Ver también: ¿Micosis como posible consecuencia del uso de máscaras? El doctor explica cual es la verdad [EXPLICAMOS]

Cuida tu dieta

Respiratory Research publicó un artículo en el que revisaba la investigación sobre los efectos de la dieta, incluidos los suplementos vitamínicos, para reducir el impacto de los contaminantes en el asma y otras enfermedades respiratorias crónicas. El artículo dice que los científicos han encontrado evidencia de que los carotenoides, la vitamina D y E ayudan a proteger contra el daño de los contaminantes que pueden desencadenar el asma, la EPOC y el cáncer de pulmón. La vitamina C, la curcumina, la colina y los ácidos grasos omega-3 también tienen un efecto similar.

"La dieta mediterránea parece ser beneficiosa para los pacientes con enfermedades respiratorias. […] Sin embargo, no hay evidencia directa de protección contra la contaminación del aire", escriben los investigadores.

Una dieta adecuada, rica en las sustancias antes mencionadas, puede reducir el riesgo de los efectos asociados con respirar aire contaminado.

Ver: ¿Cómo afectan los contaminantes del aire a la salud y la esperanza de vida?

Rodéate de plantas

Es cierto que las plantas tienen un efecto positivo en la calidad del aire. - Según los científicos, debería haber al menos una planta por cada diez metros cuadrados de un piso - dijo el Prof. dr hab. n. med. Barbara Nieradko-Iwanicka de la Universidad Médica de Lublin.

¿Qué flores vale la pena tener en el apartamento? La lista es muy larga e incluye varias especies: anthurium, aglaonema, hiedra, crisantemo multifloroso, dieffenbachia, palmera datilera baja, dracaena invertida, epipremnum, higuera, gerbera, croton, liripe, nephrolepis, perenne, sansevieria, phoenix, phoenix rapis sensewiria altivo y guineano.

  1. Lea la entrevista completa con el prof. Nieadko-Iwanicka: ¿Cómo afecta la contaminación del aire a la esperanza de vida?

Cuida el aire limpio en la casa

Asegúrese de que su casa esté bien ventilada. Hasta el 50 por ciento de los apartamentos permanecen en nuestros apartamentos. smog del exterior, que inhalamos incluso mientras dormimos. Tan pronto como el tiempo lo permita, ventile el apartamento. Si la contaminación del aire es alta en su área, considere comprar un purificador de aire.

Cuida tu entorno

Trate de contribuir lo menos posible a la formación de contaminación. Reduzca la conducción de su automóvil, use el transporte público con más frecuencia o cambie a una bicicleta (a menos que la contaminación del aire sea muy alta), use soluciones de ahorro de energía en el hogar. Participe en iniciativas para proteger el medio ambiente en sus inmediaciones.

La mejora de la calidad del aire depende en gran medida de las soluciones del sistema. Sin embargo, no solo podemos protegernos de los efectos del smog, sino también contribuir a reducirlo.

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