Todo empieza con los pies

Las enfermedades de los pies pueden causar dolores de cabeza, dice el Dr. n.med. Joanna Stodolna - Tukendorf. El fisioterapeuta explica por qué los zapatos con la parte delantera cónica hacen más daño que los de tacón alto.

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Halina Pilonis, Medonet.pl: ¿Puede el mal trabajo de nuestros pies ser realmente responsable del dolor de cabeza?

Joanna Stodolna - Tukendorf, fisioterapeuta: Sí. Este es el resultado del hecho de que todo nuestro cuerpo está envuelto en una fascia, que se divide en los llamados cintas anatómicas. La fascia es una estructura que mantiene unidos los grupos de músculos individuales de la cabeza a los pies. Cuando los pies trabajan de forma asimétrica, las tensiones se acumulan y provocan diversos dolores, por ejemplo, en las rodillas o la columna, pero también en dolores de cabeza tensionales, circundantes, dolores de cabeza por presión media o por presión, e incluso aquellos con aura migrañosa. El trabajo de pies asimétrico suele ser el resultado de defectos congénitos o del desarrollo. Si, por ejemplo, el segundo dedo es más largo que el dedo gordo, tenemos el llamado Pie griego, pie de Morton. Es un defecto congénito que altera la mecánica de la extremidad. La asimetría también puede ser el resultado de lesiones, cicatrices o deformaciones adquiridas, por ejemplo, por el uso de zapatos usados ​​por otra persona.

¿Y los zapatos completamente nuevos pueden alterar la mecánica del trabajo del pie?

Los zapatos inadecuados causan muchos trastornos en los pies. Los dedos afilados nos duelen más que los tacones altos. El pie humano tiene un talón más estrecho y un antepié más ancho. El músculo del dedo del pie, cuya tarea es alejarlo del resto de los dedos, no tiene ninguna posibilidad de trabajar en zapatos demasiado estrechos. Mientras tanto, cuando no se usa, pierde su fuerza y ​​se desvanece. Como resultado, el dedo del pie se deforma hacia los demás y forma el llamado juanete.

¿Entonces puedes usar tacones de 10 cm de altura, siempre que la parte delantera del zapato sea ancha?

Un tacón de hasta 5 cm es seguro para nuestros pies. Cuando nos paramos sobre una suela plana, el 43 por ciento. el peso corporal recae sobre el antepié y el 57 por ciento. tiempo. Con un tacón de cinco centímetros sucede lo contrario. El antepié se eleva un 57 por ciento y el talón un 43 por ciento. nuestro peso. Sin embargo, si el tacón mide 7 u 8 cm, hasta un 99 por ciento. el peso corporal está en el antepié, mientras que solo el 1% en el talón. Mientras tanto, el talón es un hueso compacto que es más resistente a las cargas. El antepié consta de cinco huesos pequeños, para los que varias decenas de kilogramos son un gran desafío. Bajo tal carga, el sistema musculoesquelético del pie está sujeto a presión, el arco transversal del pie desciende y se deforma gradualmente.

Los defensores de los tacones altos dicen que sienten dolor cuando usan zapatos planos ...

Es posible. Todo por culpa del tríceps de la pantorrilla, al que llamo músculo psicopático, porque se contrae obsesivamente. Siempre que puede, acorta su longitud. Mientras tanto, su contractura provoca pies planos transversales.

Si una mujer usa mucho zapatos de tacón, este músculo se contrae constantemente. Y cuando la dueña de tacones altos intenta ponerse zapatos planos, siente dolor al estirar este músculo.

Por eso recomiendo estirarlo con la mayor frecuencia posible a todo el mundo. Es mejor hacer esto cuando subamos las escaleras. Coloque un pie entero en el escalón, el otro solo a la mitad, de modo que el talón sobresalga del escalón. Sosteniendo los pasamanos con las manos, coloque todo el peso de su cuerpo sobre la pierna que se extiende más allá del escalón, hasta que sienta un tirón en la pantorrilla. Entonces es mejor contar hasta treinta y cambiar de pierna.

¿Los zuecos y las chanclas son amigables con nuestros pies?

Los zuecos se queman mejor en una estufa, porque tienen una suela dura, inelástica y que no absorbe los golpes, lo que evita que el pie funcione correctamente. Las chanclas hawaianas con tirantes no ajustables también son una desgracia. El hombre tiene un reflejo innato de que si algo se atasca entre los dedos de los pies, los aprieta. Mientras tanto, apretar la correa entre los dedos provoca una tensión muscular innecesaria. El aductor del dedo del pie es más fuerte por naturaleza y trabaja más duro que el aductor del dedo. Fortalecido por el arduo trabajo de sostener el flip-flop, se vuelve tan fuerte que el secuestrador no puede equilibrarlo y el dedo del pie se distorsiona. Las chanclas con rayas ajustadas casi hasta el talón en suelas de corcho son más saludables.

Entonces, ¿cuáles deberían ser los zapatos perfectos?

En la parte delantera, más ancha que en la trasera, con suela flexible y tacón de hasta 5 cm como máximo, que no es necesario sujetar con los músculos de los dedos.

¿Vale la pena usar zapatos flexibles de cinco dedos para correr y otros deportes?

Los zapatos de cinco dedos con suela vibram no son una mala solución. Las personas que comienzan a usarlos informan que sienten que los músculos funcionan y que no tenían idea de que existían. El pie es entonces como ejercitado, con levadura. Podemos ponernos este tipo de zapatillas si corremos no solo sobre asfalto, sino al menos parte del recorrido sobre una superficie blanda y no son 40 km. De todos modos, correr maratones en la carretera con cualquier calzado no es bueno para los pies, ni para las rodillas, las caderas y la columna. Los efectos pueden aparecer después de muchos años en forma de cambios degenerativos. Este es un verdadero Eldorado para fisioterapeutas. En principio, el hombre no está adaptado a las carreras de larga distancia en términos evolutivos. Nuestra especie ha comenzado a correr para escapar o pescar. Y esas eran distancias cortas en carreteras sin pavimentar. Las personas que practican deporte deben hacerse revisar los pies por un ortopedista, ortopodólogo o fisioterapeuta, ya que sus defectos aumentan el riesgo de lesiones.

¿Se enferman los pies con frecuencia?

Curiosamente, el mayor número de enfermedades dermatológicas, neurológicas y ortopédicas se encuentra en el pie. Es un órgano importante porque son nuestra base. Nos ponemos de pie y nos movemos de pie. Dos juntos constituyen 1/5 del esqueleto humano. Constan de 26 huesos, 107 ligamentos y 21 músculos. Y como suelen empezar a molestarnos tarde, entre los 40 y los 50 años, no nos preocupamos por ellos antes.

¿Tienes las manos y los pies fríos? Esto podría ser un presagio de problemas más graves.

¿Deberíamos?

Los niños deben someterse a revisiones de los pies para prevenir el desarrollo de muchas de sus enfermedades. Sin embargo, los adultos deben buscar la ayuda de un podólogo ortopédico si se produce dolor, el llamado juanetes o callosidades que se eliminan una y otra vez.

Si desea cuidar los pies cansados, puede probar un masajeador de hidromasaje de pies para aliviar los pies doloridos. Puede encontrarlo en Medonet Market.

¿Cómo asegurar el correcto desarrollo del pie de un niño?

Los niños no deben usar notas musicales antes de comenzar a caminar. Incluso cuando den sus primeros pasos, deben estar descalzos. Compramos zapatos cuando el niño pequeño ya está caminando. Luego también permitimos caminar descalzo, pero sobre un suelo natural y blando. Esto provoca una estimulación muy intensa de los receptores del pie. Los niños deben usar zapatos con suela flexible para caminar. Si la naturaleza quisiera que el pie estuviera rígido, tendríamos huesos parecidos a un cráneo en ese lugar. Mientras tanto, a veces las suelas de los zapatos de los niños son tan rígidas que el propio Pudzianowski no podría doblarlas. Las suelas flexibles Vibram son las mejores. Es bueno que los zapatos tengan un talón rígido que dé la dirección correcta al trabajo del pie, cuando el niño pequeño está perfeccionando el arte del movimiento independiente.

¿Qué pasa con los cambios permanentes? ¿Los ortopedistas pueden ayudarnos cuando ya somos adultos?

Existen muchos tratamientos. Puede realizar inserciones que alivien la presión puntual sobre el pie y lo coloquen en el ángulo correcto, eliminen valgo o varo. Puede preparar series especiales de ejercicios para fortalecer los músculos adecuados del pie. El kinesiotaping, es decir, cubrir los pies con cintas especiales, también da buenos resultados. Muchos atletas utilizan este método, que se puede observar durante varias competiciones o juegos. Las cintas, pegadas en los lugares correctos y con la tensión adecuada, actúan como la mano del terapeuta. En el caso de los juanetes, apoyan el músculo abductor del dedo.

Entonces, ¿no es necesario operar los juanetes?

Existen hasta 100 técnicas para la cirugía del dedo gordo, pero todas tienen riesgo de recurrencia. Esto se debe a que eliminan los síntomas, no la causa de la enfermedad. Vale la pena optar por la cirugía cuando el dolor se vuelve insoportable. Sin embargo, antes de eso, debe diagnosticar la causa del problema. Un dedo en valgo es un síntoma de un mal funcionamiento del pie. Y eso necesita ser corregido.

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