¿Cómo afecta la pandemia a nuestra vista? Aprenda seis formas efectivas de protegerlo

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Son nuestro sentido más importante y una ventana al mundo. Desafortunadamente, han tenido problemas durante el año pasado. El trabajo a distancia, el aprendizaje a distancia y el entretenimiento en línea contribuyeron al deterioro de nuestra vista. Afortunadamente, "adoptar" algunos buenos hábitos puede ayudarnos.

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Ojos en una pandemia

La pandemia y la necesidad asociada de aislamiento han cambiado nuestras vidas. Durante el último año, nuestro trabajo, educación, formas de pasar el tiempo libre e incluso la actividad física han sido diferentes. Una computadora portátil se ha convertido en un compañero inseparable de la vida cotidiana en una gama sin precedentes.

Así lo confirman los resultados del estudio de Ipsos encargado por Huawei. Hasta un 67 por ciento. Los polacos admitieron que el tiempo pasado frente a la computadora ha aumentado en comparación con el período anterior a la pandemia, es decir, antes de marzo de 2020. El grupo más grande (40% de los encuestados) indicó que este tiempo se extendió de 1 a 2 horas al día. Otro grupo significativo de encuestados (31 por ciento) afirma que el tiempo se ha incrementado hasta en 3-4 horas al día, mientras que el 16 por ciento. eligió la opción "por 4 horas o más" - esto significa que el grupo para el cual el tiempo frente a la computadora se extendió por al menos 3 horas, constituye hasta el 47 por ciento. encuestados! Solo el 11 por ciento. Poles respondió que el tiempo adicional frente a la computadora es de un máximo de una hora.

También resultó que cambiar los hábitos actuales y extender el tiempo que se pasa frente a la computadora tiene un precio en términos de deterioro de la calidad de la visión. Los síntomas más comunes que experimentamos fueron fatiga ocular, disminución de la agudeza visual, lagrimeo y ardor y sensación de sequedad en los ojos. Una de cada cinco personas también indicó la exacerbación de un defecto visual ya existente.

Es preocupante que las señales alarmantes rara vez van seguidas de acciones específicas; casi la mitad de nosotros admitió que no realizó ninguna actividad que pudiera mejorar la condición de la vista, lo que la mayoría de las veces lo explica por la falta de conocimiento.

¿Cómo afecta la vista el trabajar de cerca?

Las horas dedicadas a mirar pantallas brillantes desde cerca tienen un impacto en la calidad de la visión. El trabajo excesivo en el monitor contribuye a aumentar la tensión de acomodación en el ojo y a reducir la frecuencia del parpadeo. En circunstancias normales, el ojo humano parpadea entre 15 y 20 veces por minuto, ¡solo 5 veces por minuto cuando se trabaja en una computadora durante períodos prolongados!

Nuestros ojos no están debidamente hidratados, lo que provoca sequedad, ardor e incluso dolores de cabeza. A menudo, la imagen se ve borrosa o doblada. Estos son los síntomas básicos de la llamada Síndrome de visión por computadora (CVS), definido por la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) como "un conjunto complejo de problemas oculares y visuales asociados con el trabajo cercano que se siente al usar una computadora o actividades relacionadas".

SOS para los ojos

Afortunadamente, incluso en una pandemia, podemos cuidar de nuestro "sentido más preciado". En respuesta a los resultados del estudio de Ipsos, Huawei, en asociación con la Sociedad Polaca de Optometría y Óptica, ha elaborado un catálogo de buenos hábitos "Encienda la protección ocular", que debe incluirse en su vida diaria.

En primer lugar, cuidemos la higiene de la computadora y usemos la tecnología en las condiciones adecuadas. Es mejor colocar el monitor de lado a la ventana para aumentar el flujo de luz natural. La distancia óptima entre el rostro y la pantalla del monitor es de –75 cm. Nuestro escritorio no debe estar completo sin una silla ergonómica que nos permitirá mantener una postura adecuada. Debe tener soportes para los codos, altura ajustable, ángulo de respaldo ajustable y un reposacabezas suave. También debe ventilar la habitación con frecuencia y garantizar una humedad del aire adecuada.

En segundo lugar, si desea evitar que sus ojos se sequen, es una buena idea forzar un parpadeo adicional y obtener gotas humectantes o "lágrimas artificiales". También debe cuidar la hidratación de los ojos desde el interior: es importante para nuestros ojos limitar el consumo excesivo de carbohidratos, beber al menos 2 litros de agua todos los días y elegir productos que mejoren la calidad de las lágrimas (nueces, linaza , pescados grasos, aceites vegetales).).

Luiza Krasucka, optometrista, presidenta de la Sociedad Polaca de Optometría y Óptica, señala la importancia de hidratar nuestros ojos en el cuidado diario.

- Los pacientes que vienen a mi consultorio a menudo se quejan de una sensación de arena debajo del párpado o de un reflejo de desgarro cuando cambia la temperatura de la habitación o cuando hace viento. Este es un síntoma de la mala calidad de sus lágrimas y, en consecuencia, el riesgo de desarrollar la enfermedad del ojo seco. Para resolver el problema, ofrecemos un examen completo del segmento anterior del ojo, la evaluación de las lágrimas en términos de calidad y cantidad, y un análisis de los hábitos diarios: la cantidad de tiempo que se pasa frente a la pantalla de la computadora, beber café y té (estas bebidas además hacen que los ojos se sequen), los medicamentos que se toman o la cantidad de sueño. Para examinar las lágrimas en el consultorio del optometrista, usa una lámpara de hendidura, que le permite ver cuidadosamente la superficie de nuestro ojo, incluso con un aumento de 40 veces. Esto es especialmente importante cuando el paciente decide usar lentes de contacto, su uso requiere lágrimas de buena calidad y esto a su vez requiere chequeos regulares. Cabe mencionar que la calidad de las lágrimas disminuye con la edad y también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos.

Otra regla que puede ayudar a prevenir la fatiga visual es la regla 20/20/20. Le dice que mire un objeto a más de 20 pies (más de 6 m) de cerca durante 20 segundos cada 20 minutos de trabajo. Podemos realizar una serie de ejercicios sencillos como un ocho en decúbito o un péndulo. La gimnasia ocular tendrá un efecto positivo en el trabajo de los músculos de las perillas, así como en una iluminación adecuada y difusa en la habitación.

El cuarto consejo ya es un placer o un "descanso activo". Una vez por hora, levántese de su escritorio y haga algunos ejercicios sencillos para estirar los brazos, las piernas, la espalda y el cuello. Esto nos permitirá evitar dolores musculares y mejorar la eficiencia de nuestro trabajo.

Al pasar muchas horas frente a la pantalla, no debemos olvidarnos del modo de protección ocular en una computadora portátil: un estudio de Ipsos encargado por Huawei muestra que el conocimiento de la existencia de la tecnología de protección ocular en las computadoras portátiles modernas no es suficiente. 61 por ciento de los encuestados no sabe cuál es la reducción de la luz azul, y el 88 por ciento. además, admite que no sabe que dicha tecnología en los portátiles modernos esté firmada con un certificado internacional.

Encienda la protección para los ojos

por que es tan importante? Después de activar la función "Modo nocturno" en la computadora portátil, los colores de la pantalla cambian a más cálidos, lo que reduce la emisión de luz azul. A su vez, la frecuencia de actualización de la pantalla debe ser lo suficientemente alta como para no causar la agotadora sensación de parpadeo. Huawei lanzó en Polonia el nuevo portátil Huawei MateBook D 16, el primer modelo de la marca con pantalla de 16 pulgadas y el primero con dos certificados TÜV Rheinland que confirman la reducción de la luz azul y la reducción del parpadeo de la pantalla.

Por último, recuerde la profilaxis: las personas expuestas a una exposición prolongada a la luz azul deben examinarse los ojos al menos una vez al año. Se recomienda una frecuencia similar de visitas a un especialista para las personas con un defecto de visión. Las excepciones son los niños y los pacientes de edad avanzada: deben someterse a pruebas de calidad de la visión varias veces al año.

Más sobre cómo cuidar sus ojos en el sitio web: https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/.

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