¿Cómo perder peso de los muslos?

Cómo bajar de peso de los muslos es una pregunta que muchas mujeres se hacen. Para la mayoría de las mujeres, el tejido adiposo tiende a acumularse en los muslos y alrededor de las caderas. Afortunadamente, existen formas de eliminar la grasa innecesaria de los muslos y adelgazar esta parte del cuerpo.

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Razones para la deposición de tejido graso en los muslos.

La predisposición genética y las hormonas sexuales femeninas son responsables del depósito de tejido graso en los muslos. El área de los muslos y la cadera en las mujeres son lugares críticos donde se almacena con mayor frecuencia el tejido graso, que es para servir al cuerpo en caso de hambre y cuando una mujer está embarazada. La circunferencia del muslo agrandada causada por la deposición de grasa en esta área es un depósito natural y protege el cuerpo para "tiempos peores".

Por supuesto, la grasa no se acumulará en los muslos (ni en ningún otro lugar) si sigue una dieta baja en calorías, saludable y equilibrada. El motivo de una circunferencia del muslo demasiado grande es en muchos casos un estilo de vida sedentario y una dieta inadecuada, basada en alimentos altamente procesados, bajos en fibra, verduras y frutas.

La primera forma de perder peso de los muslos es reducir la cantidad de calorías que consume diariamente con los alimentos y moverse de su escritorio de vez en cuando. Debe eliminar el pan blanco, los refrescos dulces y los bocadillos dulces y salados de su dieta. Es mejor comer cinco comidas pequeñas al día que se basen en alimentos saludables como verduras, carnes magras y productos lácteos. Si el cuerpo recibe menos calorías, comenzará a quemar la grasa almacenada, principalmente en los muslos y alrededor de las caderas. También es bueno hidratar adecuadamente el cuerpo, es decir beber al menos 2 litros de agua mineral sin gas al día, pero si ya existe un problema con una circunferencia de muslos demasiado grande y queremos reducirlo, se hará ejercicio. útil.

Importante

No todas las dietas son saludables y seguras para nuestro organismo. Se recomienda que consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluso si no tiene ningún problema de salud.

Al elegir una dieta, nunca sigas la moda actual. Recuerda que algunas dietas, incl. bajas en nutrientes particulares o fuertemente limitantes de calorías, y las dietas mono pueden ser debilitantes para el cuerpo, conllevan un riesgo de trastornos alimentarios y también pueden aumentar el apetito, contribuyendo a un rápido retorno al peso anterior.

Ejercicios para adelgazar con los muslos

Los mejores ejercicios para adelgazar de los muslos son sentadillas, tijeras, estocadas y saltar la cuerda. Caminar a paso rápido (al menos media hora al día), andar en bicicleta y trotar también son útiles. Los ejercicios deben realizarse con regularidad y se debe cuidar la técnica adecuada. Saltar la comba, trotar y andar en bicicleta ayudarán a eliminar el exceso de grasa de todas las partes del cuerpo, no solo de los muslos, sino que también mejorarán la condición y la eficiencia del cuerpo. Las tijeras, sentadillas y estocadas dan forma, modelan y adelgazan especialmente la zona de los muslos (los músculos de esta parte del cuerpo trabajan más intensamente al realizarlas), por lo que están especialmente recomendadas para personas que se preguntan cómo adelgazar de los muslos. Vale la pena hacer estos ejercicios incluso todos los días. Los efectos se notarán después de aproximadamente un mes de ejercicio regular.

Si tenemos un trabajo sedentario (por ejemplo en la oficina), vale la pena levantarse de detrás del escritorio de vez en cuando y hacer algunas flexiones y sentadillas. Esto mejorará la circulación, te ayudará a perder peso de tus muslos y será una gran prevención de la celulitis.

La garantía de éxito en la pérdida de peso de los muslos es el uso regular de una dieta saludable (debe aparecer permanentemente en nuestra mesa, si después de un tiempo volvemos a los viejos hábitos alimenticios, el efecto yo-yo está básicamente garantizado) y regular. ejercicio físico, caminar, trotar y andar en bicicleta.

Presidente de la Sociedad Polaca de Enfermedades Atópicas: el tratamiento cuesta alrededor de 80.000. PLN anualmente, los pacientes están económicamente excluidos

¿Qué puede causar el exceso de tejido graso en los muslos?

Los muslos ricos en grasa ejercen presión sobre las articulaciones y los huesos, lo que puede provocar cambios degenerativos en las articulaciones, especialmente las articulaciones de las rodillas. Por eso vale la pena dedicar media hora a ejercicios diarios que te ayuden a adelgazar de tus muslos y a cambiar tu dieta para favorecer una figura esbelta. Será beneficioso no solo para la apariencia de los muslos, sino también para el bienestar y el estado de todo el cuerpo.

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