¿Cómo impulsar tu metabolismo?

Si su pérdida de peso progresa sin efectos espectaculares, puede ser una señal de que el metabolismo de su cuerpo es demasiado lento y está posponiendo calorías en lugar de quemarlas. Afortunadamente, hay varias formas sencillas de llevar su metabolismo al máximo.

Metabolismo: ¿qué es?

El término "metabolismo" se usa a veces coloquialmente con el término "metabolismo". Todavía no tiene nada de malo, pero es muy confuso lo que a menudo se entiende por los dos nombres. Por lo general, el metabolismo se identifica con los procesos digestivos, diciendo, por ejemplo, que el metabolismo rápido se evidencia en las frecuentes visitas al baño. Obviamente, una tasa de digestión adecuada es importante para la salud en general, pero tiene poco que ver con el metabolismo.

El metabolismo es un proceso que tiene lugar en las células de nuestro cuerpo. Aquí es donde tiene lugar el verdadero metabolismo: unas sustancias se transforman en otras, otras se absorben, otras juegan un papel auxiliar en la transformación de otros tipos de materia, y finalmente algunas son fuente de energía. Por lo tanto, la clave para un metabolismo más rápido es tomar decisiones que hagan que estas actividades, realizadas por nuestro cuerpo todo el tiempo, funcionen de manera más eficiente. Además, los procesos metabólicos en sí mismos requieren energía, por lo que a menudo podemos seleccionar ingredientes dietéticos para que su "descomposición" en los componentes necesarios y la energía requiera más energía del cuerpo, reduciendo así la cantidad de calorías consumidas. Sin embargo, la dieta es solo un elemento que determina la velocidad del metabolismo.

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Las mejores formas de impulsar tu metabolismo

La dieta es, por supuesto, un componente clave de cualquier terapia de pérdida de peso seria. Debe adaptarse a las necesidades y capacidades de una persona específica y cumplir varios roles, no solo relacionados con la tasa metabólica. Sin embargo, si sientes que tu metabolismo es un obstáculo en el camino hacia la figura de tus sueños, vale la pena considerar incluir los siguientes productos en tu menú:

  1. Especias picantes como guindilla, pimienta, rábano picante y cúrcuma. La capsaicina contenida en ellos no solo es responsable del sabor fuerte, sino que también aumenta la temperatura corporal. Y una temperatura más alta significa una tasa metabólica más alta en el cuerpo. Por eso vale la pena comer platos picantes tanto como sea posible, e incluso si somos capaces de comer algo tan picante, terminar la comida con guindilla cruda.
  2. La cafeína también acelera los procesos metabólicos en el cuerpo. Algunas personas beben una taza de café antes de entrenar para acelerar el metabolismo hasta por 4 horas. Sin embargo, este método solo funciona si el café no contiene leche ni azúcar; estos aditivos aportan calorías innecesarias, que eliminan el efecto de la cafeína en sí. Una alternativa más saludable al café es el té verde, que además de la teína (es decir, la cafeína del té, es el mismo compuesto químico) contiene una serie de ingredientes que afectan, entre otros, para limpiar el cuerpo de toxinas.

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  1. Mantener una tasa metabólica adecuada puede ser extremadamente difícil si no proporcionamos al cuerpo la cantidad adecuada de agua, que está involucrada en muchos procesos metabólicos. Por eso vale la pena acostumbrarse a beber al menos dos litros de agua al día. Es mejor si será agua mineral y sin gas.
  2. Al elegir productos alimenticios, intentemos que sean lo menos procesados ​​posible. La regla es simple: al comer alimentos altamente procesados, dejamos que sus productores alivien nuestro cuerpo al descomponer los ingredientes de los alimentos en compuestos más simples. Por lo tanto, el gasto de energía durante la digestión es menor y nuestro cuerpo absorbe más calorías.

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Sin embargo, es posible que solo comer alimentos que aceleren su metabolismo no sea suficiente. Por lo tanto, debe cuidar los siguientes factores, de los que a menudo depende la tasa metabólica:

  1. Obtenga la cantidad adecuada de sueño profundo y saludable. Si tenemos sueño, nuestro cuerpo funciona a menor velocidad. No solo requiere más alimento, sino que también lo digiere más lentamente y metaboliza sus ingredientes. Además, si nos ocupamos de la higiene del sueño, podemos acelerar el metabolismo por la noche, por ejemplo comiendo una comida ligera a más tardar 2 horas antes de irnos a la cama, y ​​haciendo ejercicio por la noche.

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  1. El entrenamiento también tiene un impacto significativo en la tasa metabólica, si se lleva a cabo correctamente. Un buen método, especialmente para aquellos que recién comienzan su aventura con la pérdida de peso, es introducir ejercicios de intensidad variable, como caminar o correr con frecuencia. Esto estimula los procesos metabólicos en el cuerpo. Los ejercicios también serán más efectivos si los cambiamos al menos cada dos meses. El cuerpo acostumbrado a un ejercicio gasta menos energía en él.
  2. El alcohol es el gran enemigo del metabolismo rápido. Hace que sea difícil absorber los alimentos que bebes con él, además, debes decirte abiertamente que es una toxina que perjudica el funcionamiento de los procesos metabólicos. Además, las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de calorías y sus efectos del "día después" a menudo le llevan a dejar de entrenar.

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