Microbiota intestinal: ¿cómo saber si está alterada?

Vivomixx Socio de publicación

Una microbiota intestinal adecuada apoya la condición del sistema digestivo y apoya los procesos inmunes y hormonales, e incluso el bienestar. Sin embargo, como resultado del crecimiento bacteriano, la flora fisiológica puede verse seriamente alterada y pueden aparecer síntomas alarmantes. ¿Qué síntomas indican tal trastorno? ¿Cómo podemos cuidar los intestinos?

Shutterstock

¿Qué es la microbiota intestinal?

Estudios científicos han demostrado que los intestinos están habitados por más de 1.000 especies de bacterias aeróbicas y anaeróbicas, con un visible predominio de estas últimas. La composición exacta es un asunto individual y depende del estado de salud y hábitos alimentarios. En condiciones normales, la microbiota intestinal juega un papel muy importante en el mantenimiento del bienestar de todo el organismo. Sus funciones más importantes son:

  1. eliminación de residuos de alimentos no digeridos,
  2. producción de vitaminas, especialmente vitamina K, que interviene en los procesos de coagulación, y vitaminas B,
  3. apoyando la producción de lactasa,
  4. protección contra patógenos,
  5. creando el llamado eje enterocerebral, que tiene un impacto directo en el funcionamiento del sistema nervioso central.

Como puede ver, las bacterias en el tracto digestivo tienen un impacto no solo en la digestión adecuada, sino también en la condición de todo el cuerpo. La alteración de la microflora intestinal, o disbiosis, se produce como resultado de una colonización bacteriana excesiva en el intestino delgado. Vale la pena señalar que dicho crecimiento solo se aplica a organismos que no deberían estar presentes en un lugar determinado. Además, la cantidad de bacterias probióticas beneficiosas disminuye.

Puede haber muchas razones para esto, pero las razones más comunes son: estrés crónico, dieta inadecuada, terapia con antibióticos a largo plazo, deficiencia de hierro y vitamina D, toma de medicamentos del grupo de inhibidores de la bomba de protones, abuso de alcohol, así como acceso a aguas contaminadas y exposición directa a algunos aditivos alimentarios (por ejemplo, plaguicidas). El riesgo de desarrollar disbiosis también aumenta por defectos anatómicos, algunas enfermedades (en el curso de las cuales se observa una alteración de la motilidad gastrointestinal), así como estados de inmunodeficiencia.

Síntomas de microflora bacteriana alterada

La alteración del equilibrio bacteriano en el intestino delgado afecta principalmente a los mecanismos de digestión y absorción de grasas, proteínas y carbohidratos. Las personas que luchan con este problema pueden experimentar, entre otros:

  1. flatulencia
  2. dolores de estómago
  3. acidez
  4. diarrea o estreñimiento
  5. sentimientos de desbordamiento,
  6. emisión excesiva de gases,
  7. aumento de peso.

La disbiosis hace que la inmunidad del cuerpo disminuya, haciéndolo más susceptible a infecciones virales, fúngicas y bacterianas. La alteración del ecosistema intestinal afecta negativamente la diferenciación y maduración de las células inmunes, y su concentración insuficiente aumenta el riesgo no solo de resfriados e infecciones, sino también de alergias.

La fatiga crónica, la falta de motivación para realizar las actividades diarias, así como el malestar repetido deben ser una señal alarmante, obligándote a cuidar la microflora del sistema digestivo. No en vano, los intestinos son el segundo cerebro humano. Aquí es donde se produce aproximadamente el 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad.

¿A qué conduce la alteración de la microflora bacteriana?

La alteración prolongada de la microflora bacteriana puede aumentar la probabilidad de numerosas enfermedades. Las últimas investigaciones muestran que la disbiosis aumenta el riesgo de enfermedades autoinmunes, que incluyen, entre otras, Artritis Reumatoide. También hay evidencia de que el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado puede estar asociado con el desarrollo de: diabetes tipo 1, enfermedad inflamatoria intestinal, IBS, inmunodeficiencia severa y obesidad. Debido al desorden de los llamados En el eje intestino-cerebro también pueden presentarse algunas enfermedades mentales, principalmente depresión.

¿Cómo cuidar la microflora bacteriana?

El equilibrio bacteriano determina la inmunidad y la salud humanas. Por eso es tan importante mantener la homeostasis intestinal fisiológica a diario. La clave es introducir una dieta adecuada rica en fibra, verduras, frutas y abundantes líquidos (agua mineral sin gas, infusiones de frutas y hierbas, zumos naturales). Vale la pena recordar incluir ensilaje en su menú diario, que es una fuente natural de bacterias beneficiosas. El trabajo de los intestinos también se ve mejorado por los productos lácteos, principalmente suero de leche, kéfir y yogur sin azúcar. Es importante comprobar cuidadosamente su composición antes de comprar. Cuanto más corto sea, mejor será para el sistema digestivo. De la lista de malos hábitos se debe eliminar el consumo de productos grasos altamente procesados ​​y con un índice glucémico alto, así como el tabaquismo.

Las personas expuestas al estrés diario relacionado con su trabajo o las tareas domésticas excesivas deben pensar en implementar técnicas de relajación y respiración, inscribirse en clases de yoga y acostarse regularmente (debe durar al menos seis horas).

Es una buena idea invertir en probióticos de alta calidad. Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), son microorganismos vivos que tienen un efecto beneficioso en todo el organismo. La ingesta de probióticos contribuye a la producción de sustancias (p. Ej., Ácido láctico, ácido acético, bacteriocinas) que protegen contra la invasión microbiana. Además, desplazan el llamado epitelio intestinal. bacterias malas, que estabilizan el microbioma. Vale la pena tomarlos no solo durante el curso del tratamiento con antibióticos, sino también de manera profiláctica.

Un buen ejemplo es el complemento alimenticio Vivomixx®. Contiene hasta ocho cepas de cultivos vivos liofilizados de bacterias probióticas. El producto es sin gluten, sin soja, lactosa y otros derivados de la leche. Es importante destacar que la seguridad de las cepas no patógenas está garantizada por los certificados GRAS (EE. UU.) Y QPS (UE).

Vivomixx® está disponible en el mercado en forma de cápsulas o sobres.

Etiquetas:  Sexo Medicamentos Sexo-Amor