¡No se sorprenda! Prepárate para la menopausia

Dermedic Socio de publicación

La menopausia es la siguiente etapa en la vida de toda mujer. Es algo completamente natural que no tiene por qué significar el fin de la feminidad. Por el contrario, para muchas mujeres maduras es una etapa de realización profesional, desenterrar viejas pasiones y el momento de cuidar por completo su salud y apariencia.

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¿Qué es la menopausia?

Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la menopausia es el período de pérdida de actividad folicular, que se manifiesta principalmente por el cese de la menstruación. Es un fenómeno completamente natural y la siguiente etapa en la vida de una mujer, generalmente entre las edades de 44 y 56 años. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que los síntomas de la menopausia pueden durar unos 4 años.

La menopausia está prometida por una amplia variedad de síntomas. Sin embargo, esto no significa que todas las mujeres atraviesen este período de manera similar. Los síntomas más comunes de disminución de las funciones fisiológicas ováricas son:

  1. sofocos: ocurren tanto durante el día como durante la noche. Aproximadamente el 85% de las mujeres menopáusicas se quejan de ellos. La llamada las olas de calor se sienten con mayor frecuencia alrededor de la cabeza y el cuello,
  2. aumento de la temperatura corporal: es el resultado de cambios vasomotores resultantes de la desregulación del centro de termorregulación en el cerebro,
  3. períodos irregulares: las mujeres pueden experimentar ciclos mensuales más largos o más cortos. La fertilidad desciende significativamente y la ovulación se detiene con el tiempo. El sangrado mensual se puede reemplazar con manchado hasta por 14 días,
  4. insomnio,
  5. problemas de concentración y toma de decisiones,
  6. irritabilidad y llanto,
  7. disminución de la libido.

Más tarde, el metabolismo de los lípidos puede verse alterado, lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria. La piel de una mujer durante la menopausia se vuelve mucho más delgada, más flácida y pueden aparecer cambios pigmentados en su superficie. El cabello y las uñas se debilitan y tienden a romperse. En el área del tejido óseo, a menudo se observan caries, lo que aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis. Es por eso que los exámenes preventivos sistemáticos y, si es necesario, la suplementación adecuada son tan importantes.

Vale la pena acercarse a la menopausia como algo completamente normal. En la mayoría de los casos, es el momento en que los niños son independientes durante mucho tiempo y nos sentimos realizados profesionalmente. Es más, solemos disponer de más tiempo para desarrollar nuestras pasiones, encontrarnos con amigos y cuidar nuestro cuerpo y apariencia. Vale la pena recordar que la dieta adecuada, el ejercicio sistemático y la selección de cosméticos de buena calidad le permitirán prepararse mejor para el otoño de la vida.

¿Cómo cuidarse durante la menopausia?

Vale la pena prepararse para la menopausia con anticipación. Los médicos y nutricionistas enfatizan la importancia de la dieta. Los productos que contienen estrógenos naturales ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia. Sus fuentes son principalmente legumbres, que incluyen lentejas, habas y frijoles, semillas de lino, uvas, soja, semillas de calabaza y cereales integrales. Los resultados de la investigación muestran que el consumo de fitoestrógenos en Europa sigue siendo demasiado bajo, alrededor de 3-5 mg por día. Este ranking lo dominan los asiáticos (40-80 mg al día), quienes, como sabemos, gozan de una apariencia juvenil y buena salud durante muchos años. También vale la pena beber té verde, que contiene antioxidantes que combaten los radicales libres que causan daño a nivel celular.

Durante la menopausia, una mujer también necesita vitaminas, principalmente vitaminas E, D y B. El magnesio, el potasio y el calcio son igualmente importantes. Esto último es fundamental para mantener los huesos fuertes y evitar la osteoporosis.

El período de la menopausia es un buen momento para agregar actividad física a su horario diario. Las clases de yoga, el fitness en grupo, la natación, la marcha nórdica e incluso las largas caminatas por el bosque permiten no solo fortalecer el sistema musculoesquelético, sino que también tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. No puedes olvidar tu pasatiempo. Tener y desarrollar sus propias pasiones lo alejará de la vida cotidiana y el estrés, y también lo ayudará a relajarse.

Menopausia y condición de la piel

Como consecuencia de la extinción de las funciones ováricas, las mujeres menopáusicas van acompañadas de una disminución significativa de los estrógenos, lo que intensifica cambios cutáneos como:

  1. manchas de pigmentación,
  2. pérdida de humedad epidérmica,
  3. formación de arrugas,
  4. engrosamiento del estrato córneo,
  5. sequedad,
  6. perdida de cabello,
  7. reduciendo el nivel de colágeno y elastina.

Aceite

La epidermis de las personas mayores muestra menos capacidades regenerativas y es menos resistente al daño externo. Por eso, durante la menopausia, es importante asegurar una hidratación adecuada y aportar valiosos nutrientes a la piel. Merece la pena invertir en cosméticos de eficacia probada y clínicamente testados. Justo después de despertarse y antes de acostarse, limpie la piel de suciedad, polvo, sebo y restos de maquillaje.

Una buena solución es utilizar un sindet de aceite, por ejemplo, Oilage de Dermedic. A diferencia del jabón normal o del gel facial, no solo limpia, sino que también regenera la epidermis y apoya sus funciones protectoras. En un rostro bien limpio, vale la pena aplicar un suero antioxidante, por ejemplo, de la serie Oilage de Dermedic, y una crema de día nutritiva, por ejemplo, de la línea Oilage Dermedic.

Aceite

El suero tiene una fórmula rica, revitaliza la piel, fortalece su barrera protectora natural, reduce las arrugas y protege contra los radicales libres. Además, tiene un 89,6% de ingredientes de origen natural, es hipoalergénico y no bloquea los poros. La crema facial de buena calidad contiene la fórmula CoolPoint, que proporciona un enfriamiento suave de la piel y previene las fluctuaciones de temperatura, mientras que la fórmula Anti-Contaminación protege eficazmente contra los efectos nocivos de factores externos. El uso regular mejora visiblemente el óvalo del rostro y hace que la piel sea más elástica y firme.

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