Seis frutas bajas en carbohidratos: ¡perfectas cuando estás a dieta!

Algunas son "bombas de carbohidratos", otras tienen menos que las verduras. No tiene que evitar la fruta cuando se pone a dieta. Todo lo que necesita hacer es elegir sabiamente. Conoce las seis frutas bajas en carbohidratos.

Estudio de África / Shutterstock

Melón

Slavica Stajic / Shutterstock

En realidad, es una especie de pepino, pero tratamos a los melones como si fueran frutas. Calman perfectamente la sed, previenen la acumulación de placa aterosclerótica y regulan los niveles de presión arterial, y también son una fuente de betacaroteno, es decir, provitamina A y potasio. Además, son bajas en calorías: 90 por ciento. consisten en agua. 100 g de fruta contienen solo 34 kcal, incluidos 8,16 g de carbohidratos. Sin embargo, recuerde que el melón es uno de los productos con un índice glucémico alto (IG = 60) y no debe ser consumido por personas con diabetes.

  1. Ver también: Enemigos de la pérdida de peso: bombas de calorías aparentemente saludables

Fresas

Colnihko / Shutterstock

Quedarán bien en un batido nutritivo, ensalada seca con rúcula y como postre minimalista con yogur griego. Desafortunadamente, la temporada de las fresas polacas casi ha terminado, pero siempre puede buscar alimentos congelados prácticos. Además del sabor único, las fresas tienen propiedades nutritivas y saludables.

Contienen más vitamina C que las naranjas, contienen procesos hematopoyéticos - hierro y fortalecimiento de los huesos - calcio. Una gran cantidad de fibra mejora la peristalsis de nuestro intestino y combate el estreñimiento. Las fresas también contienen ácido elágico, un antioxidante que apoya el sistema inmunológico y contrarresta los carcinógenos, tanto sintéticos como naturales en los alimentos.

Otra ventaja de la fruta es su bajo contenido calórico: 100 g contienen solo 32 kcal, incluidos 7,68 g de carbohidratos.

Frambuesas

Prostock-estudio / Shutterstock

La clasificación de la fruta favorita de los polacos está ganando. Saben muy bien crudos y en mermelada, funcionarán bien en una dieta e incluso los gourmets se recuperarán. En las frambuesas no solo encontrarás vitaminas C y E, sino también minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio y hierro.

Sus propiedades curativas se conocen desde hace miles de años. Por sus propiedades antiinflamatorias y antipiréticas, la infusión de frambuesa está recomendada para personas que padecen gripe y resfriados. Además, debido al contenido de potasio, magnesio y calcio, disminuyen la presión arterial, fortalecen el corazón y tienen un efecto antiaterosclerótico. Al buscar los "dulces de la naturaleza", no tiene que preocuparse por la línea: 100 g de fruta tienen solo 52 kcal, incluidos 11,94 carbohidratos.

Sandía

Flaffy / Shutterstock

Pertenece a la familia de las calabazas, apaga la sed casi tan bien como el agua y se puede cultivar en maceta. Desafortunadamente, debido al alto índice glucémico (IG = 72), no todos podemos comerlo con impunidad; las personas con diabetes deben evitar la sandía en su dieta.

Pero pasemos a las "ventajas de la sandía". La citrulina contenida en la fruta promueve la regeneración del cuerpo después de un ejercicio intenso. A su vez, gracias a la arginina, la "prima calabaza" actúa como afrodisíaco, aumentando efectivamente nuestra libido. Además, supera a los tomates por el contenido de licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de infartos y desarrollo de cáncer. Y lo más importante, 100 g de sandía tienen solo 37 kcal, incluidos 8,4 carbohidratos.

Toronja

Nueva africa / Shutterstock

Acelera el metabolismo, tiene pocas calorías y debido al bajo índice glucémico (IG = 20) está indicado para diabéticos. La pulpa de una toronja nos proporciona más vitamina C de la necesaria diaria recomendada, así como un tercio de la dosis diaria recomendada de provitamina A o betacaroteno.

Los "cítricos más saludables" son también una fuente de vitamina B, potasio y flavonoides valiosos, que se encuentran principalmente en la piel, las semillas y la película blanca. Estudios anteriores han demostrado que los pomelos tienen un efecto beneficioso sobre el corazón: reducen el colesterol y la presión arterial y también previenen la aterosclerosis. ¿Se pregunta qué variedad elegir? Preferiblemente rojo, que contiene la mayor cantidad de licopeno y carotenoides. 100 g de estas deliciosas frutas tienen 42 kcal, de los cuales 10,66 g de carbohidratos.

  1. Ver también: 10 bocadillos saludables que te darán diversión con una dieta
Un nefrólogo sobre las posibilidades de un trasplante de riñón en Polonia

Palta

Larisa Blinova / Shutterstock

Recientemente, ha hecho una carrera vertiginosa en las mesas polacas, especialmente en forma de tostadas con aguacate y huevo escalfado. A diferencia de la mayoría de las frutas populares, los aguacates son bajos en azúcares simples. Sin embargo, es una rica fuente de ácidos grasos monoinsaturados (omega-9). También contiene una buena proporción de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Además, tiene más potasio que el plátano, contiene vitaminas C, E y A, además de ácido fólico. Gracias al contenido de luteína y zeaxantina, consumir el llamado La "pera de cocodrilo" es buena para nuestros ojos. 100 g de aguacates tienen 160 kcal, de los cuales 8,53 g de carbohidratos.

Esto te puede interesar:

  1. ¿Qué sucede en su cuerpo cuando sus niveles de cortisol son demasiado altos?
  2. Los mejores tés que te ayudarán a adelgazar
  3. Este entrenamiento adelgazará y acelerará su metabolismo. Puedes ver los efectos rápidamente

El contenido del sitio web healthadvisorz.info tiene como objetivo mejorar, no reemplazar, el contacto entre el usuario del sitio web y su médico. El sitio web está destinado únicamente a fines informativos y educativos. Antes de seguir los conocimientos especializados, en particular los consejos médicos, contenidos en nuestro sitio web, debe consultar a un médico. El Administrador no asume ninguna consecuencia derivada del uso de la información contenida en el Sitio web. ¿Necesita una consulta médica o una receta electrónica? Vaya a healthadvisorz.info, donde obtendrá ayuda en línea de forma rápida, segura y sin salir de casa.. Ahora puede utilizar la consulta electrónica también de forma gratuita en el marco del Fondo Nacional de Salud.

Etiquetas:  Sexo Psique Sexo-Amor