Cinco alimentos que debilitan el sistema inmunológico. Mejor renunciar a ellos

El sistema inmunológico nos protege de los patógenos que atacan nuestro organismo. Podemos apoyarlo en esta lucha eligiendo alimentos ricos en minerales, pero también podemos debilitarlo si nuestra dieta deja mucho que desear. ¿Qué productos debemos eliminar de nuestro menú?

OKSANA FERKHOVA / Shutterstock
  1. El consumo excesivo de bebidas carbonatadas y energéticas tiene un impacto en el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
  2. También deberíamos excluir del menú los alimentos ricos en sal, azúcares procesados ​​y grasas trans.
  3. Se puede encontrar más información actualizada en la página de inicio de Onet.pl

La nutricionista Patricia Bannan admite que aunque la dieta por sí sola no puede fortalecer el sistema inmunológico, los alimentos ricos en vitaminas C, D, selenio y hierro pueden beneficiar a nuestro organismo y hacernos menos susceptibles a los resfriados y las infecciones virales. ¿Qué productos que debilitan el sistema inmunológico debemos evitar?

Bebidas carbonatadas y energéticas

Bebidas carbonatadas

En primer lugar, se trata de bebidas carbonatadas dulces y coloridas llenas de azúcar, colorantes y conservantes. Un estudio de 2011 confirma que un mayor consumo de refrescos endulzados puede provocar aumento de peso y obesidad. "Las personas obesas pueden ser más propensas a debilitar la inmunidad", agrega el dietista.

Las bebidas energéticas también tienen un impacto en nuestro sistema inmunológico. Además de azúcar, también contienen altas dosis de cafeína y taurina, que tienen un efecto estimulante. El consumo excesivo de cafeína puede causar inflamación en el cuerpo, lo que contribuye al debilitamiento del sistema inmunológico.

Por lo tanto, si desea fortalecer el sistema inmunológico, vale la pena buscar un suplemento dietético con vitamina C, que está disponible en Medonet Market a un precio atractivo.

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Alimentos fritos y comida rápida

Freír carne

Los alimentos fritos (patatas fritas, alitas empanizadas, aros de cebolla, etc.) son auténticas bombas calóricas que pueden debilitar nuestra inmunidad. Un estudio de 2016 mostró que una dieta alta en grasas tiene un efecto negativo en el microbioma intestinal, que juega un papel importante en la función del sistema inmunológico. Además, comer grandes cantidades de alimentos fritos también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

¿Sufre de trastornos del sistema digestivo? Opte por la prueba de inmunidad mucosa de pedido por correo, que está disponible en Medonet Market. Allí también encontrará una prueba cuantitativa para la determinación de beta-defensina para el diagnóstico de inmunidad de las mucosas.

Otro estudio publicado en Experimental Biology encontró que comer alimentos complementados con TBHQ (Tert-Butyl Hydroquinone), un conservante etiquetado como E319 que se encuentra comúnmente en alimentos fritos, congelados y altamente procesados, puede debilitar el poder protector de la vacuna contra la gripe.

Las comidas rápidas con alto contenido de grasas trans, sal, azúcar y conservantes no ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte.

Alcohol

Alcohol

El consumo excesivo de alcohol afecta negativamente el funcionamiento de nuestro organismo. Según los CDC, consumir más de 15 bebidas a la semana para los hombres y más de ocho bebidas a la semana para las mujeres afecta negativamente al sistema inmunológico. "El alcohol puede alterar las vías inmunológicas y provocar trastornos del sueño", añade Bannan.

Ver también: ¿Puedo beber alcohol antes o después de la vacunación? [NOSOTROS EXPLICAMOS]

La OMS agrega que "el consumo de alcohol está asociado con una serie de enfermedades infecciosas y no transmisibles y trastornos de salud mental que pueden hacer que una persona sea más susceptible al COVID-19. El alcohol en particular debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de efectos adversos para la salud. . "

Además de restringir ciertos alimentos en la dieta, es muy importante absorber micronutrientes, incluidos calcio, magnesio y zinc, para apoyar el sistema inmunológico. Están disponibles en forma de suplemento dietético en tabletas en Medonet Market.

Dulces

Dulces

Caramelos, gominolas ácidas, chocolate, snacks dulces, helados, tartas, galletas ... Si queremos apoyar nuestro sistema inmunológico, debemos limitar los productos ricos en azúcares procesados. Aprendemos de una revisión de la investigación publicada en la revista Nutrients que pueden ayudar a aumentar los marcadores de inflamación en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente a nuestro sistema inmunológico.

Entonces, si desea apoyar su sistema inmunológico, puede optar por un suplemento dietético con ajo sin perfume. Está disponible en Medonet Market.

La inflamación crónica y leve es un factor clave en la patogenia de las enfermedades cardiovasculares y está asociada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, demencia y depresión. Según los estudios, la inflamación de bajo grado también aumenta el riesgo de muerte por cualquier causa en la vejez.

Platos y snacks salados

Papas fritas

Las patatas fritas, los palitos, los pretzels, pero también las verduras enlatadas, los platos preparados, los fiambres y otros productos similares son ricos en sal, y todos sabemos que un consumo excesivo es perjudicial para la salud.

"Una dieta rica en sal puede elevar la presión arterial y debilitar el sistema inmunológico", explica la dietista. Desafortunadamente, debido al hecho de que la sal se agrega comúnmente a los productos alimenticios, es difícil limitar su consumo, pero no es imposible. Elija productos con bajo contenido de sal y trate de no sobrecargar la comida.

La suplementación adecuada puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico. En Medonet Market puede comprar un suplemento dietético con vitamina C y bioflavonoides, que fortalecen el cuerpo y ayudan a desarrollar su inmunidad.

Además de una dieta saludable, el apoyo al sistema inmunológico también se basa en un sueño adecuado, la reducción del estrés y el ejercicio regular.

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