Espirulina - propiedades, dosis, contraindicaciones.

La espirulina es un nombre comercial de las algas verde azuladas que crecen en las cálidas aguas de los lagos de África y América Central y del Sur. También se cría especialmente allí, ya que existe una gran demanda de esta planta, que se utiliza en la producción de cosméticos, y también se vende como suplemento dietético en forma de polvo o cápsulas. ¿De dónde viene su éxito?

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Espirulina como suplemento dietético

La espirulina es uno de los productos alimenticios más valiosos debido a los ingredientes que contiene (ver más abajo). Tiene un sabor picante. No se consume como un alimento independiente, sino que se añade, por ejemplo, a los cócteles de frutas o verduras, a las barritas energéticas.

Los suplementos dietéticos con su contenido son ampliamente utilizados, especialmente populares entre deportistas, personas que llevan un estilo de vida activo y agotador, personas que se preocupan por la salud y personas que están adelgazando o quieren mantener una figura esbelta. Tomarlo es completamente seguro y no tiene efectos secundarios negativos. Proporciona al cuerpo muchos ingredientes valiosos. ¿Que tipo?

Algas: la fuente de la espirulina.

La espirulina se obtiene desde hace muchos años como resultado del cultivo de algas, que pueden crecer prácticamente en todo el mundo en un medio acuático con una humedad suficientemente alta. Más específicamente, las algas son plantas que pertenecen a la línea evolutiva de los organismos talos, es decir, organismos no tisulares. Estas plantas no tienen tejidos desarrollados y, gracias a las enormes cantidades de clorofila, son capaces de autotrofia (auto nutrición) provocada por la fotosíntesis.

Entre las algas, podemos mencionar, por ejemplo, las cianobacterias más conocidas como cianobacterias (p. Ej. Arthrospira platensis y Arthrospira maxima) de la que también se puede obtener espirulina. Son ellos los que tienen un característico color verde azulado, y gracias a su adaptabilidad desarrollada, son capaces de adaptarse fácilmente a diversas condiciones.

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Espirulina - propiedades

Cabe destacar que es un producto que más proteínas contiene entre otros productos alimenticios (cuatro veces más que la carne del mismo peso). Por este motivo, el suplemento dietético debe ser utilizado por vegetarianos y veganos, así como por personas que quieran eliminar el tejido adiposo (el metabolismo de las proteínas favorece la pérdida de peso). Además, la espirulina contiene:

  1. ocho aminoácidos exógenos, es decir, no producidos por el cuerpo,
  2. vitamina B1 (en cantidades superiores a las de frutas y verduras),
  3. vitamina B2 (en cantidades hasta 20 veces mayores que en otros alimentos),
  4. vitamina B12 (2,5 veces más que en el hígado animal),
  5. ácido gamma-linolénico - GLA.

Las propiedades de GLA desempeñan un papel especial en el mantenimiento de la salud: reducen el colesterol, previenen las enfermedades cardíacas y reducen la presión arterial.

Espirulina - composición

La espirulna es rica en muchos nutrientes. Estos incluyen: proteína (60 a 70 por ciento); aminoácidos (la espirulina contiene todos los elementos esenciales para el cuerpo humano), ácido linolénico con propiedades antibacterianas y analgésicas; Ácido fólico; ácido linoleico conjugado que, entre otros tiene propiedades antiateroscleróticas y anticancerígenas, reduce el tejido adiposo, aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora el sistema inmunológico; la ficocianina, responsable del color característico de la espirulina, tiene propiedades antiinflamatorias y limpiadoras; bioflavonoides; selenio, zinc, manganeso, cobre, hierro, así como vitaminas B y vitaminas A, C, D, E y K.

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¿Cómo actúa la espirulina?

La espirulina se recomienda para muchos problemas de salud. La acción es pro-salud:

  1. reduce la presión arterial, gracias a la ficocianina que contiene. Los científicos japoneses coincidieron en que el uso de algas puede revertir la disfunción endotelial en el síndrome metabólico (SM), que es característico porque se caracteriza por numerosos trastornos que aumentan el riesgo de desarrollar y desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Esto hace que la espirulina sea un ingrediente muy prometedor que puede traer grandes beneficios, aunque hay que recordar que habrá más investigación y pruebas. La espirulina puede ayudarnos a combatir las enfermedades mencionadas y reducir su incidencia;
  2. Previene la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares: estudios posteriores han demostrado que la suplementación con espirulina puede reducir el área de la membrana producida por el colesterol dentro de la aorta entre un 33% y un 48%. Provoca el aumento de la capacidad vascular, lo que al mismo tiempo indica que la espirulina puede prevenir la formación de aterosclerosis y la aparición de un accidente cerebrovascular. También debe tenerse en cuenta que los estudios utilizaron una dieta alta en colesterol (HCD - dieta alta en colesterol). Esto muestra que la ingesta regular de espirulina puede revertir el daño causado por una mala alimentación. En combinación con una dieta adecuada, es decir, bien equilibrada, puede mantener su corazón en buena forma;
  3. elimina los metales pesados ​​del cuerpo: según los datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay muchos países en el mundo que luchan con los problemas de los altos niveles de arsénico (el envenenamiento por arsénico ocurre incluso en países altamente desarrollados) Los científicos coinciden en que el mayor número de casos se refiere al Lejano Oriente, es decir, Bangladesh, India y Chile. Encuentro arsénico con mayor frecuencia en el agua potable que la gente consume todos los días. Los estudios clínicos han confirmado que solo en Bangladesh, hasta el 3% de toda la nación tiene síntomas de envenenamiento por arsénico solo. Lo que es muy importante, no existe un tratamiento específico para las intoxicaciones, por lo que se ha implementado un método alternativo, que son las algas. 24 pacientes que sufrían de intoxicación crónica por arsénico recibieron espirulina (250 mg) y zinc (2 mg) dos veces al día, y en otros 17 pacientes sólo placebo. Los resultados mostraron que la espirulina junto con el zinc tuvieron un efecto significativo. Se observó una disminución de hasta un 47% en el arsénico en el cuerpo en los encuestados que tomaron algas;
  4. acelera la pérdida de grasa y reduce el colesterol, gracias al alto contenido de fenilalanina, que reduce el apetito. La fibra que se encuentra en las algas crea una capa mucosa en las paredes intestinales, lo que limita la absorción de grasas y azúcares en exceso, ayuda a normalizar los niveles de glucosa en sangre y reduce los niveles de colesterol. Al estimular el metabolismo, la espirulina puede facilitar significativamente el adelgazamiento;
  5. previene la formación de cáncer: según los datos proporcionados por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los estudios en animales han demostrado que la espirulina aumenta la producción de anticuerpos, proteínas que combaten infecciones y otras células que son responsables de la inmunidad, y ayuda a prevenir infecciones y enfermedades como como cáncer. Según un estudio realizado en abril de 2014 por científicos checos, se demostró que la espirulina puede reducir el colesterol en sangre y contiene compuestos de tetrapirrol (que están fuertemente asociados con las partículas de bilirrubina), antioxidantes fuertes y agentes antiproliferativos.

Las propiedades de la espirulina han sido confirmadas por estudios en animales. Además, numerosos estudios han demostrado que la espirulina es activa contra la influenza, el herpes y el VIH. También puede convertirse en una muy buena parte de la dieta de las personas que fuman o toman medicamentos con regularidad. Porque se ha demostrado que la espirulina tiene propiedades desintoxicantes en el cuerpo humano.

La función desintoxicante así como las posibilidades protectoras que ofrece la espirulina pueden protegernos de la cirrosis y sus daños, gracias a lo cual también ayudará a las personas que abusan del alcohol. Además, reduce la inflamación en la rinitis alérgica y ayuda en el tratamiento de la anemia al aumentar la producción de glóbulos rojos. Recomendamos la bio espirulina, en forma de polvo, que es perfecta como complemento de las comidas y bebidas y ayudará a proporcionar al cuerpo nutrientes valiosos.

¿Cómo dosificar la espirulina?

El suplemento dietético debe dosificarse según lo recomendado por el fabricante. Por lo general, las cápsulas deben tomarse tres veces al día. Cuando se trata de espirulina en polvo, el Dr. Oz, conocido en la televisión estadounidense, dio buenos consejos. Es decir, una cucharadita del polvo debe disolverse en 350 ml de jugo de lima y congelarse en forma de cubos. Luego, un cubo se puede disolver en un vaso de agua o jugo.

Tal bebida le dará energía al cuerpo y acelerará el metabolismo. También puede disolver una cucharadita de polvo verde en un vaso de agua tibia o agregarlo a su batido.

Además, la espirulina es un ingrediente de muchos suplementos dietéticos. Uno de ellos es DuoLife ProRelalaxin, un complemento alimenticio destinado a personas que no toleran situaciones estresantes y tienen problemas para conciliar el sueño.

Espirulina - contraindicaciones

La espirulina se consideraba un producto muy saludable y seguro, pero no hay que olvidar que, como cualquier otro producto, también puede ser perjudicial. Vale la pena consultar a un especialista antes de comenzar la suplementación con este agente, la dosis correcta es extremadamente importante aquí. Curiosamente, los estudios realizados han demostrado que se produjeron reacciones adversas y casos de reacciones alérgicas al utilizar una dosis superior a 1 gramo por día.

Las personas que no deben tomar espirulina incluyen: madres lactantes y mujeres embarazadas; niños (a menos que, después de consultar a un médico, no vea ninguna contraindicación); personas que luchan contra enfermedades autoinmunes; personas que toman medicamentos que aumentan la coagulación sanguínea e inmunosupresores; personas con fenilcetonuria.

Antes de usar la suplementación con espirulina, debemos buscar un producto de una fuente confiable y adecuada para evitar el daño causado por consumir ingredientes contaminados, que pueden causar más problemas que beneficios para nuestro cuerpo.

En el caso de la suplementación con espirulina contaminada, pueden presentarse síntomas como dolor abdominal, náuseas, vómitos, deshidratación, shock, y en casos extremos incluso puede haber riesgo de muerte. Esto se debe en parte a la presencia de especies tóxicas de cianobacterias que pueden ser hepatotóxicas, citotóxicas y neurotóxicas. Por lo tanto, siempre debe asegurarse de poder tomar espirulina primero, luego elegir un producto de primera calidad y luego usarlo como se recomienda. Consulte a un dietista sobre esto. Ahora puede hacerlo cómodamente a través del portal healthadvisorz.info.

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