¿Cómo deshacerse del agua del cuerpo?

Cara, manos, piernas y pies hinchados, sensación de pesadez, fluctuaciones de peso, celulitis: estos son los síntomas de una retención excesiva de agua en los tejidos. La retención de agua en el cuerpo es un problema común, especialmente en mujeres en la segunda fase de su ciclo menstrual. Un estilo de vida sedentario, muy poco ejercicio, una dieta poco saludable y muchos otros factores contribuyen al desarrollo de esta desagradable dolencia.

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La retención de agua en el cuerpo tiene un impacto negativo en nuestro bienestar y apariencia, pero también en la salud de los riñones, el corazón y el sistema circulatorio.

¿Cómo deshacerse del agua del cuerpo?

Existen varias formas de eliminar el exceso de agua que se retiene en los tejidos del organismo, y mantener hábitos saludables de forma regular evitará la reaparición de los síntomas y nos olvidaremos de los efectos desagradables provocados por el exceso de agua retenida en nuestro organismo.

La forma más fácil de eliminar el agua del cuerpo es, paradójicamente, beber regularmente la cantidad adecuada de agua y otras bebidas saludables: té verde, jugos y también comer alimentos ricos en agua: por ejemplo, sandía, uvas. A muchas personas no les gusta beber agua limpia. Deben evitarse las aguas preparadas con sabor, que tienen un alto contenido de azúcar y edulcorantes. En su lugar, puede agregar cubitos de hielo, jugo de limón, hojas de menta fresca, fresas, frambuesas o rodajas de pepino fresco al agua.

La buena tendencia que se está extendiendo actualmente por las botellas de agua reutilizables le permite desarrollar el buen hábito de beber al menos 1,5 litros de agua al día de una manera agradable (¡y a la moda!). La botella reutilizable se puede rellenar en casa, en el trabajo y cada vez más a menudo en restaurantes o dispensadores especiales de agua de manantial o "grifos". La botella reutilizable es un dispositivo elegante y de moda que nos permite garantizar una hidratación adecuada del cuerpo, al tiempo que elimina el uso de plástico al limitar la compra de bebidas en envases de plástico desechables. Si nos gusta el agua con gas, podemos obtener un dispositivo especial que actúa como sifón, permitiendo que el agua corriente se sature con dióxido de carbono.

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El siguiente paso para eliminar el exceso de agua de su cuerpo es limitar el consumo de alimentos que contienen sal. La sal es una fuente de sodio, que es esencial para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. sin embargo, la dosis de sodio necesaria y saludable por día es sólo inferior a 2000 mg, y esta cantidad se puede encontrar en fuentes más saludables que los palitos salados, los pretzels, las patatas fritas y los cacahuetes salados. Los alimentos altamente procesados, como las salsas y los ketchup, también contienen mucha sal.

También vale la pena prestar atención a la composición de las mezclas de especias preparadas, que a menudo contienen sal en primer lugar. Todos estos alimentos, cuando se consumen en exceso, retienen agua en el cuerpo. Las fuentes saludables de sodio son, entre otras, las aceitunas verdes y el pan de centeno. Sal de mesa blanca común: la sal de roca debe reemplazarse con sal rosada del Himalaya o Kłodawa. Estos tipos de sal contienen muchos más micronutrientes que la sal común y, cuando se toman en pequeñas cantidades, tienen un efecto positivo en la salud del cuerpo.

Importante

No todas las dietas son saludables y seguras para nuestro organismo. Se recomienda que consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluso si no tiene ningún problema de salud.

Al elegir una dieta, nunca sigas la moda actual. Recuerda que algunas dietas, incl. bajas en nutrientes particulares o fuertemente limitantes de calorías, y las dietas mono pueden ser debilitantes para el cuerpo, conllevan un riesgo de trastornos alimentarios y también pueden aumentar el apetito, contribuyendo a un rápido retorno al peso anterior.

Un cambio positivo en la dieta que te permitirá deshacerte del exceso de agua del organismo es la inclusión de grandes cantidades de verduras y frutas frescas en la dieta diaria. Las verduras y frutas contienen mucha agua, nutrientes y también son una rica fuente de fibra. La fibra mejora los procesos digestivos y te permite eliminar el exceso de agua de los intestinos.

El ejercicio regular también ayudará a eliminar el exceso de agua del cuerpo. La actividad física apoya los procesos metabólicos del cuerpo, también le permite eliminar el exceso de sal y toxinas del cuerpo expulsándolos del sudor. Por supuesto, ¡recuerda hidratar tu cuerpo adecuadamente durante el entrenamiento! Incluso 30 minutos de ejercicio al día, así como la introducción de hábitos saludables, como abandonar el elevador para subir escaleras o caminar todos los días en lugar de conducir algunas paradas en autobús, apoyan el bienestar y los procesos que eliminan demasiada agua acumulada del cuerpo.

Reducir la hinchazón de las piernas y la cara, la sensación de ligereza, mejorar la apariencia de la piel y la figura sin duda mejorará rápidamente su bienestar y salud.

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