Pre-diabetes - cuidado

Al principio, hay alteraciones sutiles en el metabolismo de los carbohidratos que son difíciles de detectar mediante la investigación. Después de eso, el nivel de glucosa solo aumenta por la mañana o solo después de una comida. El cuerpo comienza a perder el equilibrio lentamente y el azúcar fluctúa constantemente alrededor del límite superior de la norma o lo excede ligeramente. Entonces, ¿hay algo de qué preocuparse? Sí, porque incluso un aumento tan pequeño pero constante de glucosa en la sangre periférica es perjudicial para los vasos sanguíneos y los nervios periféricos.

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La prediabetes significa que el cuerpo se está volviendo cada vez menos capaz de metabolizar los carbohidratos; esto todavía no es diabetes, pero es una clara señal de que la enfermedad está en el umbral. Además, normalmente nada la presagia, aunque en ocasiones hay señales bastante discretas, como falta de energía, somnolencia diurna, deterioro del bienestar.

Si la prediabetes se detecta rápidamente, tenemos muchas posibilidades de evitar el desarrollo de diabetes tipo 2 y sus graves complicaciones. Nuestra respuesta es importante, porque lo que hacemos ahora determina nuestra calidad de vida en los años venideros.Además, recuerde que el nivel de azúcar en sangre constantemente elevado, aunque sea levemente, característico de la prediabetes es el efecto de trastornos metabólicos permanentes y no volverá a la normalidad por sí solo. Requiere nuestra acción y la ayuda de un especialista.

El médico determina la condición de prediabetes basándose en:

  1. pruebas de glucosa en ayunas, si el resultado es 100-125 mg / 100 ml;
  2. Prueba de carga de glucosa oral, si dos horas después de la administración de glucosa,
  3. su concentración en sangre es de 140-199 mg / 100 ml.

Cambiando la norma

99 mg / dL es el límite para un nivel normal de azúcar en sangre. Este resultado no es un signo de enfermedad, pero puede ser un presagio de enfermedad. Hace unos años, el nivel de 110 a 120 mg / dl se consideraba correcto. La norma se redujo a 99 mg / dl, porque los estudios han demostrado que una concentración de azúcar constante por encima de este valor aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El azúcar en el límite superior de la norma debe despertar nuestra vigilancia y animarnos a analizar nuestra dieta y aumentar la actividad física.

¿Qué es la curva glucémica?

También se llama curva de azúcar. Brinda información más detallada sobre cómo reacciona el cuerpo al consumo de una gran dosis de carbohidratos simples y cómo hace frente al transporte de glucosa a las células. Debe venir al examen temprano en la mañana y estar con el estómago vacío. Esto significa que la última comida se comió al menos 12 horas antes. También vale la pena recordar que durante el día anterior a la prueba, no se puede consumir alcohol y hacer ejercicio de manera intensiva, también vale la pena dejar de fumar. El material de prueba son cuatro muestras de sangre extraídas de una vena durante un período de aproximadamente 3 horas. Después de tomar el primero, el paciente bebe la solución de glucosa (75 g de glucosa disuelta en 300 ml de agua) en pequeños sorbos. las siguientes donaciones de sangre se realizan cada hora. El paciente pasa este tiempo en la sala de espera, no puede esforzarse físicamente ya que interferiría con los resultados de la prueba. Nota: Muchas clínicas requieren que se presente a la prueba con su propia glucosa comprada en la farmacia. Por lo general, obtiene el resultado al día siguiente. La curva de azúcar correcta es cuando el nivel de azúcar en sangre está entre 70 y 99 mg / dl después de la primera muestra de sangre, y no supera los 140 mg / dl después de la última muestra de sangre. Si, por el contrario, este resultado está entre 140 y 199 mg / dl, existe una alta probabilidad de intolerancia a los carbohidratos, lo que significa prediabetes y riesgo de desarrollar diabetes.

Compruebe si tiene riesgo de padecer prediabetes.

Responde las preguntas y cuenta las respuestas ay b.

1. ¿En qué grupo de edad estás?

a. Menores de 45 años.

b. Mayores de 45 años.

2. ¿Cómo comes normalmente?

Intento comer comidas con verduras, prefiero evitar los alimentos altamente procesados, incluidos los dulces producidos industrialmente.

b) No tengo el hábito de comer verduras todos los días y / o beber bebidas azucaradas y comer dulces al menos varias veces a la semana.

3. ¿Qué tipo de estilo de vida lleva?

Realizo trabajos que requieren esfuerzo físico y / o paso un mínimo de media hora en movimiento varias veces a la semana: caminar, hacer ejercicio.

b) No trabajo físicamente y hago deporte ocasionalmente.

4. ¿Cuál es su IMC (índice de masa corporal, fórmula de cómo calcularlo, es superior a 25).

a. No exceda de 25.

b. Es mayor de 25.

Preguntas solo para mujeres

5. ¿Tiene síndrome de ovario poliquístico?

no.

b. Sí.

6. ¿Ha dado a luz a un niño que pesa más de 4 kg?

no.

b. Sí.

Interpretando el resultado

Una sola "a" significa que tiene un mayor riesgo. Esto debería indicarle que se haga una prueba de glucosa en sangre en ayunas. Si hay más, también debe hacer una prueba de carga de glucosa.

Importante: Se puede considerar prediabetes cuando, después de dos pruebas de ayuno (es decir, al menos 8 horas después de la última comida), resulta que su nivel está entre 100 y 125 mg%.

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Necesita implementar un plan de rescate rápidamente

El primer paso es cambiar su dieta y reducir su peso corporal. La dieta debe ser variada, rica en vitaminas y minerales. Y lo que es muy importante: se deben mantener las proporciones entre proteínas, grasas e hidratos de carbono. Los carbohidratos pueden cubrir entre el 50 y el 60 por ciento. requerimiento diario de energía, proteínas - 15-20 por ciento, y grasas (visibles y ocultas en productos) - 20-30 por ciento. La mitad de la proteína debe provenir, por ejemplo, de pescado, requesón, claras de huevo, al menos la mitad de la grasa de los aceites vegetales y la mayoría de los carbohidratos de los productos menos procesados ​​(por ejemplo, verduras, pan integral, cereales gruesos).

El movimiento es tan importante como la dieta. La actividad física ayuda a mantener un peso corporal adecuado, lo cual es extremadamente importante en el caso de la prediabetes. Se recomienda caminar, nadar, esquiar, voleibol o baloncesto. La gimnasia, el jogging, los aeróbicos y las caminatas rápidas funcionan bien todos los días. El esfuerzo físico debe ser regular. Es mejor hacer ejercicio al menos 30 a 60 minutos a la semana al menos tres veces a la semana. Los ejercicios deben comenzar con los más fáciles y terminar con los calmantes. Durante el ejercicio, debe beber agua no carbonatada y con bajo contenido de mineralización. Es posible que se necesite tratamiento farmacológico. Por lo general, se usan tabletas de metformina por vía oral, pero esto queda a criterio del médico tratante. Sin embargo, vale la pena enfatizar que los medicamentos reducen el riesgo de diabetes en un 30 por ciento y el tratamiento apunta a adoptar los hábitos que introducen el ejercicio y una dieta saludable, ¡hasta en un 53 por ciento! La prediabetes debe considerarse una advertencia seria. Pero también puede prevenir eficazmente el desarrollo de diabetes o al menos retrasar significativamente su aparición.

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Demasiada comida, muy poco ejercicio

Si comemos mucho y nos movemos poco, las reservas de energía del cuerpo aumentan. Comenzamos a ganar peso y los tejidos sobrecargados de grasa reaccionan con pereza a la insulina. Entonces, el páncreas comienza a producir más y más, pero eso no ayuda: desarrolla resistencia a la insulina. Los niveles de glucosa en sangre son constantemente demasiado altos, lo que indica prediabetes que puede progresar a diabetes. Empiece por hacer algunos cambios en su dieta.

  1. Coma con regularidad cada 3 horas. Idealmente, deberían ser tres comidas principales y dos comidas más pequeñas: almuerzo, té de la tarde.
  2. El azúcar, los dulces (especialmente las bebidas dulces, las tortas y los bizcochos producidos industrialmente), minimiza la miel o abandona por completo.
  3. Añade verduras frescas a cada comida, aunque sea en pequeñas cantidades, por ejemplo: 2 hojas de lechuga, una hoja de achicoria, unas rodajas de pepino o tomate, una cucharadita de perejil picado o eneldo.
  4. Elija frutas con menor contenido de fructosa, por ejemplo: cerezas, fresas, frutos del bosque, naranjas, pomelos, melones, kiwis, melocotones y albaricoques frescos, algunos tipos de manzanas (en verano, pulpa, glosters de otoño e invierno).
  5. Cocine los granos, el arroz y la pasta al dente; deben estar semiduros. Luego, el cuerpo descompone los carbohidratos que contienen durante más tiempo.
  6. Cuida la variedad de comidas. Deben aportar todos los nutrientes: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y sales minerales.
  7. Tratar de perder peso. Reducir el peso corporal en tan solo un 5 por ciento mejora los niveles de azúcar en sangre y normaliza la presión arterial.
  8. Evite freír los alimentos. Hornee en papel de aluminio y sobre una rejilla, cocine al vapor y guise con una cantidad mínima de grasa.
  9. No use grasas animales y pan blanco con demasiada frecuencia. Limite la cantidad de sal.
  10. Utilice sustitutos bajos en calorías. Use yogur natural en lugar de crema y jamón en lugar de salchicha.

Extracto del libro "Cukrzyca" de Iza Radecka

Material de prensa / Material de prensa

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