Taurina - acción, propiedades, dosificación, opiniones

La taurina es conocida por sus efectos positivos en el organismo. Este aminoácido tiene propiedades que ayudan a regenerar los músculos después del ejercicio. Por este motivo, la taurina se encuentra en numerosos complementos alimenticios ¿Cuáles son las propiedades de este aminoácido? ¿Cuáles son las opiniones sobre los remedios con taurina? ¿Qué contiene el prospecto de tales preparaciones? Aquí tienes alguna información.

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Taurina - características

La taurina también se conoce como ácido 2-aminoetanosulfónico. Es un aminoácido biogénico sulfúrico que se encuentra en todos los tejidos animales. La taurina fue aislada de la bilis bovina en 1827 por Friedrich Tiedemann y Leopold Gmelin. Sin embargo, sus propiedades fueron descubiertas solo en los años 70 del siglo pasado.

Resultó que la taurina actúa inhibiendo los procesos catabólicos en los músculos y, además, esta sustancia tiene propiedades anabólicas. Como resultado, la taurina ganó popularidad rápidamente entre los atletas, porque no solo aumentó la masa muscular, sino que también les permite trabajar de manera más eficiente durante el entrenamiento.

La taurina también se puede encontrar en el cuerpo humano. La mayor parte de esta sustancia la encontramos en el corazón, los músculos y el cerebro, y la menor cantidad en el intestino delgado, las glándulas suprarrenales, la sangre, la retina ocular, el hígado y los pulmones.

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Taurina - acción

La taurina es una sustancia que interviene en determinados procesos fisiológicos y se puede encontrar en muchos lugares del cuerpo humano. Tiene características importantes para las personas que practican deporte. La taurina tiene un efecto anabólico (anti-catabólico) en el cuerpo humano.

¡Recuerda!

Además, la taurina estimula al páncreas para que produzca insulina, de la cual el exceso de glucosa en sangre va directamente a los tejidos.

Esta sustancia permite la regeneración del tejido muscular dañado durante el ejercicio. Por tanto, los tejidos pueden producir las proteínas necesarias para la reconstrucción muscular y no utilizan los aminoácidos de las proteínas musculares rotas.

Por lo tanto, la taurina inhibe el catabolismo y permite una regeneración más rápida del cuerpo después del entrenamiento. Además, la taurina facilita el transporte de creatina, que protege las células musculares del estrés oxidativo y facilita la regeneración y el crecimiento del tejido muscular.

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Taurina - propiedades

La taurina tiene muchas propiedades beneficiosas. Esto está confirmado por numerosos estudios. La taurina es conocida principalmente por la afluencia de energía. Pero eso no es todo, porque también tiene un impacto más amplio en el cuerpo humano. La taurina mejora el metabolismo de las grasas, reduce la presión arterial, protege el hígado y mejora el funcionamiento del corazón. Además, reduce el riesgo de desarrollar diabetes y favorece la vista.

La taurina también inhibe el catabolismo en los músculos y también participa en el transporte de creatina y protege las células musculares contra el estrés oxidativo. También acelera los procesos de regeneración muscular y acelera la síntesis de proteínas, lo que conduce a un aumento de la masa muscular.

Aunque no tiene un efecto directo, la investigación científica demuestra que este aminoácido estimula al páncreas a producir insulina. Esta última es una hormona anabólica natural, cuyas cantidades aumentadas en la sangre (debido a la acción de la taurina) afectan el crecimiento más rápido del tejido muscular.Debido a estas propiedades de la taurina, las personas que entrenan con mayor facilidad y eficacia desarrollan músculos y se recuperan más rápido después de un esfuerzo físico agotador.

Las propiedades de la taurina también incluyen:

  1. mejorar las contracciones del músculo cardíaco;
  2. aceleración de la pérdida de grasa;
  3. estabilización de la membrana celular;
  4. protección de la retina del ojo contra los efectos del estrés oxidativo;
  5. relajación muscular;
  6. aceleración del metabolismo;
  7. desintoxicación corporal;
  8. prevenir el desarrollo de diabetes mellitus;
  9. asegurar niveles adecuados de potasio y magnesio;
  10. mejores funciones cognitivas.

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Taurina - prospecto

El prospecto de un suplemento dietético con taurina contiene mucha información útil para el paciente. Se trata principalmente de datos sobre la composición del suplemento dietético. Tal preparación tiene una composición diferente, según la forma y el propósito. En algunas preparaciones, además de la taurina, puede haber sustancias como:

  1. cafeína,
  2. L- carnitina,
  3. vitamina C,
  4. Vitaminas B
  5. magnesio,
  6. guaraná,
  7. ginseng.

El prospecto de la preparación con taurina tiene información sobre las indicaciones. Estos incluyen: contrarrestar la disminución de la actividad y reducir los niveles de energía durante el día, así como la debilidad, la susceptibilidad al estrés o complementar la dieta diaria con ingredientes que estimulan el cuerpo y apoyan la memoria y la concentración.

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Taurina - suplementación

La suplementación con taurina está recomendada para personas que practican deporte de forma frecuente y regular, ya que el organismo aumenta la demanda de la misma bajo la influencia del esfuerzo físico. Sin embargo, debe recordarse que las personas que realizan actividades físicas recreativas no necesitan suplementos de taurina.

Por otro lado, el uso de taurina por personas con sobrepeso no solo les ayudará a perder peso, sino que también les asegurará niveles bajos de colesterol malo. También beneficiará a las personas que padecen diabetes, enfermedades cardiovasculares y trastornos hepáticos. Pocas personas saben que la taurina también es útil en el caso de una caída excesiva del cabello y en el caso de personas con una dieta vegana y vegetariana.

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Taurina - contraindicaciones

La taurina no se recomienda en todas las situaciones. Al igual que con cualquier suplemento o fármaco, se debe tener precaución. Antes de comenzar a usarlo, vale la pena consultar a un médico para minimizar el riesgo de efectos secundarios. La contraindicación para la suplementación con taurina es:

  1. el embarazo;
  2. amamantamiento;
  3. alergia a las proteínas alimentarias;
  4. el uso de psicofármacos;
  5. trastorno bipolar.

Taurina - efectos secundarios

Hay muy poca información sobre los efectos secundarios del uso de taurina. Se cree que la taurina es bien tolerada por el cuerpo humano. Vale la pena saber que el exceso de taurina se elimina del cuerpo humano en la orina. Sin embargo, a pesar de esto, se deben seguir las dosis recomendadas por el fabricante, ya que existe la posibilidad de dolor abdominal, vómitos, diarrea y deshidratación.

Taurina - fuentes naturales

Cuando hacemos ejercicio intensivo, solemos elegir suplementos de taurina porque es la forma más fácil de obtener la cantidad correcta de taurina en el cuerpo. Sin embargo, vale la pena recordar que la taurina también se encuentra en muchos productos naturales. Las más taurinas se pueden encontrar, entre otras en:

  1. mejillones;
  2. pescado blanco
  3. ostras;
  4. aves de corral;
  5. jamon cocido;
  6. carne de vaca;
  7. atún enlatado;
  8. leche de vaca y de cabra;
  9. lentejas
  10. garbanzos
  11. pavo.

También se encuentra mucha taurina en las bebidas energéticas porque es buena para el sistema nervioso. Alarga el tiempo de vigilia y al mismo tiempo no sobreestimula, y gracias a la reducción de la producción de serotonina nos permite realizar entrenamientos más prolongados y efectivos.

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Taurina - dosificación

El folleto también proporciona información sobre el uso y la dosis del suplemento dietético de taurina. Dependiendo del producto seleccionado, la dosis se especifica estrictamente en el empaque de un producto determinado o en el prospecto adjunto. Además, también hay información de que el suplemento dietético no puede utilizarse como sustituto de una dieta diaria variada.

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Los médicos instan a: No tome suplementos dietéticos y analgésicos por su cuenta, es peligroso para su salud.

Taurina - opiniones

Las opiniones sobre la taurina varían. Si se familiariza con ellos antes de utilizar la preparación, puede evaluar su eficacia. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que los efectos de la taurina pueden ser individuales para cada persona y dependen de muchos factores.

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