Triglicéridos: ¿cómo reducir su nivel en el cuerpo?

Los triglicéridos son un componente importante del tejido adiposo. En las cantidades adecuadas, contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, cuando hay demasiados triglicéridos, pueden representar un riesgo para la salud. Por lo tanto, es importante mantener los triglicéridos en el nivel adecuado. ¿Cómo bajar sus valores para que el cuerpo funcione a la perfección?

Dr_Microbe / iStock ¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos (tracilglicéridos, triacilglicéridos o triglicéridos) son grasas simples y complejas que el cuerpo utiliza como componente básico del tejido adiposo y como fuente de energía. Son producidos por el hígado a partir de ácidos grasos y carbohidratos, pero solo hasta cierto punto. La mayoría de ellos van al cuerpo junto con la comida proporcionada.

Después de pasar del intestino a la sangre, los quilomicrones los transportan a los músculos, donde luego se convierten en energía. Cuando se aportan demasiadas calorías, la parte innecesaria de triglicéridos se almacena en el tejido adiposo.

También vale la pena saber que los triglicéridos, al igual que el colesterol, son un componente de la capa externa de la piel y previenen la pérdida de agua de la piel.

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¿Qué enfermedades se asocian con niveles elevados de triglicéridos?

Los valores altos de triglicéridos pueden coexistir con muchas enfermedades. Entre ellos se encuentran enfermedades como:

  1. obesidad,
  2. aterosclerosis,
  3. diabetes tipo II,
  4. carrera,
  5. infarto de miocardio,
  6. hígado graso,
  7. Hipotiroidismo
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Mucha gente se pregunta cómo reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. La clave es cambiar sus hábitos alimenticios. Una dieta adecuadamente seleccionada, que contenga principalmente la cantidad adecuada de grasas y calorías, debería ayudar a regular el nivel de esta fracción de grasas. Además, es importante cambiar el estilo de vida actual. En la mayoría de los casos, estos dos elementos son suficientes para estabilizar los niveles de triglicéridos en sangre.

Asegúrese de tener los niveles correctos de triglicéridos; aquí hay un paquete de pruebas para controlar el colesterol en la sangre.

Triglicéridos - dieta

Una dieta baja en grasas adecuadamente compuesta debería ayudar a resolver los problemas con los niveles altos de esta fracción lipídica. Puede obtener ayuda para organizar una dieta durante las consultas en línea con un dietista a través del portal healthadvisorz.info.

La dieta de los triglicéridos debe basarse en la sustitución de grasas animales saturadas por grasas insaturadas de origen vegetal, por ejemplo, manteca de cerdo por aceite de colza u otro aceite. Además, debes:

  1. Reducirá el consumo de azúcares, especialmente los simples,
  2. renunciar a los alimentos fritos,
  3. no coma productos terminados altamente procesados,
  4. Evite estimulantes, como el alcohol,
  5. hidratar el cuerpo bebiendo dos litros de agua al día,
  6. recuerde seguir las proporciones nutricionales básicas: 60 por ciento deben ser carbohidratos, aproximadamente 30 por ciento. grasas y 10-15 por ciento.proteína.

Triglicéridos: 150 mg / dl es demasiado

Cuando, después de cambiar la dieta e implementar actividad física, los triglicéridos aún son altos, más de 150, debe consultar a un especialista. Después de ordenar las pruebas y una entrevista, el médico implementará los procedimientos de tratamiento.

Consulta con un médico cuando el nivel de triglicéridos está elevado.

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