Lámpara favorita de rojo

El alcohol es un compañero exigente e impredecible. Da alegría y se relaja, pero una cita con él a menudo termina con una resaca, también moral. Por tanto, esta relación debe abordarse con distancia y precaución.

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  1. El alcohol tiene un efecto relajante y reduce los niveles de estrés. Los expertos enfatizan que no hay nada de malo con una copa de vino o una bebida después de un día duro, pero es importante ejercitar la moderación.
  2. Un estudio de especialistas de la Universidad de Bristol demuestra que realmente nos ponemos hermosas después de tomar una copa. Desafortunadamente, el efecto desaparece después de una mayor dosis de alcohol.
  3. Es fácil perderse el momento en que la bebida recreativa se convierte en una adicción
  4. Desafortunadamente, se sabe poco sobre cómo caemos en el alcoholismo. También es difícil determinar qué persona está predispuesta a volverse adicta al alcohol.
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Un cómodo sofá, música relajante, una copa de vino o dos. ¡Hasta la tarde! ¿Cuántas veces este pensamiento nos ha mantenido vivos en los días duros de trabajo? No es de extrañar, debido a que el alcohol puede hacer cosas maravillosas con nuestro cerebro y nuestras emociones, con él vemos el mundo con más brillo. - Tiene un efecto relajante. No solo reduce el nivel de estrés, sino que también nos hace soltar el control. Después del alcohol desaparecen todos los mecanismos que nos dicen que esto o aquello no está permitido - explica Joanna Wawerska-Kus, psicoterapeuta, supervisora ​​de psicoterapia de adicciones.

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Reímos más, nos abrazamos, bailamos, sucumbimos a la necesidad de llorar. - No hay nada de malo en el hecho de que a veces, cuando nos sentimos particularmente tensos, buscamos una copa de vino, una cerveza o una bebida. Pero la condición es una pequeña dosis y una elección consciente, no la compulsión y la falta de otras formas de relajarse, enfatiza el experto.

Entonces, ¿cómo mantenemos el control del alcohol en nuestras manos? Hay que conocerlo bien, saber qué le gusta y qué no, y reaccionar a tiempo cuando trata de esposarnos las manos con la adicción.

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Un vaso demasiado lejos

No es casualidad que asociemos una buena cita con una copa de vino. Los bebemos para ganar valor y sentirnos más atractivos. ¡Y funciona! Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Bristol ha demostrado que beber una sola bebida nos hace realmente hermosos. ¿Cómo? Bueno, 40 estudiantes y estudiantes aceptaron emborracharse un poco con el propósito de estudiar. Durante el estudio, estas personas tomaron dos bebidas y los investigadores les tomaron tres fotos: sobrias, una bebida y dos. Mostraron las fotos a otro grupo de personas y pidieron que indicaran qué persona se ve mejor. Resultó que a casi todo el mundo le gustó más un vaso. ¿Por qué? El profesor Marcus Munafo, director del estudio, explicó que después de un poco de alcohol nuestra tez se vuelve más rosada, los rasgos faciales se vuelven más suaves, nos vemos relajados. Desafortunadamente, el efecto de belleza desaparece por completo después del segundo trago.

Tras unas copas, los efectos eufóricos del alcohol también desaparecen, sobre todo cuando lo bebemos con frecuencia. Porque el alcohol promete mucho, pero puede engañarnos pérfidamente. - Si bien mejora el estado de ánimo a corto plazo, vale la pena saber que por psiquiatras y neurobiólogos se clasifica como depresor, es decir, una sustancia que deprime permanentemente el estado de ánimo, al igual que la marihuana - dice Joanna Wawerska-Kus.

Al alcohol no le gusta cuando estamos bajo un gran estrés mental. Entonces, su efecto puede ser el contrario de lo que esperamos y, en lugar de calmarnos, aumentará el estrés y la ansiedad. Los altos niveles de estrés, a su vez, reducirán el efecto de las endorfinas, cuya secreción es estimulada por bebidas de alto porcentaje, por lo que para sentir una mejora en el estado de ánimo tendremos que beber mucho más de lo habitual. Círculo vicioso.

Campo de minas

Y aquí viene la verdadera amenaza. Es fácil perderse el momento en que la bebida recreativa se convierte en una adicción. - En realidad, todavía se desconoce exactamente cómo nos hace adictos el alcohol. Solo sabemos que de todas las personas que lo beben, alrededor del 3 por ciento son adictos.No es mucho, pero no es bueno estar en este grupo, dice Wawerska-Kus.

El problema para los especialistas en terapia de adicciones es que es imposible determinar de antemano qué persona está predispuesta a la adicción y cuál es más resistente a ella. La investigación no mostró de manera inequívoca ni el tipo de personalidad con tales inclinaciones ni las situaciones de la vida que nos empujan al abrazo de Baco. Incluso nuestros genes no siempre nos determinan. - Los niños que crecen en un hogar alcohólico no tienen por qué convertirse en adultos adictos, aunque les pasa al menos a la mitad de ellos - explica la psicoterapeuta.

Su experiencia muestra que la adicción es causada más a menudo por el llamado cabeza fuerte, es decir, alta tolerancia al alcohol. - Pero eso no significa que alguien con la cabeza débil no se vuelva adicto. Ni siquiera existe una edad segura, después de la cual ciertamente estamos a salvo, concluye Wawerska-Kus.

Las bebidas no funcionan de la misma manera para todas las personas, depende de la edad, el peso, el equilibrio hormonal e incluso el día del ciclo menstrual (algunas mujeres son más susceptibles al alcohol durante la menstruación y otras durante la ovulación). En general, el cuerpo femenino es más susceptible al envenenamiento por alcohol que el cuerpo masculino. El equipo de la Dra. Maria Frezza de la Universidad de Trieste descubrió que esto no se debe solo a la diferencia en el peso corporal. El cuerpo de una mujer produce una cantidad menor de la enzima que descompone el alcohol, por lo que permanece en su sangre más tiempo y en concentraciones más altas que en un hombre después de beber la misma cantidad de vino o vodka (proporcional al peso corporal).

La delgada linea roja

Entonces, ¿cuánto podemos beber para que el alcohol no nos prive del control sobre nuestras propias vidas? A la hora de buscar una respuesta a esta pregunta, puede seguir las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que define con precisión la denominada dosis segura. - No es tan pequeño en absoluto. Una dosis segura de una sola vez es de 40 gramos de alcohol 100 por ciento. Son dos vasos de vino de 200 gramos cada uno o dos botellas de cerveza de medio litro. La OMS también proporciona una dosis segura semanal - siete cervezas o dos botellas de vino o 450 gramos de vodka - enumera Joanna Wawerska-Kus.

Si bebemos con frecuencia, debemos recordar tomarnos un descanso de al menos dos días a la semana. Preferiblemente uno tras otro, ya que esto le dará al cuerpo la oportunidad de regenerarse de manera más efectiva.

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JAULA, o tiempo para el divorcio

Por supuesto, las pautas de la Organización Mundial de la Salud son importantes, pero también debe observar sus reacciones con atención. Para comprobar si nuestra relación con el alcohol es sana, conviene utilizar un método llamado CAGE. - Estas cartas esconden cuatro consejos importantes - dice Joanna Wawerska-Kus.

Explica que la letra C es una abreviatura de la palabra inglesa "cut". - Preguntémonos si alguna vez sentimos que queríamos dejar de beber, limitarlo. Si es así, ya es una señal de advertencia - explica el psicoterapeuta.

La siguiente letra - A significa "enojado". ¿Alguna vez nos hemos enfadado unos con otros por beber demasiado, por beber fuera de control?

Debajo de G está la palabra "culpable", que significa culpable. - El sentimiento de culpa suele acompañar a la pérdida de control cuando hacemos algo estúpido o dañamos a alguien bajo los efectos del alcohol - explica el experto.

La última letra es E - "vacía". La pregunta es si alguna vez bebimos con el estómago vacío por la mañana. ¿Empezamos el día con alcohol, de lo contrario no podríamos? - Si contestamos que sí, es un síntoma realmente perturbador - advierte Joanna Wawerska-Kus. Esto significa que nuestra relación agradable está empezando a ir por el camino equivocado. Es hora de una separación o al menos de una mediación con el terapeuta. Después de eso, solo puede quedar un divorcio doloroso y desagradable.

Cuidado con los medicamentos

Debemos tener especial cuidado a la hora de beber, no solo cuando tomamos antibióticos o anticoagulantes, sino también cuando ingerimos el paracetamol anunciado como muy seguro. Desafortunadamente, al igual que el alcohol, es una carga pesada para el hígado, por lo que tal combinación puede terminar dañando seriamente este órgano. Además, no puede combinar bebidas alcohólicas con derivados opiáceos, no solo los potentes recetados, sino también la codeína, que es un ingrediente popular en los medicamentos antitusivos. Esto puede provocar graves problemas respiratorios. Si no queremos una resaca gigante al día siguiente, será mejor que no presentemos nuestras bebidas al furagin. Este medicamento bloquea la secreción de una enzima en el hígado que descompone el acetaldehído derivado del alcohol en compuestos menos dañinos. Pueden aparecer mayores mareos y náuseas al combinar los porcentajes con fármacos antialérgicos.

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Texto: Grażyna Zenowicz

Consulta: Joanna Wawerska-Kus, educadora, psicoterapeuta, supervisora ​​de psicoterapia de adicciones, miembro de la Sociedad Polaca de Psicoterapia de Adicciones y la Sociedad Polaca de Psicoterapia Experiencial Integrativa y Educación Social Intra Asociación

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