Vitamina E: acción, propiedades, dosis, deficiencia.

La vitamina E es un poderoso antioxidante que contribuye, entre otras cosas, a retrasar los procesos de envejecimiento. Se le llama "vitamina de la juventud" y "vitamina de la fertilidad" por una razón. ¿Cuál es el papel de la vitamina E y dónde se puede encontrar? Aquí hay información valiosa.

Nina Firsova / Shutterstock Vitamina E: ¿que es?

La vitamina E es el nombre colectivo de un grupo de compuestos liposolubles con propiedades antioxidantes específicas.

La vitamina E natural se presenta en ocho formas químicas (alfa, beta, gamma y delta-tocoferol, y alfa, beta, gamma y delta-tocotrienol) que tienen diferentes niveles de actividad biológica. El alfa (o α-) tocoferol es la única forma conocida que cumple con los requisitos humanos.

Los niveles séricos de vitamina E (alfa-tocoferol) dependen del hígado, que absorbe los nutrientes después de haber absorbido varias formas del intestino delgado. El hígado reseca preferentemente sólo alfa-tocoferol a través de la proteína de transferencia de alfa-tocoferol del hígado. El hígado metaboliza y excreta otras formas de vitamina E. Como resultado, los niveles de otras formas de vitamina E en la sangre y las células son más bajos que los niveles de alfa-tocoferol.

Vitamina E - dosis

La cantidad de vitamina E que necesitamos cada día depende de la edad. Las cantidades diarias promedio recomendadas se dan en miligramos (mg) a continuación:

  1. desde el nacimiento hasta los 6 meses - 4 mg,
  2. bebés de 7 a 12 meses - 5 mg,
  3. niños de 1 a 3 años - 6 mg,
  4. niños de 4 a 8 años - 7 mg,
  5. niños de 9 a 13 años - 11 mg,
  6. adolescentes de 14 a 18 años - 15 mg,
  7. adultos - 15 mg,
  8. mujeres embarazadas - 15 mg,
  9. mujeres que amamantan - 19 mg.

La dosis diaria de vitamina E se complementa con la suplementación adecuada. En Medonet Market puede comprar Do! Multivitamin de la marca Do.Best. El producto es una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y nutrientes, y apoya el buen funcionamiento del cuerpo.

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Vitamina E: un poderoso antioxidante

Los antioxidantes protegen las células contra los efectos nocivos de los radicales libres. Dañan las células del cuerpo y pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y un envejecimiento más rápido de la piel. El cuerpo humano está expuesto a los radicales libres de los alimentos y factores ambientales como el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación ultravioleta del sol.

La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que detiene la producción del cuerpo de especies reactivas de oxígeno (ROS) cuando la grasa se oxida. Los científicos están investigando si la vitamina E puede ayudar a prevenir o retrasar la enfermedad crónica por radicales libres al limitar la producción de radicales libres y posiblemente a través de otros mecanismos.

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Vitamina E - propiedades

La vitamina E, además de actuar como antioxidante, interviene en la función inmunológica y, sobre todo, se ha demostrado en investigación celular in vitro, señalización celular, regulación de la expresión génica y otros procesos metabólicos. El alfa-tocoferol inhibe la actividad de la proteína quinasa C, una enzima involucrada en la proliferación y diferenciación celular en las células del músculo liso, plaquetas y monocitos. Complementadas con vitamina E, las células endoteliales que recubren la superficie interna de los vasos sanguíneos resisten mejor los componentes de las células sanguíneas que se adhieren a esta superficie. La vitamina E también aumenta la expresión de dos enzimas que inhiben el metabolismo del ácido araquidónico, aumentando así la liberación de prostaciclina del endotelio, que a su vez dilata los vasos sanguíneos e inhibe la agregación plaquetaria. Puede comprar un conjunto de suplementos dietéticos con vitamina E ahora en Medonet Market.

Vitamina E y enfermedad de las arterias coronarias

La evidencia de que la vitamina E puede ayudar a prevenir o retrasar la enfermedad coronaria (CHD) proviene de varias fuentes. Los estudios in vitro han demostrado que este ingrediente inhibe la oxidación del colesterol LDL, considerado una etapa clave para iniciar la aterosclerosis. La vitamina E también puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre que pueden provocar un ataque cardíaco o tromboembolismo venoso.

Varios estudios observacionales han vinculado tasas más bajas de enfermedad cardíaca con ingestas más altas de vitamina E. Un estudio de aproximadamente 90,000 enfermeras encontró que la incidencia de enfermedad cardíaca era entre un 30% y un 40% menor en aquellos con la mayor ingesta de vitamina E, principalmente de suplementos. . En un grupo de 5.133 hombres y mujeres finlandeses seguidos durante un promedio de 14 años, una mayor ingesta de vitamina E de los alimentos se asoció con una reducción de la mortalidad debido a la enfermedad de las arterias coronarias.

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Vitamina E y cáncer

La vitamina E puede bloquear la producción de nitrosaminas cancerígenas, que se forman en el estómago a partir de nitritos derivados de los alimentos. También protege contra el desarrollo de cáncer al aumentar la función inmunológica.

Varios estudios han examinado si la ingesta de vitamina E afecta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. En un estudio de cohorte prospectivo en el que participaron más de 29.000 hombres, no se encontró asociación entre la dieta o los suplementos de vitamina E y el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, entre los fumadores activos y los hombres que dejaron de fumar, la ingesta de vitamina E superior a 400 UI / día (forma no especificada) se asoció con una reducción estadísticamente significativa del 71% en el riesgo de cáncer de próstata avanzado.

En un ensayo clínico en el que participaron 29.133 hombres fumadores asignados aleatoriamente a una suplementación diaria de 50 UI de vitamina E sintética (22,5 mg) durante 5-8 años, se observó un 32% menos de tumores de próstata en comparación con aquellos que no tomaron suplementos de vitamina E.

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Vitamina E y alteraciones visuales

La degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y las cataratas se encuentran entre las causas más comunes de pérdida severa de la visión en los ancianos. Se desconoce su etiología, pero se espera que los efectos acumulativos del estrés oxidativo jueguen un papel importante en su formación. Los nutrientes antioxidantes como la vitamina E se pueden utilizar en la prevención o el tratamiento de estos dos trastornos.

Algunos estudios de cohortes han encontrado que las personas con una ingesta dietética relativamente alta de vitamina E (p. Ej., 20 mg / día [30 UI]) tienen un riesgo aproximadamente un 20% menor de desarrollar DMAE que aquellas con ingestas bajas (p. Ej., <10). mg / día [<15 UI]).

Por el contrario, otros análisis mostraron un vínculo potencial entre los suplementos de vitamina E y el riesgo de cataratas. Entre otras cosas, encontraron que la claridad de la lente era mejor en sujetos que tomaban suplementos de vitamina E y aquellos con niveles más altos de esta vitamina en el cuerpo. En otro estudio, el uso prolongado de suplementos de vitamina E se asoció con una progresión más lenta de la opacificación del cristalino relacionada con la edad.

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¿Cómo afecta la deficiencia de vitamina E al cuerpo?

La falta de cantidades adecuadas de vitamina E en el cuerpo es extremadamente rara, aunque ocurre. Esto se aplica principalmente a personas que padecen trastornos de absorción de grasas, fibrosis quística y enfermedad celíaca.

Los principales síntomas de la deficiencia de vitamina E son:

  1. fatiga general e irritabilidad,
  2. anemia,
  3. dificultad para concentrarse,
  4. deterioro de la visión,
  5. esterilidad,
  6. perdida de cabello.

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¿Puede ser perjudicial un exceso de vitamina E?

La vitamina E se disuelve en grasas y se almacena principalmente en las glándulas suprarrenales y el tejido adiposo. Por lo general, sus excesos se eliminan durante los procesos naturales que tienen lugar en el cuerpo humano. Por eso es difícil sufrir una sobredosis de vitamina E.

Sin embargo, las personas que usan suplementos deben tener mucho cuidado. La vitamina E es excesiva cuando este valioso antioxidante se utiliza durante mucho tiempo en una dosis superior a 1000 mg / día.

Los principales síntomas del exceso de vitamina E en el organismo son:

  1. dolores de cabeza
  2. fatiga,
  3. trastornos en la economía intestinal,
  4. debilidad muscular severa y otras disfunciones musculares.

La vitamina E se encuentra en muchos alimentos. Se encuentran grandes cantidades, entre otras en:

  1. aceite de girasol,
  2. almendras y nueces, por ejemplo, avellanas,
  3. brotes y embriones de semillas de cereales,
  4. pescado,
  5. salvado y avena,
  6. leche y sus productos,
  7. aves de corral
  8. verduras como espinacas, pimientos, tomates, brócoli.
Medonetmarket - Aquí encontrará productos para la salud. Vitamina E líquida (aceite): ¿que es?

El aceite de vitamina E se diferencia de los suplementos de vitamina E porque se aplica directamente sobre la piel. Las concentraciones varían según el fabricante, algunos usuarios simplemente abren las cápsulas de vitamina E y colocan el contenido sobre la piel.

La vitamina E es un componente del aceite Orientana para pieles secas y maduras con rosa japonesa y azafrán. Aparte de él, los principios activos son el aceite de jojoba y el aceite de almendras. Entonces, si está buscando un cosmético adecuado para su cutis, ¡eche un vistazo a Medonet Market!

El aceite de vitamina E es un ingrediente de muchos productos para el cuidado de la piel, ya que presenta propiedades anti-envejecimiento. Los beneficios potenciales del aceite de vitamina E se derivan de dos características clave: sus propiedades antioxidantes, que pueden combatir la inflamación y ralentizar los efectos de los radicales libres, y sus propiedades hidratantes. El aceite de vitamina E funciona:

  1. hidrata la piel: el aceite se puede utilizar como humectante para prevenir o tratar la piel seca y escamosa,
  2. previene la picazón en la piel: el aceite hidrata la piel, por lo que puede proporcionar un alivio temporal de la picazón causada por la piel seca. La vitamina E también puede aliviar la sequedad, la picazón y la descamación asociados con el eccema o la dermatitis atópica.
  3. calma las quemaduras solares: algunos estudios sugieren que la vitamina E puede prevenir o reducir las quemaduras solares. Dado que el aceite de vitamina E puede hidratar y calmar la piel seca y escamosa, puede ayudar a aliviar el ardor y la picazón que resultan de las quemaduras solares. Sin embargo, tenga en cuenta que aplicar protector solar y evitar la luz solar directa siguen siendo las mejores formas de proteger su piel.

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Vitamina E - interacciones medicamentosas

Los suplementos de vitamina E pueden interactuar con varios tipos de medicamentos. Las personas que toman medicamentos en particular deben discutir la suplementación con vitamina E con su médico remitente.

Anticoagulantes y fármacos antiplaquetarios: la vitamina E puede inhibir la agregación plaquetaria y antagonizar los factores de coagulación dependientes de la vitamina K. Como resultado, tomar dosis altas de anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios, como warfarina, puede aumentar el riesgo de hemorragia, especialmente cuando se combina con una ingesta baja de vitamina K. Se desconocen las cantidades adicionales de vitamina E necesarias para producir efectos clínicamente significativos, pero es probable que superen las 400 UI / día.

Quimioterapia y radioterapia: los oncólogos generalmente desaconsejan el uso de suplementos antioxidantes (incluida la vitamina E) durante la quimioterapia o la radioterapia. Se sospecha que pueden reducir la eficacia de estas terapias al inhibir el daño oxidativo celular en las células cancerosas.

Vitamina E - precio

Las preparaciones que contienen vitamina E están disponibles en tabletas, cápsulas blandas y también en forma de gotas. El precio depende de la forma de servicio y oscila entre 4 PLN e incluso 90 PLN.

La vitamina E también es un ingrediente muy importante en la cosmética. Lo encontrará en la loción limpiadora facial hidratante, la crema de día y la crema de noche de Vianek, disponibles en Medonet Market.

Antes de usar, lea el prospecto, que contiene indicaciones, contraindicaciones, datos sobre efectos secundarios y posología, así como información sobre el uso del medicamento, o consulte a su médico o farmacéutico, ya que cada fármaco utilizado incorrectamente constituye una amenaza para su vida o salud. ¿Necesita una consulta médica o una receta electrónica? Vaya a healthadvisorz.info, donde obtendrá ayuda en línea de forma rápida, segura y sin salir de casa. Ahora puede utilizar la consulta electrónica también de forma gratuita en el marco del Fondo Nacional de Salud.

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