Cambiar la hora no es indiferente a nuestra salud. ¿Cómo les afecta?

Cambiar la hora tiene un impacto en nuestro bienestar y salud. - El riesgo de infarto o accidente cerebrovascular aumenta en los primeros días. Esto se debe a los grandes saltos de hormonas, que son la reacción de nuestro cuerpo a una alteración en la rutina, explica la droga. Sylwia Kuźniarz-Rymarz, endocrinóloga y especialista en enfermedades internas del Sublimed Medical Center de Cracovia. Entonces, ¿cómo mantener el cuerpo después de cambiar de reloj?

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  3. - Cambiar de horario es un estrés para nuestro cuerpo, que puede traducirse en una alteración del trabajo hormonal. Esto, a su vez, puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, explica el endocrinólogo, el fármaco. Sylwia Kuźniarz-Rymarz
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Cambio de hora: ¿cómo afecta al cuerpo humano?

Las hormonas afectan nuestra salud y nuestro funcionamiento diario. ¿Cómo funcionan exactamente?

Tenemos varias hormonas en nuestro cuerpo que regulan nuestro ritmo circadiano. Entonces hay cortisol y todo el eje: hipotálamo - pituitaria - glándulas suprarrenales. El cortisol es la principal hormona que se libera por la mañana y nos hace despertar. Está contrabalanceado por la melatonina, que a su vez nos permite dormir por la noche, emitiéndose desde alrededor de la medianoche hasta las tres de la madrugada. Aquí también es cuando nuestro sueño es más efectivo. Por eso, tanto al cambiar la hora como al viajar a otras zonas horarias, nuestro funcionamiento se ve afectado.

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El tiempo cambiará pronto. ¿Qué les sucede a nuestras hormonas cuando sumamos o restamos esa hora de sueño?

Lo más importante para el buen funcionamiento del organismo es la armonía y la rutina. Esto significa que las actividades esenciales como conciliar el sueño, despertarse y las comidas deben ser lo más repetitivas posible. Después de cambiar la hora, nuestro cuerpo nos envía una señal de que debemos levantarnos, mientras que el despertador aún no ha sonado. Volvemos a dormir por la noche, aunque todavía no tenemos sueño. No podemos hablar de trastornos graves. Sin embargo, nuestro cuerpo tardará unos días en volver a un ritmo regular.

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Cambiar la hora puede aumentar el riesgo de enfermedad.

Resulta que una hora extra de sueño no es necesariamente bueno para nuestro cuerpo. ¿Cuáles son las consecuencias para la salud de cambiar de reloj una hora?

Durante los primeros días del período de cambio de tiempo, aumenta nuestro riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Esto se debe a los grandes picos en los niveles de cortisol, adrenalina y noradrenalina. Es la reacción del cuerpo a una alteración en la rutina: o necesitamos despertarnos más temprano o el despertador no suena cuando es necesario. Esto provoca una reacción de estrés, activando nuestras reacciones hormonales defensivas, que a su vez pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

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¿Cómo podemos apoyar al cuerpo durante este tiempo?

Si es posible, al menos durante unos días después del cambio de hora, vale la pena escuchar a su cuerpo. Significa acostarnos cuando tenemos sueño y levantarse cuando nos refrescamos. Como los niños que funcionan en absoluta armonía con su reloj biológico. Ciertamente es bueno tener un período de adaptación así, cuando tenemos la oportunidad de levantarnos con calma, tomar café con el desayuno y hacer las actividades de la mañana en paz. Entonces, el cuerpo no tiene estallidos tan grandes de hormonas del estrés y todo funciona sin problemas.

¿Y cómo podemos cuidarnos después de regresar de una zona horaria diferente?

Vale la pena tener unos días libres para descansar de sus vacaciones y cambiar al antiguo ritmo cotidiano. Entonces el cuerpo se da cuenta de que está en casa, duerme en su propia cama y se despierta al mismo tiempo. De esta forma, apoyamos al centro que se encarga de los ritmos circadianos, para que vuelva al estado de homeostasis y funcione correctamente.

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